胜利街小学短跑项目的教学实践研究

胜利街小学短跑项目的教学实践研究摘要：小学短跑教学是小学体育教学活动中的重要内容，完善的短跑教学活动，不仅是整个小学体育教学活动开展的要求，同时也是培养学生综合素质的必然要求。小学阶段是学生学习成长的关键阶段，因此创新教学活动，完善教学理念，正是有效提升短跑教学活动效果的关键和重点。关键词：短跑；教学；胜利街小学；问题与对策

目录1.研究目的 32.研究方法 33.研究结果分析 33.1小学生随着年龄的增长对短跑运动兴趣逐渐降低 33.2家长对于短跑运动的重视程度不高 43.3体育老师缺乏先进的短跑教学理念 54.当前短跑运动的训练形势与教学规律 54.1手段总是与整体和局部恢复方法结合采用 54.2短跑技术的个体化 64.3力量训练的进一步改善 65.结论与建议 65.1结论 65.2建议 7参考文献 11致谢 131.研究目的田径运动是各项运动的墓础，是运动之母，而短跑项目又是田径运动中的墓础，打好这一基础，对小学生今后的运动能力发展起着至关重要的作用。在小学阶段，是儿童少年身心发展的关键阶段，也是对各项知识接受最快的阶段。如果教师在进行教学训练问题上不顾学生的具体条件和实际水平，盲目地加大运动量，不注意训练节奏，教法简单、练法单一，忽视科学地安排劳逸结合，机械地搬用成年人的训练方法，很难调动学生练习的积极性。因此，本文通过胜利街小学短跑教学的分析，找出小学短跑教学的改进对策的研究具有重要意义。2.研究方法（1）文献分析法。本文在大量查找和阅读与小学短跑教学相关的文献资料的基础上，通过笔者对实际情况的分析得出结论。（2）案例分析法。本文通过对胜利街小学的调查，重点分析其短跑教学的现状小学生随着年龄的增长对短跑运动兴趣逐渐降低和存在的问题，通过阐述先进短跑训练的趋势和基本规律，提出该小学短跑教学的改进建议。本文共通过对学校小学六个年级，各年级30名学生、20名家长，以及学校的10名体育老师展开问卷调查。3.研究结果分析现阶段，我国田径教学是以教育部出台的教育法为教学依据，一般教师都是按照体育教学大纲施教，难以吸引学生的兴趣。尤其是小学阶段的学生，教师的教学就是他们理解体育课的决定性因素。因此，小学短跑教学的关键即提高学生对短跑运动的兴趣。3.1小学生随着年龄的增长对短跑运动兴趣逐渐降低表3-1你参加短跑的频率一年级二年级三年级四年级五年级六年级不参加248121620偶尔23221915129经常参加543321表3-2你认为短跑有什么作用一年级二年级三年级四年级五年级六年级学校要求323223觉得好玩343655锻炼身体222321202121以后中考的体育项目213221我们从上面的调查得知，胜利街小学的学生普遍认为短跑课就是强身健体，从主观上将短跑课定性为健身锻炼的课程，不重视短跑运动的实际内涵。甚至还有部分学生对短跑课兴致索然。这些都充分表明在短跑教学中体育教师未能了解学生的具体诉求，不善于和学生沟通，促使学生不喜欢短跑运动。当然，该小学不同年级段的学生对短跑运动体现出了不同的态度：短跑是小学教材中学生较为喜欢的项目内容，尤其受到小学低年级学生的青睐。对于高年级学生来说，由于思想逐渐成熟，有了自己的主观意识，又由于很多短跑的活动在他们低年级时已经接触，所以渐渐降低了对短跑的新鲜感。3.2家长对于短跑运动的重视程度不高表3-3你参加短跑的频率一年级二年级三年级四年级五年级六年级不参加232321偶尔131214131413经常参加554446表3-4你认为短跑有什么作用一年级二年级三年级四年级五年级六年级学校要求323434觉得好玩，作用不大891091110锻炼身体354353以后中考的体育项目643413调查结果表明，大部分家长认为田径运动对于学生今后的发展作用不大。