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慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年中考体育吃什么好收拾中考加油!亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平时心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好歇息。巴望你一举高中喔!下面是我给大家带来的中考体育吃什么好，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!

中考体育吃什么好1

考前喝提神性饮料实用吗?

在往年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能关心他们提高最好的成绩，异常在耐力跑中能助他们一臂之力。对此，李明提醒说，在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩，异常不倡导喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻;中午前后倘若升温，应及时减衣服。

考试当天吃什么?

考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增强身体糖原的储备，从而增强体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。普通膳食里蔬菜天天保持300克—400克，水果天天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增强身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

中考体育吃什么好2

1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。

2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。

3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。

4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证充足的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本惬意中学生一日蛋白质的需要。

5、营养全面，饮食均衡。清新蔬菜、水果等可供养丰盛的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，关心提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可关心提高营养的吸收效率。

中考体育吃什么好3

1早餐搭配

食材：牛奶一盒+全麦面包3片+水果200克。

理由：牛奶补充人体蛋白质、全麦面包相对别的蛋糕来说低脂低热量，没有那么油腻，易消化，总算加点水果补充维生素和水分，以柑橘、梨子、圣女果为宜，这份早餐在体育考试前吃最好不过了。

2需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。普通膳食里蔬菜天天保持300克-400克，水果天天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太

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