大学心理健康教育

第一章心理健康与成长发展第一节：什么是心理健康一、健康及其标准.健康：世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的心态，也就是说健康是生理健康（生理无重大疾病），心理健康与较强的社会适应能力。.心理是人脑对客观现实的主观反映心理现象是人的心理活动及其表现形式心理现象是心理学研究的对象，即心理学是研究人的心理现象及其发展规律的科学c认识过程,心理过程\情感过程（动态过程）〔意志过程.心理现象＜I r自我意识个性心理\个性倾向'静态过程）〔个性心理特征心理过程：是指人脑对客观事物不同方面及其相互关系的反应过程，是心理现象的动态形式。个性心理：指一个人在活动中表现出来的比较稳定的、带有倾向性的各种心理特征的总和，是心理现象的静态形式。.所谓心理健康是指在身体以及情感上，与他人的心理健康不矛盾的范围，将个人心境发展成最佳状态。——第三届国际心理卫生大会身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中彼此谦让。有幸福感，在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。——心理卫生联合大会.心理健康：侠义：指无心理问题、心理障碍和行为问题等的状态广义：指一种高效率而满意的持续心理状态r无心理疾病.心理健康•I具有一种积极向上的心理状态心理行为符合自己的年龄特征r心理健康.心理正常\〔心理不健康（心理问题，严重问题，可疑神经症）L表态程度人格心理不正常，神经症I各类精神障碍.程度：心理康宁普通心理问题心理障碍心理疾病.心理的亚健康状况又趁心理困扰人格障碍：指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和坚固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍类型：偏执型、强迫型、回避型、反社会型、冲动型、分裂型、瘠症型、自恋型心理障碍：抑郁症，自杀，情绪失衡抑郁症的表现是情绪失落，但情绪低落不一定是抑郁症大学生常见的精神障碍：双向情感障碍（情绪低与高交替、抑郁症与狂躁症），精神分裂症二、大学生心理问题产生的原因：多种多样的：个体的、家庭的、社会的、学校的三、正确认识心理健康心理健康与否是一个动态的过程，不是固定不变的，企图找到绝对标准是不现实的。心理健康一一大学生成长发展的必备因素r身心健康发展的需要一、心理健康是大学生适应社会的需要I成功发展的需要学会管理和调控情绪（1）建立理性的认识方式（2）合理规划目标（3）学会以适应的方式发泄（4）寻觅自己的兴趣爱好（5）培养个人的自立能力（6）适应自己的角色积极适应与发展一、适应与发展对大学生成才发展的意义：.健康是生活的需要2.适应现代社会的需要3.成功人生的需要适应是心理健康的一项最基本的标志，是大学生必备的心理素质生活的成功与否，要看适应能力与其内外机遇调剂熔合的难度是否适应积极的发展就是适应二、适应与发展的理论L适应与发展的含义（1）适应：是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。人与环境的适应通过两种途径来实现：人自身做出改变，环境改变。通常情况下，人们选择环境，但人们改变环境的能力是有限的。（2）人的发展：是指人生的发展，是人的身心随着时间的推进不断变化的过程。人的心理发展：是伴有着人的身体发育成熟，人的认识情感、能和社会性等方面获得完善成长的过程，它是一个人一辈子中行为和心理的发展过程。影响发展的主观因素：人的心理活动、人对自我的认识、人的个性特点、人的积极主动精神（最重要的）对人的发展具有重要的作用。发展是积极的适应。积极的适应：个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。