尽管短跑也是作为中考的测试项目之一，但家长认为跑步的动作技术简单，自己的孩子本身就会跑，只要在以后考试之前稍微练习成绩自然就会提高，没有必要进行专门训练。3.3体育老师缺乏先进的短跑教学理念表3-5你们学校开展短跑的频率数量没有0偶尔8经常2表3-6你认为短跑有什么作用？数量短跑只是体育教学中的一小部分，不起决定性影响3体育课本来就只是给学生放松身心的，短跑本来也没那么重要3自己也看到短跑教学中的一些不足，但是却没有真正下定决心去改进自己的短跑教学方式4笔者走访了胜利街小学的几位体育老师。向他们询问对于短跑教学的看法。有的体育老师认为“短跑只是体育教学中的一小部分，不起决定性影响”；有的体育老师表示，体育课本来就只是给学生放松身心的，短跑本来也没那么重要；还有的体育老师则表示自己也看到短跑教学中的一些不足，但是却没有真正下定决心去改进自己的短跑教学方式。这些现象无疑都不利于胜利街小学短跑教学的开展。4.当前短跑运动的训练形势与教学规律4.1手段总是与整体和局部恢复方法结合采用整体化和精细化的同步提高现代短跑训练已逐渐成为多学科综合研究的对象和领域，一些新兴学科的渗透和利用，如“一日三论”（系统论、信息论、控制论）和新三论（协同论、突变论、耗散结构论）等先进学科应用了体育运动，使人们对短跑训练的认识更加全面和深入，也使短跑训练更趋宏观整体化和微观精细化的同步提高。短跑训练宏观整体化主要指的是人们把短跑训练看成一个完整的整体趋势和范围。随着运动水平的不断接近和提高，一些优秀运动员竞技能力中的主导因素之间水平相差无几，通过多学科综合研究，人们将在重视主导因素下，大力研究和开发非主导因素，使运动水平不断提高。短跑训练微观精细化则是指人们在短跑训练借助一些先进学科和技术手段，如生物力学、高速摄影，亚细胞学说和生理学超微骨肌肉结构等学说，使人们不断深入理解短跑的实质，对训练的控制，设计和评定更加细腻，使短跑技术不断完善，训练不断精细。4.2短跑技术的个体化短跑技术有许多不同的表现形式，形成许多风格和流派，而且都取得了举世瞩目的成就；如以美国选手卡尔·刘易斯为代表的“技术型”，以卡森·约翰逊等代表的“力量型”，以及德国运动员为主所代表的“快频型”等。他们之所以都能在重大比赛中获得优异成绩，重要原因就在于他们的跑动技术符合了个体的身心特点。当前短跑训练在技术上的发展趋向是个体化，即指每位运动员在各自个体的形态，结构，身体素质和机能，心理品质的基础上，结合短跑项目的规律和特点，形成的具有个体身心特点的技术发展趋向。而这些技术的个体化发展将使短跑技术日趋完善。4.3力量训练的进一步改善从六十年代迄今，在世界短跑运动技术的进步过程中，力量训练的进步和改善起着首屈一指的重要作用。当前，对短跑力量训练的进一步深化和改善仍将是当前短跑训练最重要的勺发展趋向之一。短跑力量训练是短跑训练中的重要一环，它发展至今，已不仅仅是负重训练，还有跳跃练习，电刺激练习及阻力练习等各种形式。由于各种先进科学技术及设备在短跑训练中的运用，短跑力量训练将会有愈来愈多的表现形式，针对性也会越来越强，必将更好地推动短跑训练的发展和进步。5.结论与建议5.1结论对于小学短跑教学活动开展而言，其不仅是普通的教学活动，更是培养学生形成全面素质的基础要求。结合当前该教学活动的开展状况看，其存在相应问题，影响了整个教学活动开展的效果，因此，必须创新小学短跑教学活动开展的具体思路，通过有效手段丰富教学元素，重塑教学课堂，从而实现理想的短跑教学效果。5.2建议5.2.1融入游戏，激发学生对短跑教学的兴趣教学要坚持以小学生素质训练及培养为根本，在短跑教学活动中，想要实现最佳训练效果，其需要学生具有良好的身体素质，面对于整个素质训练活动开展来说，只有培养学生形成必要的身体素质，才符合短跑教学活动的理想效果。