健美操社团活动方案

美操，无不处处表现出"健、力、美"的特征，包含着高度的艺术性授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动2、积极参预学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心感觉，能克服各种艰难，缓解心理压力。2022年9月18日健美操基本知识概述2022年10月9日场地基本方位介绍、基本手型2022年10月16日基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步V字步2022年10月23日基本步伐：曼步、开合跳、弹踢腿跳2022年10月30基本步伐+基本手型组合一2022年11月6复习、素质练习(柔韧性练习)2022年11月13基本步伐+基本手型组合二2022年11月20复习、素质练习(力量练习)2022年11月27简单健美操4个8拍动作组合学习一2022年12月4简单健美操4个8拍动作组合学习二2022年12月11复习日2022年12月18考核：自编8×8拍动作组合日2022年12月25健美操欣赏课2022—2022学年第一学期健美操社团考勤表2022年9月18日2022年10月9日姓名签到备注姓名签到备注贺雪莲贺雪莲任鸿雨任鸿雨罗忠慧罗忠慧王艳琴王艳琴玄梦淇玄梦淇刘智华刘智华齐苗苗齐苗苗姜云雁姜云雁孙小涵孙小涵郭笑迎郭笑迎杨肖萍杨肖萍2022年10月16日姓名签到备注姓名签到备注贺雪莲贺雪莲任鸿雨任鸿雨罗忠慧罗忠慧王艳琴王艳琴玄梦淇玄梦淇刘智华刘智华齐苗苗齐苗苗姜云雁姜云雁孙小涵孙小涵郭笑迎郭笑迎杨肖萍杨肖萍2022年10月30日2022年11月6日姓名签到备注姓名签到备注贺雪莲贺雪莲任鸿雨任鸿雨罗忠慧罗忠慧王艳琴王艳琴玄梦淇玄梦淇刘智华刘智华齐苗苗齐苗苗姜云雁姜云雁孙小涵孙小涵郭笑迎郭笑迎杨肖萍杨肖萍2022年11月13日2022年11月20日姓名签到备注姓名签到备注贺雪莲贺雪莲任鸿雨任鸿雨罗忠慧罗忠慧王艳琴王艳琴玄梦淇玄梦淇刘智华刘智华齐苗苗齐苗苗姜云雁姜云雁孙小涵孙小涵郭笑迎郭笑迎杨肖萍杨肖萍2022年11月27日2022年12月4日姓名签到备注姓名签到备注贺雪莲贺雪莲任鸿雨任鸿雨罗忠慧罗忠慧王艳琴王艳琴玄梦淇玄梦淇刘智华刘智华齐苗苗齐苗苗姜云雁姜云雁孙小涵孙小涵郭笑迎郭笑迎杨肖萍杨肖萍2022年12月11日2022年12月18日姓名签到备注姓名签到备注贺雪莲贺雪莲任鸿雨任鸿雨罗忠慧罗忠慧王艳琴王艳琴玄梦淇玄梦淇刘智华刘智华齐苗苗齐苗苗姜云雁姜云雁孙小涵孙小涵郭笑迎郭笑迎杨肖萍杨肖萍2022年12月25日2022年1月8日姓名签到备注姓名签到备注罗忠慧罗忠慧任鸿雨任鸿雨玄梦淇玄梦淇贺雪莲贺雪莲王艳琴王艳琴刘智华刘智华齐苗苗齐苗苗杨肖萍杨肖萍孙小涵孙小涵郭笑迎郭笑迎姜云雁姜云雁愿、业余、多样、受益"的原则，为了更好地待协会，热爱和拥护本社团，积极参预社团举办的各种活动。3、上课时，最好不要穿紧身裤(除健美操服外)。5、社员不许迟到或者早退(特殊情况除外),迟到、早退累健美操在国外向来被称为"有氧体操",是众多有氧运动的一种，动、他(她)的运动恢复也快。通过我对健美操的介绍，学生们对健及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协体现一种健康、向上的情绪。姓名性别班级女七任鸿雨女七姜云雁女七贺雪莲女刘智华女七二齐苗苗女七杨肖萍女七孙小涵女七王艳琴女七玄梦淇女七姓名项目1贺雪莲刘智华孙小涵2郭笑迎齐苗苗3王艳琴任鸿雨姜云雁4杨肖萍玄梦琪罗忠慧5贺雪莲刘智华孙小涵6郭笑迎齐苗苗7王艳琴任鸿雨姜云雁8杨肖萍玄梦琪罗忠慧9贺雪莲刘智华孙小涵郭笑迎齐苗苗王艳琴任鸿雨姜云雁杨肖萍玄梦琪罗忠慧贺雪莲刘智华孙小涵牡牡备(一)每周四下课后值日生把室内卫生打扫干静并负责把门窗、电源关闭。(二)每周三人负责打扫、三人挨次轮换。(三)保持健美操场所各物品干净整齐(如音响、器材、桌椅)授课教师：夏芬芬指导老师：代贺2022年9月18日健美操分归为健身性健美操和竞技性健美操两大类((一)增强体质机能纤维变粗，心肌增厚，心腔容量增大，心肌和血管的弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使得心搏有力，输出量增加。