运动训练学理论

欢迎走进运动训练学世界SPORTSTRAINING运动训练学山西大同大学体育学院山西大同大学体育学院你是如何理解科学训练、训练科学、训练科学化你是如何理解运动训练与运动训练学课前思考:第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育一、基本内容竞技体育的定义竞技体育的形成与发展竞技体育的构成现代竞技体育的特点竞技体育的价值二、教学重点竞技体育的定义竞技体育的构成三、教学难点现代竞技体育的特点竞技体育的价值

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

一、竞技体育的定义（重点）二、竞技体育的形成与发展竞技体育产生的基本过程生存、宗教、军事、健身、审美。Play,Game,Sport.竞技体育形成的基本动因：生物学因素个性心理因素社会因素现代竞技体育的形成与发展职业竞技运动正式竞技运动半正式运动非正式运动游戏技术程度规则化程度运动员控制规则运动员不控制规则周洋要不要学赵本山“感谢CCTV”国家体育总局副局长、国际奥委会副主席于再清参加全国政协体育界别分组讨论时，谈起有运动员夺冠后感谢父母，于再清说：“感谢你爹你妈没问题，首先还是要感谢国家。小孩儿有些心里话没有表述出来，说孝敬父母感谢父母都对，心里面也要有国家，要把国家放在前面，别光说父母就完了，这个要把它提出来。”他表示，要加强对运动员的德育教育。古代奥运与现代奥运竞技体育在世界范围内广泛开展建立相对完整的管理体制运动竞赛活动日益活跃运动竞技水平及训练科学化水平不断提高竞技体育发展的职业化与商业化趋势竞技体育的发展竞技体育的构成（重点）竞技体育群众性普及竞技运动优秀运动员竞技运动运动员选材运动训练运动竞赛竞技体育管理竞技体育的基本特点（难点）竞争性集群性规范性公平性公开性观赏性功利性高度的技艺是建立在规范的训练公平正义比太阳更有光辉体育的公开性和外向性体育的娱乐化不要关注我们的收入竞技体育的意义（难点）个人价值社会价值激励人类的自我奋斗精神满足社会生活的观赏需要促进社会大众的体育参与显示国家和社会团体的综合实力促进社会和经济的迅速发展排解社会成员的不良心绪振奋民族精神教育中培养人的作用丰富人们的文化和精神生活促进经济的发展和繁荣国家间的往来促进国家体育事业的发展竞技体育的现代社会价值第二节运动训练基本内容：运动训练的定义(重点)运动训练的目的任务（重点）现代运动训练的特点（难点）运动训练（狭义）是指在教练员的指导和运动员的参与下，为提高或保持运动员的竞技能力和运动成绩而专门组织的有计划的体育活动。运动训练（广义）为提高运动员运动成绩所作准备的全过程。一、运动训练的定义运动训练工作的核心教练员其它运动员科研人员管理人员设施设备竞技能力运动训练的目的

运动成绩运动能力取胜（提高竞技能力）挖掘人的潜力促进人的发展二、运动训练的任务改善身体形态，提高机体机能，发展运动素质。提高技战术水平和理论知识。建立良好的心理品质。自我训练的能力。思想政治教育。第三节运动训练学概论一、基本内容运动训练学定义运动训练学的形成与发展运动训练学的体系学习运动训练学的意义二、教学重点运动训练学的定义运动训练学的体系一、运动训练学定义定义：运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。如何理解训练学的综合性？如何理解训练学的应用性？二、运动训练学的产生和发展产生标志运动训练实践量变到质变发展我国《训练学》教材变化国外的著作三、运动训练学的主要学科特征本源性(来源于运动训练实践)综合性(更好地解决实践中的问题)实践性(回归于本来面目)运动训练学的理论体系的形成专项运动实践专项运动理论一般训练学理论多学科知识的引入运动训练学的综合性、应用性特征人体运动科学运动解剖学运动生理学运动生物化学运动生物力学运动医学体育人文社会科学体育哲学体育史学体育社会学体育美学体育管理学体育教育科学体育教育学运动心理学运动技能学运动训练学一般/项群/专项运动训练实践四、运动训练学理论体系（一）层次体系专项训练理论项群训练理论一般训练理论训练理论一般训练理论是运动训练过程一般规律的理论体系。项群理论是研究和阐明训练过程中具有共同特点的项目群组训练规律的理论体系。专项训练理论是研究阐明专项训练规律的理论体系。三者之间的关系（二）、训练学研究的内容体系训练目标训练原则竞技能力训练训练方法训练计划