小学短跑教学，必须通过融入游戏元素，从而提升小学生参与整个短跑教学活动的积极性和主动性，进而实现整个教学活动的最佳效果。当然，融入游戏元素开展短跑教学，实际上也是从小学生的学习特点所出发的教学活动。在这一过程中，必须注重合理把控运动量，也要注重确保学生安全参与其中。笔者认为，主要可从三个部分进行改善：（1）准备阶段针对田径教学实际情况，以及人体生理机能活动变化规律和人民对事物认知的一般规律，可将体育游戏应用于课前准备、基本与结束三部分，并合理选择游戏嵌入教学中，才能全面贯彻以“健康第一”的体育教学指导思想。在田径课准备活动中应用体育游戏，是集中提高学生注意力与兴奋性，使其快速进入运动状态的重要手段，有利于学生为接下来的学习奠定良好基础。例如：田径短跑教学时，可应用“叫号追人”类动作速度和反应速度训练的游戏，让学生集中注意力并增强奔跑能力，提高其参与程度和认真程度。（2）实施部分一方面，要借助体育游戏促进学生加快运动技术的掌握。只有学生充满兴趣、激情四溢地参与到游戏中，才能更好地完成技术动作。例如：中长跑对学生心肺功能发展和意志品质培养有益。但若是根据其竞技比赛要求让学生绕场练习跑步，极易导致学生滋生枯燥厌倦的心理，严重制约学生身心健康。为此，建议可采取“奔向21世纪”等追逐类游戏，使学生在欢快丰富的氛围想象中完成学习目标。另一方面，则要通过游戏适当增加运动量。一般在学生感到疲劳，而正常教学又很难达到实际需求的运动量负荷时，就需要适时运用体育游戏调动学生练习自觉性和主动性，激发其浓厚的学习兴趣，以实现运动量的增加。例如：田径短跑素质教学中，反复进行50m跑练习，学生极易滋生懒惰思想，这就需要采取“短跑接力赛”游戏，发挥游戏对学生的积极影响作用，达成教学任务规定的运动量，进而实现对其集体主义精神的培养。（3）结束部分所谓结束部分，就是充分放松调整学生身体与精神的阶段，可选择让学生得到情绪上的调节，并恢复体力的游戏，这样有利于减轻转移学生的疲劳和兴奋点，使其充分改善调节心境和各运动器官生理机能，从而有效缓解机体的疲态。5.2.2多种短跑训练方式相结合由于短跑教学内容较单调，学生感到枯燥无味，难以持之以恒，从而影响上课时练习的积极性。因此，在教学中，教师应重视应用学生的随意注意和不随意注意相互转化规律，克服单调枯燥的教学形式，因势利导，启发自觉性，调动积极性，让学生自己多动脑。在教学的准备部分和结束部分，以及与其他项目的搭配上选用他们感兴趣的项目。如：（1）下坡跑和上坡跑下坡跑的坡度一般不超过40，可以比平道跑得更快，有利于提高跑速，又有利于提高学生的练习兴趣。上坡跑有利于学生后蹬，提高学生腿部力量。（2）抢占位置跑设置的位置少于参加练习者。两人或两人以上在直道或者弯道上快速或放松大步跑，跑完一定距离或按照一定的信号抢占指定的位置；抢夺红旗跑，一面红旗插在指定的位置，两人或两人以上在直道或者弯道上快速或放松大步跑，跑完一定的距离或按照一定的信号抢夺红旗。此种手段可以提高学生练习兴趣，增强竞争意识。（3）放松跑在直道或弯道上让学生尽量保持摆臂幅度，体会头颈和肢体放松运动的感觉意识。这种手段能提高对速度和肢体运动的感觉和控制。（4）躲闪跑两人或两人以上在一定的限制范围内，相互躲闪，不让另一方看着规定粘贴和手持的标志物。该种练习不仅能提高学生练习的积极性和兴奋性，同时有助于提高学生的反应和动作速度。（5）穿过“封锁线”把全班分成人数相等的3组，两组平行站立相距10米做堡垒，堡垒里的人成横排间隔2米站立，手拿软式排球或排球，当一排“侦察兵”穿过这个“封锁线”时，投球打击“侦察兵”头部以下部位，记下被击中人数，依次交换角色，每组练习组数相同，被击中多的为输，比出胜负。（6）上楼梯跑利用学校教学楼、实验楼和其他场所，组织学生快速跑上楼梯，然后走下来同时抖动腿，以便放松。