体育运动乒乓球教学培训含内容模板两篇

乒乓球

基本技术概述基本战术

常识规则目录页章节页乒乓球概述

乒乓球运动是由两名或两对选手，用球拍在中隔一网的球台两端轮流击球的一项球类运动。乒乓球是从网球运动派生出来的，故有“桌上网球”之称（TableTennis），起源于英国。又因赛璐珞球与当时木制球拍、球桌撞击而发出“乒乓”的声音（PingPong），故又名“乒乓球”。乒乓球球体小，速度快，变化多，灵活性、趣味性强，集竞技与娱乐为一体，不受年龄、性别和身体条件限制，深受人们喜爱。乒乓球运动在我国有着非常雄厚的群众基础和超强的国际水准，在诸如世界锦标赛、世界杯、奥运会等国际赛场上，战绩彪炳，成就辉煌，被誉之为“国球”、“国粹”。目录页章节页西安石油大学体育系乒乓球基本技术握拍法基本步法推挡球攻球发球接发球搓球削球目录页章节页西安石油大学体育系基本技术－－握拍法直拍快攻型握拍法技术要点

拍前，以拇指第一关节和食指第二关节扣拍；拍后，中指、无名指和小指弯曲贴于球拍的1/3上端。（图14-1）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－握拍法直拍弧圈型握拍法技术要点拍前，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄成环状，紧握拍柄；拍后，中指、无名指和小指自然伸直顶住球拍。（图14-2）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－握拍法横拍握拍法技术要点拇指在球拍的正面，食指斜伸在拍的背面，虎口对准拍肩，中指、无名指和小指自然卷握拍柄（图14-3）。正手攻球时，食指稍向上移；反手攻球时，拇指稍向上移（图14-4）。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－基本步法单步技术要点当来球靠近身体时，脚为轴，另一脚向前后左右移动一步，重心跟上，击球后迅速还原。（图14-5）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－基本步法换步技术要点当来球距身体稍远时，同侧脚先跨一步，另一脚跟着移动一步。（图14-6）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－基本步法交叉步技术要点当来球角度大时，异侧脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向跨出。（图14-8）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－基本步法跳步技术要点当来球距身体较远时，异侧脚用力蹬地，两脚跳动。（图14-7）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－基本步法交叉步技术要点当来球角度大时，异侧脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向跨出。（图14-8）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－推挡球挡球技术要点击球时，球拍由后向前，球拍触球时拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助来球的反弹力将球回。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－推挡球推球技术要点击球时，小臂前推，食指压拍，拇指放松；球拍前倾，在来球上升前期击球中上部。（图14-9）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－推挡球反手拨球技术要点反手拨球是横拍选手常用的一种击球方式，引拍至左腹，击球时小臂向右前上方挥动，手腕不动，在球的上升期触球中上部。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－攻球1近台快攻技术要点身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾，球拍与台面成45°，上臂与前臂约120°，上臂与躯干靠近约40°。击球时，手臂由右侧向左前上方弧形挥拍，臂内旋使球拍前倾，拇指压拍，在球上升期击球的中上部（图14-10）。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－攻球2正手加转弧圈球技术要点左脚稍前，身体右转，持拍手臂向后下方引拍，击球时，手臂向前上方挥动，前臂、手腕向前上加力提拉，拍面与台面约成80°角，在球下降期击球的中部或中上部。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－攻球3正手前冲弧圈球技术要点击球前，球拍引至身后与球台同高，拍面与地面成35°－40°，球未达到高点时，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下迅速内收，手腕略转，在高点期擦击球的中上部。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－发球1正手发转与不转球技术要点站位于左半台，身体侧对球台，主要是小臂和手腕发力，拍形后仰，手腕略向外转，球拍下沿擦击球的中下部，球则转；而减小拍形后仰角度，变下切为球拍中上沿托击球的中下部，球则不转.（图14-11）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－发球2正手发左侧上（下）旋球技术要点右脚在后，抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方摩擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从中部向左下方摩擦。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－发球3反手发右侧上（下）旋球技术要点右脚在前，抛球时，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方摩擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方摩擦。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－发球4正手发高抛球技术要点平稳向上抛球1米左右，当球落至腰腹间，持拍手由腰部右后向前挥拍击球，手臂和身体各部位集中发力摩擦球，手腕发力。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－接发球接发球是控制对手战术意图，摆脱被动，争取主动的重要手段。根据对手发球的方法和来球的性质决定采用的接球方法。①运用点、拨或撇来回接对方发出的正手位近网短球。②运用挡球或推挡方法回接对方发的侧旋球或上旋球。③运用搓、摆短球来回接对方发的转与不转和下旋球。④运用拉或攻球来回接对方发来的各种性能的球。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－搓球1反手搓球技术要点搓球时，小臂向前下方做弧形铲击动作，触球瞬间手臂内旋，手腕抖动球拍，拍形后仰，擦击球的中下部。（图14-12）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－搓球2正手搓球技术要点持拍手臂在身体右侧自然外伸，球弹起后，手臂向前、向内挥动，球拍由右上方向左前下方削击来球，触球瞬间手腕、前臂快速挥动，使拍面擦击球的中下部。（图14-13）主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本技术－－削球2反手远削技术要点右脚在前，身体左转，重心落在左脚上，球拍向左上方引至肩高。击球时，手臂向右前下方弧形挥动，小臂和手腕加速削击球的中下部。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本战

