课程开题报告

《体育科学研究方法》课程考核PAGEPAGE2课程考核第页《体育科学研究方法》课程开题报告成绩评定表评语：分数：部分A选题（15分）部分B文献综述（20分）部分C研究方法（20分）部分D论文框架（10分）部分E预期结果（5分）部分F整体规范性（30分）总分：教师：上饶师范学院体育学院本科学生毕业论文（设计）（2008级）论文题目：上饶师范学院散打队力量训练的研究姓名：李林辉学号：08080515系别：体育系专业：体育教育指导教师：徐国明填表日期:2012年2月21日一、研究的目的与意义（一）课题的研究背景（选题依据）（1）中国武术散打作为新兴的民族传统体育项目，由试点到大力推广，由饱经非议到逐渐被认可，二十多年的风风雨雨使其逐渐完善和成熟。散打快速主动，全面巧妙，机动灵活，稳定隐蔽的技术特点和丰富而变化的战术打法。体现了中华民族重整体的文化观念，使散打充满魅力而独具特色。（2）随着各散打队训练水平的提高，运动员技战术水平十分接近，因此力量素质显得尤为重要，甚至成为个别赛次决定胜负的关键因素。（3）上饶师范学院散打专业是我校一个重要专业，为提高我校散打专业水平提出一些建设性意见，特此先择了《上饶师范学院散打队力量训练》这一课题进行研究.（二）研究的目的意义1、研究目的：旨在分析大学生散打学习方面的着重点，通过研究和讨论关于散打力量训练的要点，间接阐明关于散打队提高训练效果的一些方法，简略介绍散打方面的知识，结合亲身经历的经验浅析散打专业的训练方式和提高技巧，为散打训练提供有利的帮助。2、研究意义了解上饶师范学院散打队力量训练利与弊，提出合理的意见。提高上饶师范学院散打队友从自我的发展过程慢慢的提升到自我认识，使身体更强壮，灵活性和协调性更好，对自己自身的满意程度提高，增强自信心，提高自尊心，使自我的认识得到了肯定。不但能使自己的社会价值得到认可，还能从中认识到自己的在心理上的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。二、国内外研究现状和发展趋势（文献综述）（一）力量训练有哪几种类型，各有什么特点、要求？力量，是散打训练不可缺少的一项重要因素，它贯穿于散打运动的始终。从散打运动角度来讲，没有力量的打击，对对手就没有威胁，取胜的机会就不大。所谓力量，即指肌肉在紧张状态下（长度不变）或收缩状态下（长度缩短）所表现出力效应的能力。力量有两种表现形式，一种是静力性的，一种是动力性的。散打是对抗性、冲击性很强的运动，所需要的力量多是动力性力量。那么，如何在本身条件下使力量尽其最大的效用呢？力量并不完全产生于肌肉的收缩，还取决于爆发力、手臂与腿的动作速度。动力性力量可使身体产生明显的位移运动，并使人体产生加速度。为此，它又可细分为重量性力量和速度性力量。重量性力量主要以肌肉收缩克服负荷重量的大小来衡量，因此动作的速度变化很小，例如举重，举起的杠铃越重表明力量越大。而速度性力量，主要以肌肉收缩为主，它是用肌体产生加速度的大小来衡量的，是肌肉做快速动作时用力的能力。这种力量要求肌肉收缩速度要快、力量要大，用最大力在最后时间内发生的爆发力，就是速度力量的一种。因此总体来说重点训练爆发力和体能耐力。（二）、散打力量训练过程应注意的问题1．全面发展，突出重点在发展力量素质的过程中，一方面要使胸、腹、臀及四肢部位的大肌肉群得到锻炼和提高，另一方面也要注意发展那些小肌肉群的力量，如脚掌肌等，使之全面发展。2．顺序合理，技术正确力量训练应合理安排顺序，因为各种力量训练对肌体的影响是不同的，小负荷多次数的力量耐力训练主要影响肌肉结构的变化，而大负荷少次数的力量训练主要是使肌肉内协调功能得到改善。3．力量训练应该循序渐进短时间突然加大练习负荷容易造成肌肉损伤，只有循序渐进才能最有效地激发肌肉潜能，所以应该多采用不同部位的肌肉力量交替训练，这样有利于肌肉疲劳的消除。4．力量练习过程应该与灵活性相结合力量增加后，最重要的是在实战中得到应用，才能有效地击打对手，体现出力量训练的重要性。由于散打运动不会总是一成不变，它在不断地瞬息万变，这就对攻击者的身体灵活性要求相当高。5．精神集中，念动一致在进行力量训练时要精神集中，全神贯注在训练内容上，使意念活动与练习动作紧密配合，协调一致，这样有助于肌肉力量的更好发展，避免损伤的造成。（三）散打中力量训练方法（一）最大力量训练

1

、通过提高中枢神经系统支配肌肉工作的能力来发展最大力量

2

、通过增加肌肉横断面积来提高最大力量

（二）速度力量训练

1

、速度力量训练的原理

2

、速度力量训练的要素

3

、发展速度力量的训练方法

（三）力量耐力训练

1

、力量耐力训练方法的原理

2

、发展力量耐力的训练方法

三、研究的基本思路和方法（一）研究思路：主要采用体育学的基本理论及文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、统计总结法等方法对上饶师范学院散打队力量训练进行研究，探究其中存在的问题和相应的解决措施，以促进上饶师范学院散打队友水平提高，为我校散打专业提高有效意见，促进我校散打专业健康稳步的发展。（二）研究方法：2..1文献资料法在研究过程中，先后查阅了有关散打训练的专著与期刊论文，收集了研究所需要的资料，综合参考多方面的研究成果。2.2问卷调查与专家访谈法对一些不能直接进行测量的项目进行问卷与访谈。对运动员进行问卷调查，查阅教练组的日记，并访谈主教练。2.3统计检验法对运动员相关力量指标进行检测，并对数据用SPSS11.0软件进行统计分析处理。四、研究的基本框架论文的基本结构是：前言1研究对象与方法1.1研究对象1.2研究方法2散打力量训练类型的分析2.1散打力量训练的类型2.2散打力量训练的特点2.3散打训练的要求3散打力量训练应注意的事项3.1全面发展，突出重点3.2顺序合理，技术正确3.3力量训练应该循序渐进3.4力量练习过程应该与灵活性相结合3.5精神集中，念动一致4散打中力量训练方法4.1最大力量训练

4.2速度力量训练

4.3力量耐力训练

5结论与建议5.1结论5.2建议五、预期结果散手运动员的力量素质是指克服阻力或通过肌肉运动抵抗外部力量的能力，是散手运动员所必须具备的身体素质。散打的进攻、防守、移动、抗击打等过程都必须依靠力量的作用才能实现。运动员的力量素质水平在很大程度上直接决定其总体竞技水平的高低。根据散手的运动特点及训练学理论，通常把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力3种不同的类型。散手运动员在对抗中，“踢”、“打”、“摔”等技击方法与力量的强弱有着十分密切的关系。“重拳”、“重腿”是给对方极具威力和破坏力的拳脚，这与高质量的肌肉是分不开的。六、阶段进度计划序号主要工作内容起止日期备注12345查阅文献,确定研究题目论文开题,修订实施方案进行调研，收集资料资料分析处理，撰写论文修改论文,迎接答辩2010.3—2010.42010.52010.7—2010.92010.10—2010.112010.12经费预算：调研费元购买资料费元复印打印费元其它元共计元主要参考文献：[1]王明亮.关于中国学术期刊标准化数据库系统工程的进展[EB/OL].萧钰.[2]出版业信息化迈入快车道[EB/OL].(2001-1