做情绪的主人（课件）小学生主题班会通用版

做情绪的主人

你有这样的烦恼吗？“成绩不太理想，难题做不对，经常有挫败感。”“感觉被同学孤立了，融入不进去，有些孤独。”“被爸爸妈妈批评了，他们不了解我，不想回家了。”“对未来很迷茫，找不到方向。”

……

别着急，这些情绪都是遇到问题时，人们正常的心理自我保护反应，并不需要惧怕它。

儿童正处于心智发育阶段，你们的心理敏感脆弱，很容易就被周围的一件事、一句话所影响，造成情绪波动，有时便产生焦虑、紧张、沮丧、痛苦、愤怒等负面情绪。

但不会调节情绪的孩子往往会变得越来越自闭、消极，而懂得释放情绪、调节情绪的孩子能让自己时刻充满安全感，更加积极自信地面对问题、迎接挑战，身心都得到健康成长。

成长路上，我们总会产生各种各样的消极情绪。情绪波动很正常，关键是看怎么调节这些情绪，让自己更加积极乐观地面对困难和挑战。焦虑、抑郁情绪如何转化，如何做自己情绪的主人？心理暗示：“夸夸”与“改改”

当出现焦虑、慌张的情绪时，孩子们难免自我否定，这时最先、也是最容易做的，便是给予自己积极正面的暗示。大家可以多用正面语言为自己打气。如：“这个困难我一定可以攻克。”

“下次我一定能考好。”

“没什么大不了的。”……

正面的语言，能够带来正面的思想，从而赋能于心，让自己变得更加自信和乐观。而后正视自身缺点，接受不完美的自己，在面对不足时，能够想办法弥补，在面对困难挫折时，能够增强心理承受力和复原力。学生活动：制作“夸夸条”和“改改条”夸夸条：“天生我材必有用”，最近因为

，我想夸夸我自己，给自己点赞。

改改条：“知错就改，善莫大焉”，我想改掉

，期待遇见更美的自己。

留心小确幸：好运储蓄罐

心理学的巴纳姆效应指出，如果想要相信一件事，人们总可以搜集到各种各样支持自己的证据，找到一个逻辑让它符合自己的设想。

所以，当焦虑一件事情的时候，除了给自己正向的暗示，不妨再利用巴纳姆效应，找寻一些积极确定的东西支持自己，这些积极的东西能给予我们底气和信心，形成助力，而如果大家在这样的心理状态下再做这件事，就会发现没有那么烦躁，没有那么不顺，也会获得更好的效果。学生活动：制作“好运储蓄罐”

每天收集一个自己的“小确幸”——小小的确定的幸福感，写成小纸条，折叠好，放进“好运储蓄罐”里。如：今天有什么事情值得我快乐？

今天我做了什么被老师表扬了？

今天发生了什么事值得我感激？

今天我哪个方面进步了？

懂得倾诉：解忧杂货店

在小说《解忧杂货店》里，人们把烦恼写进信件，扔进浪矢杂货店卷帘门边的投信口，隔天就会得到回信。

人是情绪化动物，情绪不能只积累不释放，而倾诉便是释放情绪的绝佳方式之一。很多人遇到事情习惯埋在心里，一个人承受，但内心承载的东西，就像气球一样，装的东西多了，一旦超出弹性调节范围，终究避免不了悲剧发生。学生活动：“吐苦水”大会

小组成员相互交流，倾诉各自的忧愁和烦恼，大家一起想办法解决问题。如果找不到好的解决办法，可以寻求其他小组成员或者老师的帮助。

美文朗诵《向阳而生，逐光而行，心有暖阳，何惧沧桑》

人生是一场奇妙的旅程，它充满了起起伏伏、磨难与幸福。在人生的道路上，我们常常会感到迷茫、无助，甚至失去信心。但是，只要我们能够向阳而生，逐光而行，心有暖阳，就可以不畏艰难险阻，坚定前行。

向阳而生，是我们要积极向上地面对生活。生活中总有一些值得我们珍惜的事物，比如阳光、草地、花朵等等。我们要学会欣赏生活中的美好事物，让阳光温暖我们的心灵，让草地丰盈我们的生命，让花朵装点我们的岁月。向阳而生，就是要在心中种下一颗向阳的种子，让它不断地成长壮大，直到成为我们生命中最温暖的一束光。

美文朗诵

逐光而行，是我们要跟随自己的内心和直觉，勇敢地走向前方的道路。人生的道路上，充满了光明和阴影，我们需要有勇气和智慧去面对它们。当我们感到迷茫时，不要盲从，而是要静下心来，思考自己的内心，寻找前方的光明。当我们找到自己的方向时，就要勇敢地向前奔跑，追逐自己的梦想，一步步实现自己的人生价值。逐光而行，需要我们不断地探索和挑战自己，不断地突破自己的局限，才能在人生的道路上越走越远。

美文朗诵

心有暖阳，更是要对自己和家人保持温暖的关心和爱护。人生的道路上，总会有风风雨雨，我们需要有足够的勇气和智慧去面对它们。当我们面对困难时，不要气馁，而是要坚定地走下去，相信自己一定能够战胜一切困难。当我们成功时，也不要忘记对自己和家人给予温暖的关怀和爱护，让他们的幸福和快乐成为我们前进的动力。心有暖阳，就是要在自己的内心种下一颗温暖之火，让它不断地燃烧，不要害怕改变，要勇敢地去追求自己的梦想，要有一颗温暖的心。美文朗诵结语：