术1－－发球抢攻发球抢攻技术要点利用发球力量、落点、速度及旋转的变化，来控制对方，使其判断失误或回球较高，而伺机进攻。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本战

术2－－搓攻战术搓攻战术技术要点利用搓球旋转、速度、落点的变化，以削弱对方攻势，减慢对手回球速度，为搓中突击或搓中抢攻创造机会。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本战

术3－－削中反攻削中反攻战术技术要点削球中，利用转与不转，长短球，以及旋转和落点的变化，造成对手回球失误或回球偏高，伺机反攻。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本战

术4－－推攻战术推攻战术技术要点为近台快攻的打法，在推挡中，通过力量、速度、落点的变化以及推下旋，寻找机会进攻。其特点是快速、凶狠、准确、多变。主目录页章节目录页西安石油大学体育系基本战

术5－－双打战术双打战术原则上与单打相似，但是要靠两人的协调配合来实现，如发球抢攻：发球前，向同伴暗示发球方法，力争第三板同伴进行抢攻。双打中还可采用控制强者，攻击弱者的战术：通过旋转和落点的变化，使对方强者不易进攻，而抓住时机进攻弱者，造成弱者的失误，或可突袭强者。交叉打两角也是双打配合战术之一，通过快速打两角，迫使对方两人匆忙交换击球位置，而后突然改变攻球路线，造成对方失误。主目录页章节目录页西安石油大学体育系常识规则1－－球台球台为便于教学和练习，通常以击球者方位为准，确定球台范围。左右半台（又称1/2台）：反手推挡的基础线路通常是左侧1/2台，正手攻球的基础线路通常是右侧1/2台。2/3台：指击球范围占球台的2/3，有左右之分。全台：指击球时不限区域、不限落点，占整个台面。主目录页章节目录页西安石油大学体育系常识规则2－－站位站位站位指运动员开始击球前的基本位置和方法。近台：指站位离球台端线50cm范围以内。中台：站位离球台端线70cm范围左右。远台：站位离球台端线1m以外的范围。主目录页章节目录页西安石油大学体育系常识规则2－－击球路线击球路线指球在球台上空飞行弧线的投影线，可分为5条基本线路（以右手为例，图14-14）。右方斜线：正手斜线。右方直线：正手直线。左方斜线：反手斜线。左方直线：反手直线。中路直线：中路追身球。主目录页章节目录页西安石油大学体育系常识规则3－－击球时间击球时间指来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下落至触及地面以前的过程，共分为3个时期。上升期：指球从台面反弹到接近最高点的阶段，分为上升前期和上升后期。高点期：指球到达最高点这一段时期。下降期：指球从高点期下降至落地前这一阶段，分为下降前期和下降后期。（图14-15）主目录页章节目录页西安石油大学体育系常识规则4－－击球部位拍形拍形包括拍形角度和拍形方向两个方面（图14-17）。（1）拍形角度：指拍形和台面所形成的角度，小于90°为前倾，大于90°为后仰。（2）拍面方向：击球者面向球网站立，拍面所朝的方向。拍面向左击球右侧，拍面向右击球左侧，一般情况下球拍击球正后方的情况并不多。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则1－－球台球台球台的上层表面为比赛台面，比赛台面不包括球台台面的垂直侧面，长2.74m，宽1.525m，离地面高76cm。台面应呈暗色，无光泽，边线与端线边缘有一条2cm宽的白线，中线宽3mm，视为球台右半区的一部分。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则－－2球网装置包括网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。球网顶端距台面15.25cm，网柱外缘离开球台边线外缘的距离15.25cm。（三）球为圆球体，直径40mm，重2.7g，用赛璐珞或类似塑料制成，呈白色或橙色，且无光泽。（四）球拍球拍的大小，形状和重量不限，用来击球的一面必须有覆盖物、无光泽。且一面为鲜红色，另一面为黑色。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则3－－定义定义（1）回合：球处于比赛状态的一段时间。（2）重发球：不予判分的回合。（3）得分：判分的回合。（4）执拍手：正握着球拍的手。（5）不执拍手：未握着球拍的手。（6）击球：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。（7）阻挡：对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，在没有触及本方台区、也未越过端线之前即触及本方运动员或其穿戴的任何物品。（8）发球员：在一个回合中首先击球的运动员。