5.2.3掌握短跑技术，发展短跑能力跑，说来简单，但要跑得轻松、节能，取得优异成绩，既要掌握科学的训练方法，还应掌握较正确的技术。短跑的全程技术分为起跑，起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四部分。大多数学生在以前跑的动作过程中技术不合理，有的同学对技术概念不清楚，也有的形成了错误的动力定型，影响了短跑的成绩。所以在第一课时教学中，教师做完整动作技术的讲解不范并让学生观看规范动作的图片后，要简单介绍短跑运动的发展概况。如，谁是当今世界上的“第一飞人”，世界100米跑的纪录和学校100米跑的纪录各是多少等。鼓励学生争当班级乃至全校和全县的“飞人”。接着宣布教学计划和预定学习目标，教学内容由简到繁，动作技术由易到难，由浅入深，运动量、强度由小到大，循序渐进，使学生在训练时心中有数，从根本上打消学生怕跑、不想跑的消极情绪。教学中，教师生动形象的讲解，轻松优美的示范，言传身教，激励学生参加短跑锻炼的热情，培养学生对美的追求和欣赏能力。途中跑是短跑技术的主要部分，这段时间长，速度最快，又要跑得轻松自如，它的动作结构是典型的周期运动。一个跑的周期中，腿处于支撑与摆动交替进行，一腿支撑另一腿摆动。跑的技术优势表现在于步频，步幅大，步频高，速度必然快。保持或提高步频，发展步长是提高短跑成绩的最佳途径。教师在教学中必须采用以下途中跑技术，以提高步长与步频。第一，后蹬的屈技术：屈蹬技术使膝关节蹬伸角度从传统的164°减少到155°，这一角度被力学称这最佳发力角。而屈蹬动作可以使膝平移速度与最高速度运动达到同步，可达到提高蹬地速度的效果。这种屈蹬技术也可减少大腿后群肌被拉伤的可能性。屈踊跃借故技术还使用小腿与前倾的夹角从41°减少到31°，使用权小腿蹬地角屈蹬技术与后蹬伸膝技术从60°减少到53°，使用权蹬地力量的水平矢量增大了向前的推动力。后蹬水平分力的提高和摆动腿摆动半径缩短，使前摆速度加快。第二，送髋高速摆动技术：现代短跑技术主要特征是以髋为轴的高速摆动一一平动运动技术。科学研究认为：髋关节周围肌肉不仅是人体最大储存能力的环节，也是人体获得水平位移的主要动力源，也是最高速度跑中主要发力关节。伸髋应以重心为阻力点，伸膝是以踩关节为支点，伸踩结束动作的力要延伸到脚趾。途中跑摆髋始发用力到后蹬离地一刹那，从脚趾用力终比而不抬腿始发用力，抬腿带髋的结果，膝抬得高，但整个骨盆向前性差。通过髋关节灵活性的练习，提高髋关节的柔韧性。发展髋关节力量，增加髋关节活动幅度，加强摆动腿前摆力量，前摆速度，有助于提高途中跑的步长。第三，前摆“鞭打扒地技术”：世界级优秀短跑运动员都非常重视“鞭打扒地技术”。快速前摆的“鞭打扒地技术”可以减少着地时的阻力，加快跑过程中动作速度，又减少了后蹬作用下的重心上下起伏程度（波动差），使重心较平稳，形成较连贯的人体各环节用力系统。鞭打着地时大腿的运动方向应该是快速后划而不是积极下压，鞭打扒地的后划技术是：“着地腿动作做大腿前伸划小圆，与其相对应腿是伸髋后划摆动作。按着相对应腿小腿后屈折肴；着地腿伸膝相比，在未着地前着地腿踩关节比较放松，放松的程度以能控制前脚掌外缘着地。”整个动作控制以沾地时速度要快，快到没有任何撞力出现，脚掌外缘沾地要“薄”，也就是几乎擦着跑道表面沾地，快速前摆鞭打扒地技术，可以有效减小前支撑阻力，有利于加快跑的频率。另外，教师对学生公正客观的评价也有利于提高学生的训练信心。如对学生刻苦训练自觉主动和完成任务质量高的个人或组别，教师应及时进行表扬和鼓励，使他们对所取得的成绩感到高兴，从而增强训练的自信心和克服伤痛，实现预定目标的勇气。

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