运动训练学的含义、目的、意义、作用、科学依据、运动训练原则、运动训练方法、运动能力（竞技能力）、运动训练过程的控制、运动员选材、教练员、运动竞赛、训练管理*从研究的范围运动训练学运动竞赛学项群训练理论专项训练理论（乒乓球、篮球、排球、足球、田径……)*从学科体系角度运动训练学的理论体系（研究内容）训练原则训练内容练什么？练多少？怎么练？训练负荷训练方法训练安排三、学习运动训练学的意义明确运动训练的目的任务系统掌握运动训练过程的一般原理和方法运用所学训练学知识，分析解决训练实践中的各种问题参考资料(一)田麦久.论运动训练过程.四川教育出版社.1988年4月:第一版田麦久博士学位论文.论周期性耐力项目的多种竞速能力.联邦德国体育学院,1981年6月田麦久.试论竞技能力决定因素之分析.北京体育科技,1984年:第三期田麦久,武福全等,运动训练科学化探索,人民体育出版社,1988年1月:第1版过家兴等,运动训练学(体育院系通用教材),人民体育出版社,1990年6月:第1版参考资料(二)葛欧瑟(联邦德国),运动训练学讲稿,田麦久译北京体育学院教务处.1983年3月B.H.普拉托诺夫(苏),运动训练的理论与方法.陆绍中等译.武汉体育学院编印,1986年H.P.奥卓林(苏).论运动训练水平各因素的特征.武汉体育学院.唐宏贵译,1987年:第三期董国珍.运动训练与选材.辽宁大学出版社.1992年:第1版徐本力.运动训练学参考资料(三)谢亚龙等.中国优势竞技项目制胜规律.人民体育出版社.1992年:第1版曾凡辉等.运动员科学选材.人民体育出版社,1992年:第2版胡亦海.竞技运动训练理论与方法.列.巴.马特维也夫(俄).体育理论与方法.姚颂平等译.北京体育大学出版社.1994年6月:第1版迪特里希.哈雷(民主德国),训练学运动训练的理论与方法学导论.蔡俊五等译.人民体育出版社.1985年9月:第1版基本内容运动成绩的释义（重点）运动成绩的影响因素（重点）第四节运动成绩及其决定因素总论

运动成绩与竞技能力是运动训练理论中两个至为重要的基本概念，一切训练活动都围绕着提高运动员的竞技能力而组织进行，所有运动员参加比赛都力求创造理想的运动成绩，作为各项工作直接的期望目标，提高竞技能力和运动成绩对于整个运动训练及比赛活动都起着重要的导向作用，即是对训练和比赛效果进行科学诊断的客观标准，也是对训练和比赛过程实施科学控制的重要依据运动成绩指运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次运动成绩的内容竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平比赛名次：无论哪一个运动项目，比赛结果都必须要分出名次。运动成绩的决定因素运动成绩运动员在比赛中的表现对手在比赛中的表现比赛结果的评定行为竞技能力比赛发挥先天性后天性竞技状态比赛条件竞赛规则评定手段裁判员的道德业务水平训练安排生物节律地理条件设备条件社会条件智能心理战术技术素质协调机能形态案例一:2004年雅典奥运会男子乒乓球决赛(王皓-----柳承敏)案例二:中美篮球对抗赛----中国队的胜率?案例三:裁判一次不公的裁判比多次的违法行为更严重。因为这些违法行为不过弄脏了水流,而不公的裁判则把水源败坏了。十运会艺术体操赛惊现争议钟玲含泪宣布退役别让误判成为奥运主角希望裁判温习开幕式誓言

运动员竞技能力及其构成因素基本内容竞技能力的释义（重点）竞技能力结构模型（难点）竞技能力的非衡补偿效应（重点）竞技能力

竞技能力是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技之中。运动员的竞技能力及在比赛中的表现竞技能力技能战术能力心理能力运动智能体能动作质量动作稳定性自身发挥干扰对手影响裁判参赛情绪动员比赛情绪控制竞技意志保持知识运用力量速度耐力竞技能力与运动能力、训练水平的区别

运动能力竞技能力竞技能力训练水平竞技能力竞技水平竞技能力的结构模型优秀运动员竞技能力结构模型运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应结构概念：元素之间联系的总和结构模型：反应元素之间联系的理论表达形式竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素之间的相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括、归纳和抽象。模型反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。优秀运动员竞技能力结构模型运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效益

竞技模型的共性特征和个性特点的非一致性刘大庆、田麦久（1997）研究表明：每一名运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈现不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。

木桶模型与积木模型非衡补偿效应如何定义？

－－运动员竞技能力构成因素中某中素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为竞技能力非衡结构的补偿效应。优势能力对薄弱能力补偿机制是训练过程尤其是比赛中需要贯彻的重要意识。优秀运动员竞技能力结构模型为训练目标提供参照为早期选材提供参照标准为基础训练提供导向作用注:优秀运动员竞技能力结构模型不是一成不变的,随着运动水平的不断发展进行相应的修订。竞技能力结构的非衡特征及补偿效应案例一:斯伯特·韦伯