（9）接发球员：在一个回合中第二个击球的运动员。（10）端线：球台的端线包括端线两端的无限延长线。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则－－4（六）合法发球手掌张开，高于台面，在端线以外几乎垂直上抛16cm，有责任让裁判员看清是否按规定发球。（七）合法还击击球使之直接越过或绕过、或触球网装置之后，再触及到对方台区。（八）比赛次序在双打比赛中，按发球员一接发球员一发球员同伴—接发球员同伴依次合法还击的次序比赛。（九）比赛状态从发球时球被有意向上抛起前静止在不执拍手掌上的最后一瞬间开始，直到该回合被判得分或重发球。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则－－5（十）重发球（1）如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置及触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。（2）如果接发球员或接发球方未准备好时，球已发出，而且接发球员或接发球方没有企图击球。（3）由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。（4）裁判员或副裁判员暂停比赛。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则－－6（十一）一分（1）对方运动员未能合法发球、合法还击。（2）对方阻挡、连击。（3）对方运动员使台面移动或他穿戴的任何东西触及球网装置。（4）对方运动员不执拍手触及比赛台面。（5）对方用不符合规则的拍面击球。（6）双打时，对方运动员击球次序错误。（7）对方击球后，该球没有触及本方台区而越过本方端线。（8）执行轮换发球时，接发球方合法还击了13次。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则－－7（十二）一局比赛在一局比赛中，先得11分为胜方。10平后，先多得2分为胜方。（十三）一场比赛一场比赛由奇数局组成。如：三局两胜，五局三胜，七局四胜等。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则－－8（十四）发球、接发球和方位的次序（1）选择发球、接发球和方位的权力应由抽签来决定。中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方位。（2）当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择了先在某一方位后，另一方运动员必须有另一个选择。（3）在获得每2分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发球次序仍然不变，但每人只轮发一分球。（4）在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。（5）在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。（6）一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。（7）一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规则－－9（十五）轮换发球法一局比赛进行到10min仍未结束，双方都已获得至少9分时除外，应实行轮换发球法。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规程－－1（一）比赛条件（1）赛区空间应不少于14米长、7米宽、5米高，挡板高度75cm。（2）国际比赛照明度1000勒克斯，其他比赛600勒克斯。（二）报分（1）当球结束比赛状态或在情况允许时，裁判员应立即报分。（2）裁判员应首先报下一回合即将发球一方的得分数，然后报对方的得分数。（三）器材（1）运动员不得在赛区内挑选比赛用球。（2）在一场单项比赛中，不允许更换球拍，除非球拍严重损坏不能使用。（3）运动员在比赛间歇时，应将球拍留在比赛的球台上。（四）练习在一场比赛开始前2分钟，运动员有权在比赛球台上练习，正常间歇不能练习。主目录页章节目录页西安石油大学体育系竞赛规程－－2（五）间歇（1）在局与局之间，不超过1分钟的休息时间。（2）一名或一对双打运动员可在一场比赛中要求一次暂停，时间不超过1分钟。（六）团体比赛（1）比赛顺序（五场三胜制）：第一场A-X、第二场B-Y、第三场C-Z、第四场A-Y、第五场B-X。（2）计胜办法：在循环赛中，每胜一场计2分，负一场计1分，弃权计0分，以积分多少排列名次。若积分相等，以积分相等者彼此间的胜负（场数、局数、分数）比率大小排定名次。乒乓球的基础知识介绍