消极的适应：人与环境的消极互动过程，个体认同、顺应环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。潜能的发挥的重要条件是个人的实践，个人在具体环境条件下能动的活动。埃克森认为：发展亲密感，建立良好的社会关系，对于个人能否进入社会具有重要作用。大学生处于人生发展的青春后期和成年早期阶段，大学生在这一时期适应和发展的主要任务是确立一个正确的自我概念。大学生适应与发展的任务和要求：学会做人/做事/与人相处/学习.大学新生活适应不良的主要原因r缺乏充分的心理准备（1）理想与现实落差升起的失落感,期望过高I缺乏明确的学习和奋斗目标（2）自豪感与自里感的矛盾（3）轻松感与紧迫感的矛盾（4）独立性与依赖性的矛盾.大学新生最易遭受的心理冲突（1）感情无以寄托的孤傲感（2）人际交往的困扰（3）优势地位丧失的失落感（4）生活适应和自理能力较差（5）异性交往、情感难辨的困惑（6）缺乏目标和追求的空虚感新生适应不良的心理调整：认识新环境、适应新环境、美化新生活第三章：认识自我”认识过程厂心理过程，情感过程心理现象. I意志过程.自我认识/体验/控制（形式上）[ c自我意识彳个性心理4个性倾向i生理认识、心理自我、社会自我（内容上）I个性心理特征自我意识：一个人对自己各种身心状况以及自己和周围关系的一种认识，也是人认识自己和对待自己的统一，它是人格结构的核心部份。特征：客观性、矛盾性自我认识：对自己各种身心状况及周围环境关系的认识自我体验：对自己的态度，包括：自爱、自尊、自信、自卑自我控制：对自己的行为态度和对他人态度的调控人分为8个阶段：婴儿期、童年期、学前期、学龄初期、青春期、成年早期、成年期、成熟期自我意识的特征：.客观性：在于同别人比较，分析别人对自己的态度和评价.矛盾性：主要表现在主观的我和客观的我，理想的我和现实的我的矛盾.形象性：在于自己在自己心目和在别人心目中的形象展示.独特性：表现出了与众不同的风格与独特的形态.倾向性：个体对自己的认识与评价具有一定的倾向自我认识的功能：L自我认识与自我评价的功能2.自我情绪体验的功能，具体表现：自尊心/自信心/自我控制的功能自我意识包含两个重要成份一一自尊心和自信心，对个人行为有重大影响，对个体的学习与工作具有控制和推动作用。影响的因素：社会经济地位、社会文化环境、家庭、角色扮演、他人的评价、参照群体自我意识发展的3个阶段：.“自我分化”切当地说属于少年期，将自我分化为“主体我”与不“客体我”，也称作“自我发现期”.“自我矛盾”自我的混乱，“主体我”和“客体我”发声矛盾.“自我同一”：3个途径⑴积极改造现实的自我，接近理想的自我（2）降低理想“自我标准”同时改善现实“自我”（3）自暴自弃，牵就“现实自我”条件：L能认识自我2.有较强的自控能力自我意识发展特点：L自我评价趋于稳定和成熟•自控力提高.强烈关心自己的个性和容貌.道德意识进一步发展自我意识的矛盾：矛盾产生的后果：L接受社会的评价2.拒绝他人的评价3.全盘接受L主观的我和客观的我的矛盾.理想（希翼、愿望）的我和现实的我之间的矛盾,自尊和他人认同的矛盾,自立和依附他人的矛盾5,自尊、自立和逆反的矛盾，集中表现为逆反心理和逆反行为大学生自我意识的培养：L营造有利于大学生自我意识健康发展的社会环境.加强自我意识的修养三、自我评价（1）概念：是自我意识的一种形式，主体对自己理想、愿望、行为和广性特点的判断和评价（2）意义（3）包括社会比较和自我评价大学生自我评价的特点：全面性、客观性、主观性、矛盾性偏差：过高一自负；过低一自卑心理调适：L反省2.他人对自己的态度3.与他人的比较4.积极参加实践活动，借活动成果评价自我5.客观、辩证地评价自我个性L一个人的整个心理面貌，即在一定条件下形成的具有一定倾向的、比较稳定的独特心理特征的总和。