有"土豆"之称的韦伯，曾经在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，其身高只有1.70米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。而凭借1.70米的身高在NBA立足，韦伯最大资本就是其超人的弹跳力。16岁时，身高只有1.60米的"土豆"便有过扣篮记录。他的原地纵跳高度为1.33米，助跑摸高达到3.60米，这一弹跳高度到目前为止还无人能够打破。案例二：罗宾逊NBA2009年扣篮王所在球队：尼克斯出生城市：Seattle出生日期：1984-5-31位置：后卫身高：175体重：81案例三:刘翔的起跑技术运动员状态诊断与训练目标建立运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目标的核心部分状态诊断在训练中的重要作用为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点对训练工作效果及时的检查评价实施有效训练控制的重要前提建立目标在训练中的重要作用有效激发运动训练活动主体的责任感和进取精神制定运动训练计划的重要依据起始状态诊断与目标状态建立

起始状态诊断运动成绩诊断竞技能力诊断训练负荷诊断

目标状态建立运动成绩指标竞技能力指标训练负荷指标运动训练的科学管理课前思考:假如你是一名领队或总教练,如何去管理好一支队伍？运动训练的科学管理第一节运动训练的管理体系运动训练管理释义训练活动的组织者为实现运动训练的目标,对运动训练系统及训练过程进行计划,并予实施的组织行为案例一:中国体育管理案例二:从田亮退役看中国体育管理(思想)从田亮退役看中国体育管理在2007年4月1日墨尔本世界游泳锦标赛上，中国在跳水项目上取得完全优势，男子包揽10枚金牌中的9枚，还拿走了一些银牌和铜牌。他们输在该项运动的头等赛事：10米台比赛。男子单人10米跳台是跳水几个小项中悬念最大的，也是中国队失利次数最多的。2007年墨尔本世锦赛、2008年北京世界杯、2008年北京奥运会、2009年罗马世锦赛、2010年常州世界杯、2012年伦敦奥运会中国梦之队都让男子10米台金牌均旁落。中国令人畏惧的体育机器知道造成这个损失只能怪自己，但它愿意失去一面金牌来执行严格的纪律。

案例三:谁来保障运动员的文化学习被贱卖的金牌:退役运动员的“后青春时代”

----艾冬梅(生活)贱卖金牌难挽青春的代价

记忆中，艾冬梅的足迹曾遍布北京、大连、曼谷、波士顿……昔日的全国长跑冠军、世界级长跑名将，曾在鲜花、掌声、尖叫中19次亲吻颈上的奖牌。如今，那些奖牌竟然变成缓解生活困境的拍卖品，一块金牌叫价1000元，她在北京市郊摆一个卖童装的小摊的成本也是1000元。冠军搓澡工----邹春兰对着镜子拔胡茬(健康)保障之一2006年11月20日，全国优秀运动员保障暨体育行业职业技能鉴定工作会议在上海举行，国家体育总局、财政部、劳动和社会保障部联合发出了《关于进一步加强运动员保障工作的通知》。运动员的社会保障包括医疗保险、失业保险、养老保险、住房公积金等方面。《通知》将运动员保障工作纳入到国家保障工作的制度体系中，使运动员保障工作进入法制化、规范化的轨道。运动训练管理的基本任务训练管理竞赛管理健康管理生活管理思想管理文化学习管理管理系统运动训练管理的基本任务整合训练的资源规范训练的流程提高训练的质量.运动训练管理系统的内容运动训练管理宏观管理中观管理微观管理管理体制管理机制政策法规的制定大赛的系统设计体育总局一个或一组项目训练过程竞赛组织专项化管理计划制定训练实践科学评定效果反馈适时调整管理中心国家队运动队训练管理的工作体系（一）训练决策系统（核心）（二）训练实施系统（重心）（三）科技服务系统（四）医学保障系统（五）生活与物质保障系统（一）训练决策系统领队负责制队伍的长远规划年度计划的制定负责教练员、运动员的管理组织协调科研工作队伍的思想政治工作总教练负责制（二）训练实施系统1、教练员总教练主教练主带教练教练助理教练科研教练2、运动员（三）科技服务系统“科—医—训”一体化协助者——科研教练的转换全面解读专项训练全过程全面提高科技攻关和科技服务质量“一专多能型”人才的培养医学保障系统防伤防病消除疲劳普及预防伤病的知识提高运动员自我恢复手段上医医未病之病，谓之养生；中医医欲病之病，谓之保健；下医医已病之病，谓之医疗。中医理论在运动训练中的运用生活与物质保障系统保障教练员、运动员的衣食住行满足训练的需要保障比赛的需要第二节高水平运动队的训练管理一、思想教育管理二、训练竞赛管理三、组织人事管理四、科技服务管理五、运动员业务和文化学习管理六、财务后勤管理王芬----高水平运动训练与管理研究一、思想教育管理中国体操队——“中国摔跤队”运动员的贫富差距加大后的管理如何面对“海外兵团”运动员的作风问题二、训练竞赛管理1、训练计划管理计划的制定计划的评议计划的检查计划的修订计划的总结二、训练竞赛管理2、参赛管理参赛队员的选拔（公开、指定）程序化参赛（参赛准备方法）参赛方案的制订贯穿于每次比赛中参赛方案的系统性参赛方案的细化、层次化、系统化战术方案的多变性三、组织人事管理建立系统选拔制度和管理体系教练员的选拔运动员的选拔建立科学的培养方法，提高人力资源的综合素质管理人员的培养教练员的培养科研人员的培养运动员的培养2009国足选帅现场四、科技服务管理科技服务管理科技攻关科研服务项目本质特征训练体系构建奥运攻关难点训练方法创新测试服务型科研分析型课题攻关型训练创新型科技先导型五、运动员业务和文化学习管理运动智能是竞技能力的构成要素之一中国特色的“专业运动员”“学—训”矛盾的解决，机制问题中国特色的教练员和管理人员六、财务后勤管理（专人管理）于芬检举周继红克扣百万奖金第三节高等院校及职业俱乐部优秀运动的管理一、高等院校优秀运动员管理（一）高等院校优秀运动队伍的来源（二）高等院校优秀运动员队伍的管理和教育（三）高等院校优秀运动队伍的运动训练经费和训练条件（四）高等院校运动员的运动竞赛发展历程1987年开始试行在36所高校招收高水平运动员1999年扩大到57所高校2009年全国有235所普通高校（包括上海的15所学校）有资格招收高水平运动员。最终目的：通过体教结合的模式培养高水平运动员发展的利弊观高等院校优秀运动队伍的来源专业队退役运动员高校组织的特招（体育特长生）中学体育代表队地方体育运动学校高等院校优秀运动员队伍的管理和教育合理的规章制度考勤制度保证金制度补助规章制度奖励制度高水平运动员的学籍管理专业的选择学分管理继续教育大学预科班的设置高等院校优秀运动员队伍的管理和教育党团组织建设专业文化课学习管理（毕业后就业）运动训练管理（训练与学习时间安排）生活、营养与医务监督管理（空白）高等院校优秀运动队伍的运动训练经费和训练条件与企业、行业协会、体育局合作得到经费（发展趋势）学校拨款（目前状况）学校外行政拨款（逐渐取消）自筹资金（比例很小、商业化程度太低）高等院校运动员的运动竞赛参加一定的比赛，但很少。经费问题运动员的运动成绩偏低二、职业俱乐部优秀运动员队伍的管理（一）职业俱乐部优秀运动员的来源（二）职业俱乐部优秀运动员的管理（三）运动训练经费和训练条件（四）职业俱乐部优秀运动员队伍的运动竞赛俱乐部的定位适应市场需要，把项目推向市场，向职业化、社会化、市场化、产业化发展由地方省、市体育局和省、市单项协会直接领导实行董事会领导下的总经理负责制职业俱乐部优秀运动员的来源二、三线队员的输送球员转会引进外籍球员职业俱乐部优秀运动员的管理运动员守则运动员训练制度运动员生活管理制度运动员作息制度运动员竞赛制度奖励机制职业道德教育第一个承认吸毒的中国球员