3、提高呼吸系统的机能呼吸系统是由呼吸道(包括鼻、喉、气管和支气管)和肺组成。健身健美操动作时间少则3~15分钟，多则30分钟~1小时。健美法，这是其它健身项目无与伦比的。它吸取了国内外的养生之道，特别是吸气和吐气的一些方法，首先提高呼吸深度，然后是呼吸频率，肌的歇息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。4、提高消化系统的机能消化和吸收是由中枢神经通过交感神经和副交感神经来控制的，所以大脑皮层对它有很大影响，譬如：精神抑郁、忧虑或者情绪过分紧张、激动的时候，消化液分泌就会减少，肠胃蠕动也不正常。优调节下，使脾胃功能得到增强。健美操对中枢系统的影响对预防某些胃肠疾病起到了积极的作用。此外，由于健美操髋部活动较多，使腹肌和膈肌(二)培塑形体风度的发展，将理想形体的追求化为现实。求保持一种端庄、挺拔的标准姿态，同时要求练习者精神饱满愉快，(三)提高素质能力动做美、姿态美，能丰富想象力，发展创造思维，增强韵律感、提高音乐素质，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的素质与能2、增强社会的适应能力健美操锻炼一方面可使肌体各方面的功能都得到提高，使人保持性的娱乐广场(公园、生活小区的广场等),在健美操指导员的带领成为了朋友和火伴，大家一起锻炼，互相鼓励，共同享受健美操所带来的无穷乐趣。可见，健美操锻炼不仅能够强体健身，同时还具有娱乐功能，使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要，促进人与社会的和谐发展，提高人的社会适应能力。(四)历练思想意志1、培养良好的思想情操在人类社会的发展过程中，形成为了人类许多的社会性情感，如道德感、理智感和美感等，它们统称为情操。健美操是“十分阳光”的列健身操长达1小时),竞技健美操的强度和难度较大，因此要求练授课教师：夏芬芬指导老师：代贺2022年10月9日(一)为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们普通借鉴点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8点。(图)1点——正前方2点——右前方3点——正右方4点——右后方5点——正后方6点——左后方7点——正左方8点——左前方(二)站立的基本姿态头朴重，肩下沉，胸挺起，背直立，腹收回，胯提起，臀夹紧，腿上收。二、健美操基本手型中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。(1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。(3)拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。(4)立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。(5)花式：在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限2022年10月16日动作描述：两腿原地挨次拾起，挨次落地。技术要点：在下落时，踝、膝、髋关节挨次有弹性地缓冲。动作变化：踏步分腿并腿Marchouttoin两脚挨次向两侧迈步，成分腿半蹲，再挨次还原成并腿。2、侧交叉步Grapevine(见图)动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。技术要点：第一步脚根先落地，身体重心快速随着脚步而挪移，保持膝、踝关节的弹动。动作变化：①交叉步屈腿Grapevinecurl---侧交叉步的第四步②交叉吸腿Grapevineknee---侧交叉步的第四步做向上吸腿。3、并步(侧并步为原始动作)Steptouch(见图)动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。动作变化：①两次并步Twotouch——向一侧做两个并步，再向反方向迈步。②侧交叉步Graperine(见