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文档简介

课前预热第四课揭开情绪的面纱第二框情绪的管理运用你的经验回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。让自己兴奋的事当时的情绪周围人的表现让自己气愤的事当时的情绪周围人的表现大哭大笑大喊大叫极度沉默暴力发泄极端的情绪表达方式情绪的事情是否是个人的事情？情景再现分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是美国几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以管理的。结论：情绪是可以管理的在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。学会以恰当的方式表达情绪正面情绪愉悦，感动，兴奋，自信，感恩、愉快等负面情绪焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等情绪

无论正面情绪还是负面情绪，都是一种客观存在，保持积极情绪，调节持续负面情绪。看了这几张图片，你有什么感想？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。假如你遇到以下情景，你当时的情绪是怎样的？你是怎样调整自己的情绪的。1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。情景体验正面情绪2.同学们老是喜欢叫你最不愿意听的绰号。3.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。4.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化5.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。改变认知评价转移注意合理宣泄调节情绪的方法放松训练判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。×课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避免情绪失控

与依赖的长者交流愤怒管理自我提醒运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式寻找适合自己排解愤怒的活动形式写一封信假如你遇到以下情景，你可以做些什么？1.同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？01020304为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意如何安慰他人情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相

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