乐享工作与生活(中原地产)课件

乐享工作与生活

——心理压力及其排解

乐享工作与生活(中原地产)开篇交流幸福乐享工作与生活(中原地产)幸福的生活有三个不可缺的因素：一是有希望。二是有事做。三是能爱人。乐享工作与生活(中原地产)主要内容我们这个时代的尴尬心理压力的来源心理压力的表现社会源性压力的排解人际源性压力的排解个人源性压力的排解人生快乐的秘诀乐享工作与生活(中原地产)一、我们这个时代的尴尬乐享工作与生活(中原地产)我们的楼盖得越来越高，我们的视野却越来越窄。乐享工作与生活(中原地产)我们的马路越修越宽，可我们的交通越来越堵。乐享工作与生活(中原地产)我们花的钱越来越多了，快乐越来越少了。乐享工作与生活(中原地产)我们居住的房屋越来越宽敞，家庭却越来越小型化。乐享工作与生活(中原地产)可以享受的生活便利日益增多，属于自己的时间日趋减少。乐享工作与生活(中原地产)我们知识越来越多了，人们的判断力却越来越低了。乐享工作与生活(中原地产)我们药吃的越来越多了，可我们的健康却越来越差了。乐享工作与生活(中原地产)我们今天朋友越来越多了，但知心朋友却越来越少了。乐享工作与生活(中原地产)我们能往返于地球与月球之间，却不乐于穿过马路向新邻居问好。乐享工作与生活(中原地产)今天，我们看了很多地方，但能给我们留下深刻记忆的并不多。乐享工作与生活(中原地产)我们今天吃的东西越来越多了，可营养越来越少了。乐享工作与生活(中原地产)我们小时候盼着长大，长大后，又想回到童年。乐享工作与生活(中原地产)

二、心理压力的来源

l---社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力.

乐享工作与生活(中原地产)心理压力的来源个人因素自我认知工作负荷生活压力乐享工作与生活(中原地产)心理压力的来源人际因素

沟通障碍个性差异冲突人际关系淡薄

乐享工作与生活(中原地产)心理压力的来源组织因素组织结构冲突小团体利益分配乐享工作与生活(中原地产)心理压力的来源社会因素生活节奏加快社会竞争激烈社会日趋功利性

乐享工作与生活(中原地产)三、心理压力的表现乐享工作与生活(中原地产)表现一：不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困；健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等；经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。乐享工作与生活(中原地产)表现二：情绪沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受；人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

乐享工作与生活(中原地产)马斯洛心理健康15条标准

正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流。

乐享工作与生活(中原地产)未来社会心理健康的12条标准对经验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活。乐享工作与生活(中原地产)四、社会源性压力的排解乐享工作与生活(中原地产)什么是社会？社会是许多个人的结合体“人生而有群”“认识社会的动物”乐享工作与生活(中原地产)人生是什么？人活着是为了体验生命的过程l做一个平凡、善良、纯粹、清白、真正的人，保持率真纯朴的心态，发现生活中的美好，学会感恩，学会回报，做一个平实的人，对他人有益的人，对社会有用的人，应该是每个人活着的目标乐享工作与生活(中原地产)记着：你决定不了社会；但你可以把握自己！乐享工作与生活(中原地产)五、人际源性压力的排解乐享工作与生活(中原地产)你他理想人际关系三定律：1、每一个人都比你累；2、每一个人都比你付出的多得到的少；3、每一个人都没有义务帮助你。乐享工作与生活(中原地产)人际交往的天条：既不要苛求自己，也不要苛求别人。l每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样l对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足乐享工作与生活(中原地产)

相互尊敬、理解、容忍、与人为善；保持人际间的距离；以诚待人，用心做事；意识调节（“我应…”、“我能…”）；注意力转移。经常提醒自己——乐享工作与生活(中原地产)六、个人源性压力的排解乐享工作与生活(中原地产)1、肢解法1.涉及到的知识或……2.部门间责任、目标是否明确3.加班的原因是什么？4.沟通的方式是否恰当？5………比如：工作压力新项目项目跨部门经常加班出差频繁……乐享工作与生活(中原地产)2、转变观念客观地评价事情、评价自己得意黯然、失意泰然乐享工作与生活(中原地产)3、注意休息乐享工作与生活(中原地产)4、调整生活乐享工作与生活(中原地产)5、健康宣泄倾诉对枕头施暴蒙头大睡热水泡澡享用美食大哭一场郊外畅想放声高歌乐享工作与生活(中原地产)6、心理调节逆向思维自我安慰健忘、闲谈听音乐、看喜剧喝酸性饮料乐享工作与生活(中原地产)7、注意力转移改变环境变换对象情绪松弛转移话题乐享工作与生活(中原地产)“算了！”对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。“不要紧！”不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。“会过去的！”不管雨下得多么大，连续下了多少天不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。8、自我安慰乐享工作与生活(中原地产)缓解心理压力的饮食疗法：萝卜；啤酒；玫瑰花；藕；茴香；山楂；槟榔乐享工作与生活(中原地产)掌握12条求乐的方法积极乐观看问题；长远利害做决定；多欣赏，少抱怨；坚持真理；匡扶正义；留有余地；善良友爱；稍有不如意，马上设法改善；记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的；学会放弃与放松：有舍才有得；不和别人比，和自己过去比，知足但非胸无大志；走自己的路，但注意身份与影响；