-------江洪(前国足门将)曲乐恒车祸-----是意外还是蓄意？2006.9.4陆博飞被砍2005.10.22张翼飞脚筋被挑2005.9.11王小诗被砍四刀2005.6.11陈永强被砍伤2004.10.8王炯遇袭2004.9.29金德足校校长被害俱乐部训练经费和训练条件训练经费企业赞助自主经营训练条件训练场所生活保障伤病恢复娱乐条件职业俱乐部优秀运动员队伍的运动竞赛国际、国内俱乐部比赛代表省、市参加国际、国内的比赛保证“奥运争光”计划的实施（双轨制）俱乐部的队员可以租借（有中国特色的运动员租借）第四节竞技体育后备队伍的训练管理竞技体育后备人才的遴选竞技体育后备人才训练的年龄特征竞技体育后备人才的训练管理竞技体育后备人才的管理体制竞技体育后备人才的遴选举国体制是我国的主要特征我国目前有300多个青少年训练基地由于经费、教育、观念的影响目前发展的不够理想组织难度大训练时间保证难训练观念不先进训练科学化程度不高20世纪30-50年代开始引起重视（世界）我国在20世纪70年代中期开始进行竞技体育后备人才训练的年龄特征不同项目运动员的成才时间我国男子8.7-15.9岁开始我国女子7.9-15.1岁开始现代体育的成才年龄逐渐趋于年轻化运动素质发展的敏感期竞技体育后备人才的训练管理后备人才的培养是一个多年系统训练过程后备人才的培养是多年训练计划中基础训练阶段主要任务是发展一般运动能力主要发展运动员的柔韧、协调、灵敏性协调能力是发展技能和战能的基础训练负荷严格遵循循序渐进原则张惠敏的确有让人惊叹的地方：2007年海口市元旦马拉松长跑中，小慧敏的成绩，在成年女子组列第2名，仅比冠军慢了19秒；3个月后，她参加厦门国际马拉松赛，3小时44分的成绩位列所有女选手的第2名。如果说，全程标准马拉松42.195公里的距离，还不足以让人对一个当时仅仅只有8岁的小女孩惊讶的话，2007年完成的两次“长征”可说明一切——环海南岛840公里的路线，轻松搞定；随后又成功地从海南三亚跑到北京，途经7省市3500多公里！长跑神童跑遍天下万里路发展运动素质的顺序（一）柔韧（二）有氧耐力及反应速度（三）最大速度及速度力量（四）最大力量、无氧耐力及力量耐力我国三级训练体制及相应的训练阶段优秀运动队业余体校技动校竞运学中小学课外训练基础训练阶段专项提高

