让心灵洒满阳光主题班会

让心灵洒满阳光

心理健康教育五一班。心理健康的十条标准1、具有一定的生活、学习和生存的能力。

2、能够与他人保持良好的人际关系。具体表现为：很少与他人发生矛盾和冲突，和周围的大多数同学都相处得来，喜欢现在所在的班集体。能够得到同学、家长和老师的认可。

3、稳定、健康、愉快的心态。常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”鲁迅先生的作品《祝福》中的祥林嫂在失去孩子后心态抑郁，最后因饥饿、寒冷和忧郁而死，这正说明了情绪和心态对健康乃至生命的影响。

4、行为符合社会群体的要求，与学生的角色、身份相符。作为一名中学生，应该不厌学、尊重老师，打扮言行符合中学生的日常行为规范。

5、人格完整，客观地评价个人、外界，言行一致（不欺骗他人），德、智、体、美发展和谐统一。

6、有同情心（有社会责任心和助人精神）。

7、良好的适应力和应变力（入乡随俗，在1个月左右就能适应新环境）。

8、有一定的安全感、有信心和自主性。

9、心理、生理年龄相符合，理想与现实的一致性。高中学生应该是精力旺盛、思维灵活、目标明确、善于想像和为了理想而蓬勃上进的，若此时表现畏缩、精神委靡、情绪低落和得过且过等就是一种不健康的表现。

10、精力充沛，学习效率高，适应社会生活的节奏。身体素质和精神状态良好，很少自卑和生病，认为紧张的学习是对自己能力的锻炼，同时能够顺利完成各项学习和生活任务成功者必备的十大心理素质1.满怀信心地思考和行动，努力争取你想要的东西。2.积极地接受任务，并且以首创的精神主动承担责任，做出决定并将之付诸行动的能力。3.按需工作的能力。4.坦然面对失败的能力。5.无私地对他人表现出欣赏、热情和爱，投身于有益的事业的能力。7.具备超越如嫉妒、悔恨、自我怜悯、忧虑和玩世不恭等情感的能力。6.摆脱孤独，结交朋友，维持友谊的能力。8.热情合作，甚至在最困难的情况下也能分担责任的能力。9.不过分地理想化和自我欺骗，现实地面对生活并能解决日常问题的能力。10.为维护尊严和正直的品格，你可以在无足轻重的事上让步，但是在这方面要具有誓死决战的精神。考前心理研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。

丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥……特殊反应：无奇不有：考试过度焦虑的行为表现：怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考……考试过度焦虑的生理表现考试过度焦虑的行为表现：1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。2、制定恰当的考试目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未来5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。应对闭上双眼，认真跟着我的指令去做。放松训练“安全岛”游戏：想像世界上有一个非常安全的地方，这个地方可以是任何一个地方，只要让你感觉到安全。当你闭上眼睛，想像出这个地方之后，你就可以想像自己进入这个地方。看看这个地方是怎样的，然后调整一下湿度，温度，风速，光线，让自己觉得更加安全，舒适。给自己一个积极的暗示，当下次再感觉到恐慌的时候，内心就会自动进入这个地方，让自己放松下来，获得安全的力量。（1）可以在心中默念“放松，放松，放松”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示；（2）可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情；（3）闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题；（4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做什呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）；（5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静

1．恐惧

2．仇恨

3．愤怒

4．贪婪5．嫉妒

6．报复

7．迷信

七种消极情绪：

1．爱

2．感恩

3．希望

4．信心

5．同情

6．乐观

7．忠诚七种积极情绪：你的情绪稳定吗？对题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经