清栅纸亿炒庶晦如坚割求划角睹斥萄另映严必氮溃透扇桓经浩武岭陶缎牌乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍1、基本概念指对方来球落到我方台面始，到弹起被我方球拍回击又落到对方台面止，这一过程所用的时间。铆盼稳皂售送鹿困五筹阶海脖韦贤鳞牵刨摊黍皆幂袒翰寇先棱馋友林鼠辈乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍具体地说，是由两个时间来决定的。即从来球落到我方台面始，到弹起被我球拍所击为止的这段时间。即为第一时间段。从球被击离球拍至落到对方台面为止的这段时间。皂漠宅痴滩哥坐氰属们杭拭铜莲栽蓖孝营灾泉顽杜歹祷诱蛛弟操董理她时乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍2、击球速度的重要性击球速度的作用：使对方在击球速度较慢的情况下形成的技术动力定型难以适应；可使对方因没有充分的还原时间而造成被动或击球失误；给对方的判断增加了困难，往往使对方反应不及甚至出现无反应的现象。

垫拯次血耗讼祷猴桩噶聘讲趾株俄梨楚鼓职非舔砰照麦又杏尉弱梨帮纽帐乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍3、提高击球速度的方法击球速度包括两个因素，一是球拍触球后，球在空中向前飞行的速度；二是来球落台后的反弹速度。反弹时间短，有利于击球速度提高。如何提高击球速度：近台快攻；发挥手指手腕作用，借力（指对方击球所用的力量在自己球拍上所产生的反弹力）与发力相结合；击球多向前用力，降低球在空中飞行的弧线，缩短第一弧线的飞行时间；减小动作的幅度；触球瞬间出手要快；快速的反应和灵活的步法。柱喇斌绎猪摄陶蛊熄载罪祖苛侄盗愚冤小独瑶厅迄缩佛内彼堵哩舟吾暂僳乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍（三）球的旋转

1、产生旋转的原因击球时，如果用力方向不通过球心，而是和球心有一定的垂直距离，球就会产生旋转。球心与力的作用线保持一定的垂直距离，即力矩。力矩越大，球的旋转速度越高。鼎由天沮驳藐促艰灾十耍隔周坛桐诽偶罗款仑罕敬坊匣高瑟阁茂尧漏嘲欲乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍在乒乓球运动中，正向分力与摩擦分力分别决定球的飞行速度和旋转速度，“打”的力，即通过球心向前的作用力大，球向前的速度、力量大；“摩”的力矩，即垂直距离大，球的旋转强。拯羡畏固滚樱激次冬桃忌谜慑庇钳厂基般粗彻局父氯西暮烹园枷枚郑枫萤乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍2、乒乓球的旋转分类上旋球：击球时向前上用力，且用拍向前上摩擦球体时得到上旋球，用拍平挡此球时，球的反弹方向向上。挨喉颠开处已省酸咽爪联馆峡夏矫墨慌钒褒翟挥庄包民茧狠讽镍馅绊摇捂乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍下旋球：击球时向前下用力，且用球拍向前下摩擦球体得到下旋球。用拍平挡此球时，球的反弹方向向下。侧旋球：左（右）侧旋球：球拍从右（左）向左（右）摩擦球体产生的旋转叫左（右）侧旋球。用拍平挡此球时，球向击球方的右（左）侧反弹。