阶段最佳竞技阶段竞技保持阶段美国训练体制国家集训队企业俱乐部奥运会训练中心大学代表队小学初中代表队高中代表队私人俱乐部古巴训练体制国家集训队体育学院省体校奥林匹克训练中心青年体校寄宿体校普通少体校学校训练队揭秘金牌工厂：韩国的“举国体制”泰陵选手村成立于1966年，是培养韩国体育精英的“摇篮”和“母亲河”。泰陵选手村坐落在首尔卢原区孔陵洞，这里密密麻麻的分布着18个项目的场馆。作为世界上第一个运动员集中训练基地，泰陵选手村在韩国体育发展中充当着重要的角色，也实现了韩国在奥运会舞台上占据着“世界前10名”的目标。为了避免给训练造成干扰，这座训练基地戒备森严，内部有严密的监视和门禁系统，外人很难出入，因此披上了一层神秘的面纱。揭秘金牌工厂：韩国的“举国体制”

庞大的规模：18个场馆能容纳600名运动员泰陵选手村位于首尔东郊，运动员村占地面积达30．9万平方米，建筑面积9.2万平方米，在山脉中，分布着大大小小近18个训练场馆，这里包括室内速滑馆在内的各种训练设施完备，还有能容纳近600名运动员的宿舍和娱乐设施齐全的运动员俱乐部。在训练基地内还设有韩国体育科学研究院，50多名专业人员在里面从事运动科学研究。揭秘金牌工厂：韩国的“举国体制”顶级的配备：最好的训练和医疗设施泰陵选手村里为运动员配备了世界级的训练器材和设施，此外，为了能够给运动员们提供最好的备战环境，泰陵选手村不但增设了台球厅，还设置了KTV歌厅，以让运动员们在训练之余能够放松。泰陵选手村还特意改进了医务室的设施，现在的泰陵选手村，医务室的保健设施可谓是韩国最好的，不仅如此，他们还与韩国建国大学医院、韩国乙支大学医院、中央大学医疗院等各大医院有长期的医疗合作，以便动员们能够在第一时间进行训练之后的治疗以及体能恢复。运动素质发展的敏感期力量发展的敏感期速度发展的敏感期耐力发展的敏感期柔韧发展的敏感期灵敏发展的敏感期运动素质发展的敏感期力量发展的敏感期(女11-15男12-16)速度发展的敏感期(8-13岁)耐力发展的敏感期(女9-18岁男10-20岁)柔韧发展的敏感期(5-12岁)灵敏发展的敏感期(6-13岁)运动员选材一、运动员选材释义运动员选材是指根据一定的标准和测量评价手段选拨适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。对象：儿童少年二、运动员选材的任务研究和认识儿童少年生长发育规律和遗传特征根据不同项目的特点和要求，综合运用有关知识，采用调查、测试、评价和预测等科学手段，选拨具有运动天赋的儿童少年为竞技体育选拨、培养、贮备一批能够夺金的优秀后备人才运动员选材实现的途径一、获取参训候选人现实状态信息二、评价参训候选人现实状态信息三、预测参训候选人的竞技潜力获取参训候选人现实状态信息通过调查和测试获取儿童少年运动员形态、遗传、生理、心理各种运动能力的信息运动员选材是对运动员起始运动能力的第一次全面“诊断”选材诊断与竞技能力现实状态诊断的区别（选项训练过程的诊断或改进）评价参训候选人现实状态信息相对评价相对于某一专项儿童少年的选材标准绝对评价与某一个专项优秀运动员的特征数据进行比较预测参训候选人的竞技潜力建立有效、可靠和客观的选材指标体系和评价标准科学选材与经验选材相结合运动员选材工作的阶段划分自然选材阶段（运动成绩）经验选材阶段（定性与定量相结合）科学选材阶段（运动员选材标准）我国运动员选材发展概述20世纪70年代开始《我国优秀青少年运动员科学选材成果汇编》1980-1984年田径、游泳、体操、排球《运动员科学选材》1987-1992年田径、游泳、体操、举重、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球《运动员竞技能力模型与选材标准》1993-1994年赛艇、皮划艇、自行车、帆船、射击、射箭我国运动员选材发展概述2001-2004年“奥运优秀运动员科学选材的研究”建立生物学、心理学、专项素质选材指标体系2002-2004年“杰出运动能力的分子遗传学研究”2003-2005年“优秀中长路运动员分子生物学基础的研究”运用分子生物学研究优秀运动员永生细胞库优秀运动员DNA库基因多态分析选材过程中存在的问题研究的重点主要反映在体能上心理、技术、战术、智能的研究还很少一、你是如何理解基因选材？二、结合你所学知识谈谈运动员选材实施体系存在哪些问题运动员选材的生物学基础一、遗传与运动员选材运动能力的遗传度50%体育世家的出现运动员选材的生物学基础一、竞技能力遗传的物质基础（基因）二、竞技能力的遗传及其规律连续性相关性阶段性（隔代遗传）三、竞技能力的变异基因突变基因重组彷徨变异（环境、训练）四、人类基因计划与运动员选材第四章运动训练的基本原则第一节运动训练原则概论

