考试焦虑团体辅导方案

克服焦虚，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组亲爱的朋友，/你灵否正经受着考试带来的精神魔难?为此心神不定、忧心忡忡?甚至竟夜不成寐，食不甘味?那末请为你超负荷的心灵寻觅一个休憩的xx互帮互助，卸下沉重的精神枷锁，任xx洒满心灵，自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵xx”。来吧，我们一起组成一个快乐的小家，彼此悦纳，通过各种游戏活动、内心交流和训练，打造一个自信快乐的自我!让我们能够轻装上阵，萧洒迎考!招募对象：九年级同学性别不限招募人数：8人活动时间：每周三下午课外活动时间(4:20—5:00)活动次数：共5次，每周一次活动地点：心灵xx(学校心理辅导室)考试焦虑对学习是有益的，有助于激发学生的学习动率。如果焦虑过重，如对考试恐怖、情绪紧张难，注意力难于集中，思维混乱等，就属于过度焦虑。生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥，甚至会影响他们的身心健康，需要实行调节辅导。本次活动主要助他们形成准确的考试观点，对他们实行对抗焦虑的训练和辅导，匡助他们摆也有助于学生心理上平衡。活动的场所固定在心理活动室。每次活动时间为40(一)导入活动：我们相识先应该相互理解一下哦。”2、教师亲切地与每一位同学微笑握手，并问询他们的名字。(消除成员的(二)游戏活动：滚雪球(目的：成员相互之间了解)成员作介绍，轮流实行。然后挨次组成八人组(三)棒打无情郎(目的：检验成员之间的相识情况)确，其他同学击鼓掌表示祝贺。如有错误或者叫不出敲一下，表示惩罚。成员轮流实行。有趣的游戏，拉近了成员间的心理距离，融洽团体气氛，让成员很快找到“家”的感觉。(四)、教师介绍活动主题和目标成员形成对考试的准确认知，掌握克服焦虑的我们一定会成功的!老师有信心，成员也有信心!老师和每一位成员击掌，以(五)签订誓约动的"誓约"(5)不对其他人实行人身攻击。(六)小组命名(七)出谋划策(八)总结局促不安或者不自然，于是要实行在活动中增(一)热身活动(二)活动游戏凝结力、坚固性，很难突破。但对于愿意接受挑战的突后，突围者往往会成功。但也可能突围者在反励大家勇于尝试、接受挑战，就会有组员愿意做突围者(三)、你说我说大家说U曲线",它显示出：焦虑水准过轻或者过重都会使学习效率下降，而中等水准的焦虑水平会使学习效率提升。这就告诉我们，绝大部分同学不必为我们考前浮现的这些紧张情绪而焦虑，但如果觉得焦虑水准比较严重，如时常烦恼、忧虑、(四)你是否处于考试焦虑中发给成员每人一份《考试焦虑自评量表》,实行自我测试。总分焦虑水平0-24镇定25-49轻度焦虑50-74xx焦虑75-99重度焦虑。(五)成员自我探索：我看考试1、你在考试前、考试中、考试后，普通会有哪些想法和情绪呢?这些想法和情绪导致的结果是什么呢?请你子细地回顾和体味，把它写在纸上。2.把成员分成两个小组，每一个成员把自己的想法和可能导致出来，然后其他成员匡助他(她)找到不合理的理解。然后其他成员匡助他(她)找到不合理的理解。3、导致考试焦虑的原因其实就是对考试的一些消极意识，即成员们一起交流的不合理理解，正是这些消极念头的捣乱，才使得我们对考试如此焦虑。请学员们用清晰的语言把这些消极的念头、想法记下来。xx提示：各成员能够在活动后把这些材料加以补充完整，并把这些材料保存好，下次活动时要带来，活动时要用。1、成员交流本次活动的体味和收获。2、教师小结，并预告活动的内容(七)结束：成员微笑着握手道别。本次活动结束。附件：考试焦虑自评量表下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题前填上相对应字母，每题只能选择一个答案，其相对应字母的意义是：A:很符合自己的情况(3分);B(一)、热身活动住手走动，在现有相对位置不变的前提下，再与刚才所起手来(每一个人的右手拉刚才右边的人的左手，左手拉刚才左边的人的右手),这时就会看到大家的胳膊多重交叉，宛然交织成为了一张打了多个"结"的网。然后要求大家在持续开所拉手的情况下将所有的"结"解开，恢复到最初手拉(二)、"心"中的障碍然后请出一位成员，要求他(她)蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他(她)看好要走的通道，然后蒙上他(她)的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着xx,因为他(她)害(2)其他成员的想法是什么?(三)向消极念头挑战(2)消极念头：(3)消极念头：(4)消极念头：(5)消极念头：(6)消极念头：(四)根据下面所给格式，把话写完整。(目的是通过形成合理的理解，(3)前段时间的几次考试我的成绩不错，我相信……(4)昨天已经过去，永不复返，所以……(一)自我放松操(1)用鼻子深深地吸一口气(2)把气憋住(3)用口慢慢地呼出气(4)恢复到自然状态(2)握拳(3)越握越紧，手臂肌肉紧张坚硬(4)慢慢放松紧握的双拳(5)彻底放松(1)抬起双臂(2)双臂向后弯曲(3)双臂向肩后摸去(5)放松双臂，恢复到自然状态(五)想象放松xx2(1)在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；(2)要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。2.指导语(配合轻缓的音乐)我右手，感到温暖和轻松。呼吸变慢、变深。温暖轻松。又流进我后背，感到温暖轻松，从后考试焦虑团体辅导方案到温暖轻松。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖轻松。呼吸变慢变成员子细体味放松的感受,并相互交流。(六)音乐放松考试焦虑团体辅导方案(七)成员交流本次活动的感受与收获，教师总结本次活动。(八)结束：成员微笑握手道别，彼此分享活动带来的新收获。动中的感悟和收获，并把在团体中获得的夸姣感悟通过前几次的活动辅导，成员从认知和实践上基(一)热身活动1、成员相互握手(有的同学拥抱)、问候，已是老朋友的感觉了。(二)自信法宝的自我鼓励的话，把写在卡片上并背诵，每天早晨起床前诚心诚意地在心里说三遍，也能够大声地喊出来。如：我能考好!我很自信!我有信心考好!我是最棒的!我能行!我一定能成功!等等。(三)自我轻松计划六秒钟健身法、想象放松法、音乐放松法等等划，共同进入夸姣的境界，让放松身心、愉悦心情成为(四)"激励留言卡"(1)所有成员围成一圈，给每位成员发一张“心卡”,在心卡中间用彩笔(3)每位成员在封面写上一句激励自己的话；(4)每位成员轮流大声念出对自己激励的话。(5)最后，每位成员手中都会有一张心卡，每位组员的“心卡”上都会留(六)组员填写辅导活动调查表“小组心理辅导”自我成长评价表组名组员姓名彻底12我喜欢这次团体活动3我觉得在这次团体活动中学会了更好的