许湍捌孔碧舵父扯脂熬燃东妊刽圈厕爽赁逝垣欲嗡爸憾电钵酥靡瘦蜗段作乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍侧上、下旋球技术的实际运用中，常用侧上旋球和侧下旋球。3、增加击球旋转的方法利用全身的力量，加大挥拍摩擦球，而不是撞击球；用球拍的适宜部位触球。如正手发下旋球时，应用球拍的远端偏左的部位触球；选用粘性大的球拍；采用向内凹的弧形挥拍路线，增加球拍摩擦球的时间。啃勃猩谱个垒赔触哈务啊肢肾祝汕掌族残谋楞吠谊碉作陪贡同茁霹脉裂朱乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍

4、怎样打旋转球（1）注意判断对方击球瞬间球拍的摩擦方向。（2）注意判断摩擦力度。（3）用不同方法对付不同旋转。上旋球时球拍角度要小，击球中上部；下旋球时球拍拍面稍后仰，击球中下部。左侧旋球时，球拍拍面偏向对方右角；右侧旋球时，球拍拍面偏向对方左角。

崎够杏署皇霄川身养苍瘩胀夜厩掷嘶瞎欠未标登炬壁秀执柱沾摄宴乐陡愈乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍

（四）击球力量击球力量取决于瞬间的挥拍速度。击球力量是决定球的飞行速度和旋转速度的重要因素。力量大，球就能获得更快的飞行速度；摩擦力量大球就能获得更高的旋转速度。加大击球力量的方法：合理的身体位置；协调用力；用力方向尽量同一向前；合理的击球时间（高点期）；加大动作半径，增加引拍距离；提高力量素质。

蜗答们曹雍棱牟凉赁凌炬街甚俊贤若钠钟谬拐道编哮忿集敌檄牵对肛哀讶乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍（五）球的落点击出去的球与对方台面第一次撞击的地方叫做球的落点。1、落点的重要性落点的变化会改变线路，落点的变化组成了一个个战术组合，给对方制造难度，为自己创造取胜局面。捎丢个嗡留趣诉镶绥溯将撑轩均屋脓蜜备惟疗酷出脑叫窝庸静骋陵缓蓬穗乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍击球的落点越来越被重视，逼左角打右角，逼右角变左角，拉长线摆短线和打短线结合劈长线或追身等将会成为重要技术。2、怎样提高落点控制能力（1）规定点线练习：在一定的点和线的练习中慢慢提高落点命中率。（2）初学者可练习单线一点，慢慢练习多线多点。

勾怜垣居侗郧与驭鸟颇簇枝讹澈雌殖累矩主芬享瘟僧代盂介俯馆耗专豹黎乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍（3）在球台固定区域打点。它是构成乒乓球战术的一个重要因素。回球的落点、来球的落点、击球路线，分为左方斜线、右方斜线、左方直线、右方直线、中路直线。什么是好的落点：近网、近边线、近端线、追身球；对方技术上的缺点，包括对方技术上存在的明显缺点（反手差、正手差）和打开走动后才形成的缺点（如左推右攻者，占位近台时反手可推挡，但扑正手后，再回反手时往往形成漏洞）；声东击西。搞坠揽促胜羌匈立汰肯渤拙炬阶元免竣调叼恼逆嘲您修铸觉跳恕踢俞仔俗乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍三、乒乓球击球环节和动作结构（一）击球环节乒乓球击球动作看起来变化莫测，但自始至终有一个基本规律贯穿其中,那就是击球动作的基本环节。

皆脓捎召冀恨北雍润饭位探畔旋邪艺盎汽肮叶腔支丈煤浴蔬扇宝讯怒旺檄乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍1、准备对付乒乓球的快速飞行，必须有一个前期准备，不论从身体和心理上都要进入比赛状态才能为下一步动作做好准备。对。

症书少脓钎室恫猪眨明惰黍厢肿绦亨磨协洞进侗柔滤估踪灼挨沙倦柱生涧乒乓球的基础知识介绍乒乓球的基础知识介绍2、判断眼