基本内容运动训练原则的释义（重点）运动训练原则的体系（重点）原则是人们说话或行事所依据的法则或标准；病从口入祸从口出原则是人们根据客观事物运动内在规律的认识制定的；科学原则是人们对客观规律正确认识的反映。－－训练有无规律？－－训练规律客观吗？一、运动训练原则的释义训练规律的客观性：反映训练内部各构成要素之间以及与外部相关因素之间结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。训练规律－－训练原理训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。如何确定原则体系？案例：对人的行为进行分析时应遵循的原则：其一、价值原则其二、真理原则二、运动训练原则体系运动训练原则体系系统训练原则周期安排原则适宜负荷原则区别对待原则竞技需要原则动机激励原则有效控制原则直观教练原则适时恢复原则一般训练与专项训练相结合原则竞技需要与定向发展原则一、释义是根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程中的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则二、建立的科学基础1、训练目标的导向性与训练内容的趋向性2、竞技需要的特异性和训练行为的专项性（专项化趋势）3、竞技能力的层次性与训练手段的选择性专业化职业化三、贯彻竞技需要与定向发展原则的训练学要点1、科学设立长远的和阶段的训练目标2、依据专项能力结构特点确定训练的内容3、围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段4、根据比赛特点安排训练负荷系统训练与周期安排原则一、释义根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则持续性：事物发展有其自身的规律，保持着相对的动态平衡。训练是不断的打破平衡而又重新建立平衡的过程。如果不能保持持续性获得的能力将消退，系统又回到原来的平衡中去。循序渐进性：事物发展有其逻辑性，负荷的高低、练习内容的难易、简繁。周期性：人体的周期性、训练的周期性、比赛的周期性周期概念的基本形式周作为周期概念的基本单位；若干周的训练周期（或小周期）－－阶段或月或一个大周期；若干个阶段或月的或大周期的训练－年度训练；若干个年度的训练周期构成了区间性的多年训练；若干个年度的训练周期，则构成了运动员整个运动生涯的训练全过程。二、建立的科学基础1、人体生物适应的长期性2、竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性3、人体生物适应的周期性1.人体生物适应的长期性素质的发展：柔韧、力量、速度、耐力。形态、机能：如细胞、器官、系统。技术、战术、心理、智能。类别成人项目少年项目男女男女达到世界水平的年龄21±119±117±115±1必要的训练年限8－128－12始训年龄10－126－82.竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性竞技能力的获得途径，训练效应是不稳定的，而遗传效应相当稳定。经过系统训练引起的心脏结构功能的改变，是对训练的一种适应性反映，如果停训后，原来训练时对心脏的刺激消失后，心脏的结构和功能便会产生相应的变化。素质消退、技术手生、战术生疏等现象。3.人体生物适应的周期性（一）物质运动周期性的普遍规律－－事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的。－－每个周期的形式是不停发展、循环往复；－－内容上都不是简单的重复，呈现螺旋式提高。平面二元化－－立体多元化－－多元层次化（二）人体竞技能力变化的周期性特征一次负荷的周期现象：刺激－疲劳－恢复－超量补偿机制，使运动员的能力得到提高；一次适宜负荷会引起机体的适应性变化，多次适宜负荷的刺激会引起机体多次适应性变化。图人体机能的周期性提高负荷能量物质消耗恢复能量物质再生能量物质的超量补偿提高负荷刺激适应机制表竞技状态的发展与大周期相应的阶段划分（三）适宜比赛条件出现的周期特征季节变化的周期性导致项目比赛的周期性（田径等户外项目）；不同项目比赛的客观条件制约的周期性（冰雪项目的季节特点）；总之，竞赛条件的周期性从客观上界定了比赛的周期性，因此，马特维耶夫说：“竞赛分期是训练周期的外部条件”。三、训练学要点1、保证训练的系统性体制：健全多级训练体制动机：训练计划：社会保障：2、分段组织系统训练过程的实施3.处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系－－周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，前者则是变异因素。－－重要比赛日程的客观性和主观性：客观性要求最符合项目比赛并有助于运动员发挥水平；主观要求所有的训练安排都要围绕着重要比赛日程来进行负荷配布，使运动员达到最佳的训练状态。－－因此，处理好固定因素和变异因素的关系主要是将负荷的安排有效地打破固有的生物节律形成新的生物节律，并朝着有利于运动员竞技状态形成的方向发展。生物节律介绍（补充内容）时间生物学（chronobiology）：利用时间序列分析法（time-series-analysis,TSA）等方法揭示有机体内时间结构的本质、变化规律、特征及其与环境变化的关系。（体育时间学一门新兴学科）与训练有关的节奏宇宙节奏社会节奏自然节奏生物节奏竞技角度看节奏训练节奏(负荷节奏、动作节奏)比赛节奏（比赛密度、成绩节奏）生物节奏与运动员训练的个体化利用生物节奏使训练节奏和比赛节奏尽可能与生物节奏和自然节奏相协调汉城奥运会上电视转播时间与比赛时间的冲突运动员的生物钟人在一天中的三个高峰8点—13点体育技能高峰15点—19点体力高峰最容易破记录（田径）20点—21点灵活性协调性最好的时间（体操）运动员的生物钟人在一天中的三个低峰5点—8点第一低潮13点—14点第二低潮14点体力最差18点—19点第三低潮时间很短，晚饭前后高考体育测试项目最好在什么时间？学习新动作的时间、复习旧动作的时间？运动员的生物钟人的中短期记忆力上午最强，学习新动作效果最好下午是长期记忆力较好，复习性练习和巩固技能的训练晚上人的感觉器官最灵敏，复杂技术训练、协调能力和应变能力的训练运动员的生物钟人的生物钟类型早上型（云雀型）晚上型（夜猫子型）白昼型（鸽子型）运动员的生物钟人的日生物钟也不是绝对不能改变的人为地改变一天的生活、训练节奏的安排，并持续2周以上的时间，原有的生物钟也会发生变化（倒时差）时钟时间和体内的生物钟时间相符合赛前2周就开始在比赛的时间进行训练，以提高适应能力运动员的生物钟