2.个性特点：（1）社会性和生物性的统一 （2）差异性和共同性的统一（3）独立性和整体性的统一 （4）可变性和稳定性的统一 （5）客观性和能动性的统一个性结构L个性倾向性：个人对现实的态度和行为的动力系统，个性与心理过程的关系个性通过心理过程形成和发展，并在心理过程中表现：个性影响和制约心理过程的进行需要的种类：生理个性和社会个性、物质个性和精神个性动机：发动和维持活动的个性倾向性，是活动的动力和方向兴趣：一个人努力趋向某种客体所表现出的积极的个性倾向理想：指个人对未来有可能实现的奋斗目标的憧憬和追求，特征：实践性、时代性、现实可行性信念：人们在一定的认识基础上确立的对某种思想或者事物坚定不移并身体力行的精神状态世界观：一个人世界的总的看法和态度，包括四个成份：认识因素、观点因素、信念因素和理想因素个性心理特征：一个人身上时常地特定地表现出来的心理特征气质：是不以活动的目的和内容为转移的、典型的、稳定的心理活动的动力特征大学生常见的心理问题第一节：挫折心理一、挫折：个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或者干扰，导致个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。「A.改变行为，绕过障碍，达到目标三种方向《B.改变目标，从而改变方向1（：.在障碍面前无路可走，不能到达挫折的种类：需要挫折：自认为应得到而未得到反受挫r需要冲突：行为者在特定条件下，因若干种需要发生矛盾冲突未能妥善解决而造成的挫折.需要挫折：行为者自己的合理需要被外界条件妨碍而不能满足而体验到的挫折感.丧失挫折：自认不应失去而失去所导致的挫折.行为挫折：挫折发生在行为之前.目标挫折：挫折发生在行为过程中二、挫折产生的原因客观原因：自然因素、社会因素主观原因：生理（身体、容貌、健康状况、生理缺陷），心理（自我估计不当、抱负过高、动机冲突，不合理、不切实际的需要）三、挫折容忍力：个体遭遇挫折时，能够摆脱其困扰而避免心理与行为失常的能力影响因素：生理条件、个性心理品质、过去的经验与学习、对挫折的知觉判断四、挫折的自我调节（一）正确认识挫折，深入分析原因挫折有两面性，积极与消极并存认真分析总结少犯错（二）确定适度的抱负水平目标：当前一近期一远期（三）进行自我鼓励（四）改善和消除挫折情境（五）应用心理防卫机制，减轻心理压力L合理化作用：葡萄酸作用、甜柠檬作用、推委（将原因归咎于自身以外的原因）、援引成例（别人做坏事，为什么自己不能做）2.替代作用：升华作用（将不为社会认可的动机和不良情绪转移到有益于社会的）、补偿作用、表同作用（摹仿成功者的行为）、投射作用（自己认为别人一定做了什么事）、反射作用、压抑作用、幽默作用第二节：人际关系调适一、（一）人际关系：情感联系、社会角色（二）人际交往的本质：社会交换（三）人际关系的基本特点：社会性、愿意性、主观性、复杂性（角色、关系构成要素，人际关系具体表现方面）、动态性二、交往的基本原则真诚的原则、尊重的原则、互助的原贝U（物质互助和心理互助）、宽容的原则以希翼和要求他人对待自己的方式去对待他人；不能以自己对待他人的方式来要求他人以同样的方式对待自己。——交往的黄金原则情绪管理与自我一、情绪和情感的性质和功能区别情绪：指与生理需要相联系的内心体验情感：与人的社会需要相联系的内心体验二、功能适应功能：是影响人类生存的主要因素动机功能：动机源泉之一组织功能：对心理活动有促进和干扰作用信号功能：人际交流的工具三、情感的分类：道德感：善一恶理智感：真一假美感：美一丑情绪状态的分类：心境激情应急（身心处于高度紧张状态）情绪表达：面部表情、姿态表情（身体表情、手势表情）、语调表情（音量、音调、节奏、语速）四、健康情绪的标准：适度欲望、清醒的理智、平和接纳自己、对人类有深刻的感情、幽默感五、情绪对大学