北师大版七年级下册第1单元 做情绪的主人第2课 纾解压力 公开课比赛一等奖

第二课第二站调节压力初一比较烦，比较烦，比较烦，总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，老师常常有意无意地调侃，你们的试卷也真是简单初一比较烦，比较烦，比较烦，班里的同学哪个是我的伙伴，离开了熟悉的环境，现在的我有一点孤单……曾经有一次重要的考试放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。

———考生自述考前心态自测考试时我总是花大量的时间担心我是否做得正确，所以不能按时完成考试考试时，当我不能理解题目要求时，我会很慌乱我熟悉和掌握的东西，总是在考试中没有被考过我在考试前一天晚上十分担心，睡眠效果很不好为了尽快答题抢时间，我会犯下许多粗心或者不小心的错误而丢分我为了考试花了许多时间，但在临考前我还是发现许多东西来不及复习美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。

经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她有着非常强的记忆力，能够在9个小时读完一本20万字的书，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在2小时内写出来。她的记忆力大大超过了普通人的正常水平。她把自己的学习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用2个小时默记所学的知识；再用1个小时将自己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时间她运用所学的知识练习写作。

她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。有一种镜子，你可以随意看出自己的美和丑、快乐与痛苦，便是心境根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子我最大的财富————我很遗憾——我最大的成就是———我的最大恐惧是————我喜欢阅读的书是有关———我常有的表情是———我喜欢别人形容我————我最讨厌别人说我———我不喜欢的一部分外表是———倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么法……良好的生活方式劳逸结合积极休息加强体育锻炼生活有规律睡眠充足一人难渡的忧愁河人说祸不单行，彬彬现在是最深切地体会到这句话的含义了以前父亲常常彻夜不归，家里虽然总是吵吵闹闹，有时甚至摔碗打碟，但当吃团年饭一家三口围坐在一起时，彬彬还是感到了一种幸福。没想到刚刚过完春节，父母就离婚了。这对彬彬来说是一声晴天霹雳，他简直无法接受父亲从此不再属于这个家庭的现实。有关父母离婚的事情，彬彬在学校从未透露半句，同学们只是觉得他越来越沉默了。不久，患病在床的外婆也撒手西去了。要知道，外婆可是这个世界上最疼爱他的人啊！以前外婆总是勉励他要好好学习，可彬彬现在只要拿起书本，脑子就空空的，木木的，眼前晃动的全是外婆慈祥的面容。虽说“男儿有泪不轻弹”，彬彬却觉得自己的心已经被泪水浸得快要窒息了尽管如此，期中考试仍不管不顾地如期来临了。机械性地考完最后一门课时，他对自己的成绩已经有了某种预感。放学后，彬彬没有回家。夜色逐渐降临下来，他还漫无目的，精神恍惚地走在大街上，仿佛独自游弋于一条长长的忧愁河上。如何调节压力。我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。迎战压力，重要的是提高自身素质。学会正确评价自己的能力反思一下自己的性格选择良好