—时差综合症的发展过程与参加比赛的关系到达比赛地点后的天数1-3天4-6天7-9天10-14天15-16天时差综合症的过程生活节奏絮乱期适应开始期继续适应期适应结束期出访疲劳期比赛的可能性调整期可以练习比赛可以比赛可望创好成绩比赛结束运动员的生物钟调差法消极调差法（一小时的时差需要一天的调整）积极调差法（提前两周进行调整）饮食调差法（多吃蛋白质含量高的食物，少吃含糖高的食物）集群组训与区别对待原则释义运动员以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。建立的科学基础人类社会生活的集群性需求运动训练实践的多样性与多变性不同项目、不同运动员、不同状态竞技能力的各个要素教练员的业务水平战术安排训练阶段训练气候、场地、器材及外部环境运动员共性与个性的对立统一集体容易忽视个人个人容易忽视集体实践中应注意的问题共同提高与个性发展相结合发现天才打造天才发扬个性展现个性共性内容与个别安排相结合适宜负荷与适时恢复原则一、理解现实状态适应规律竞技能力消除疲劳二、释义根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。二、建立的科学基础1、人体机能能力的适应性机制适应是绝对的如，中长跑运动员近20年全年跑量由平均不到4000公里，发展到今天的接近8000公里。对个体而言是应是相对的每个人对负荷的承受能力不同2、机体在过度负荷影响下的劣变性表现在：许多方面，机体的不正常反映或保证性反应。3、训练调整时机与恢复时限的要求三、实践中应注意的问题1、正确理解负荷的构成负荷量距离、时间、次数、重量。特点：潜力有限、机体易产生不良反应。负荷强度速度、远度、高度、难度、单位时间的负重量特点：潜力巨大、机体不易产生不良反应。思考：负荷量要预先规则、不要随意改变；负荷强度要与质量一致。三、实践中应注意的问题2、准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法适宜负荷的标准有助于达到高水平的专项运动成绩能够完成训练任务运动员有机体能够承受能够使运动员各种能力产生定向变化训练负荷量与强度有适宜的比例负荷安排的节奏要保证课与课之间的衔接思考：负荷安排的目的是使运动员的机体产生适应性变化。切忌不要摧毁运动员的机体代谢能力。三、实践中应注意的问题3、科学地探求负荷量度的临介值极限受到多种因素的影响。如，状态、水平、年龄等。负荷量度要有保留。三、实践中应注意的问题4、建立科学的诊断系统指标的选取符合实际。要长期观察。要注意个体特点。思考：经验指标极为重要，但也要长期积累：要与运动员交流。三、实践中应注意的问题5、重视负荷与恢复方法运动医学、生化、营养、训练学。思考：要注意机体自身恢复能力的提高。二、积极采取加速机体恢复的适宜措施1、训练学恢复手段－－积极的恢复手段－－恢复的要点是低强度的专项（40％－60％）－－其作用是消除乳酸和代谢产物－－现代运动训练课结构的完善2、医学、生物学恢复手段深层次的恢复；激光等医疗设备的渗透性针对性的恢复；相对训练手段的恢复而言，其恢复手段是针对不同运动员；多样性的恢复：理疗手段、物理手段3、营养学恢复手段－－营养补充的动态性和适时性－－营养补充的多样性：糖的补充、微量元素的补充、维生素的补充；－－水的补充问题：4、心理学恢复手段心理学恢复手段的特征－－隐蔽性－－自主性心理学恢复的主要方法：自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等。四、应激和大负荷训练永远是现代训练的主旋律达到专项最高成绩年龄推迟；专项手段的比重增加；年训练总量增大；周训练次数增加；日训练次数增加；周大运动负荷训练次数增加；更加突出负荷强度；增加选择性训练次数；增加专项耐力训练的负荷总量；比赛次数增多；辅助训练手段扩大；体现负荷的渐进性与极限性的统一五、“负荷强度”永远是现代训练负荷调控的核心第一种，以100%强度，每周训练1次，15分钟第二种，以75%的强度，每周训练3次，每次60分钟，共180分钟；第三种，以50%的强度，每周训练5次，每次120分钟，共600分钟，导向激励与有效控制原则一、理解通过多种途径和方法，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练活动实施积极有效的控制。导向激励是运动员训练的动力源泉有效控制则是运动员训练的科学把握动机与运行二、建立的科学基础1、运动训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机多年系统的训练承受巨大的生理、心理负荷内外环境的干扰2、训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制－－训练过程的多变性：竞技能力形成影响因素的多样性、训练过程的阶段性和层次性、区别对待的客观性；竞技能力的变化;训练因素的变化;运动员情绪和社会交往的变化;训练条件、场地、气候等的变化－－训练主体的多样性：教练员、运动员、科研人员、管理人员、媒体、相关人员；－－比赛影响因素的多重性：多种竞赛制度、体制问题;训练体制、组织、竞赛制度、奖励制度三、实践中应注意的问题1、加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和价值观教育2、发挥运动员在训练中的主体作用和主观能动性3、重视运动员主观反应、实际表现和训练信息的收集和运用4、训练计划和原则性与灵活性的统一思考：控制的核心是什么？马家军的训练模式高强度应激训练立体化训练模式的新探索高强度应激训练超负荷训练改进技术动作打破传统的训练方式代谢类别传统训练方式马家军训练方式有氧代谢训练40-45%5%有氧无氧混合训练50-55%10%有氧、无氧与极限无氧混合代谢训练5%85%“马家军”训练方式立体化训练模式的新探索练上去（加大负荷量、负荷强度）——调下来（把负荷，尤其是负荷强度减下来）——提起来（在比赛前重新把负荷强度加大）——养起来（与此同时增加营养、充实能力、养精蓄锐）——冲上去（在比赛中全力以赴冲成绩）练上去调下来提起来养起来冲上去“马家军”训练模式大量大强度降量降强度赛前上强度加营养养精蓄锐比赛全力冲成绩从局部恢复到立体恢复

——马家军的立体恢复训练模式1.营养2.物理恢复手段3.心理恢复手段4.睡眠5.其它马家军的恢复模式没有恢复就没有负荷恢复比负荷更重要对“恶魔”教练背后的思考马家军的再调查“三从一大”原则从难、从严、从实际出发，坚持大运动量训练“三从一大”训练方针提出的始末

对“三从一大”方针的几点认识当时的进步作用盲目追求大负荷训练、不科学的实施以追求负荷量带来的消极影响忽视训练中的恢复问题以赛代练对“三从一大”方针新的理解和阐释大负荷训练是一个完整的概念，应该在负荷量和负荷强度上有一个均衡的合理的发展大负荷训练绝不是越“大”越好，而是要有一定的限度，并表现出一种合理的节奏负荷与恢复是相辅相成的，没有良好的恢复，就不可能有高水平的运动负荷“从实战出发”的核心是从专项训练的需要出发和从专项比赛的实际出发比赛性活动负荷与比赛负荷对“三从一大”方针新的理解和阐释“从难训练”的目的加难度不是目标，而是实现高质量训练的一个手段和步骤“从严训练”的目的严格执行训练计划和听从教练员的要求严格技术动作的规范和训练质量严格执行规则和服从裁判严格组织纪律，提高运动员的训练作风方针到原则的转变1995年发布的《奥运争光计划纲要》中对“三从一大”的提法和内涵的阐述将“三从一大”由过去的“训练方针”转变为“训练原则”；特别强调的苦练与科学训练的辩证关系；进一步强调了对训练规律的探索和创新；进一步强调了训练方法、手段的科学性，并明确指出要使“三从一大”通过科学手段来实现“以赛带（代）练”原则之认识（一）训练比赛“以赛带（代）练”原则之认识（二）提高机体应激能力训练比赛怎样判别训练后运动员身体的疲劳程度?过度疲劳产生的原因是什么?怎样治疗过度疲劳?谈谈你对以赛带(代)练的看法

第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述基本内容运动训练方法、手段的释义（重点）运动训练方法、手段的体系（重点）一、运动训练方法概述（一）运动训练方法释义是在训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和方法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的“练”的过程中被应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。（二）运动训练方法的应用工具－教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。科学训练方法－是在原有训练方法的基础上不断进行创新的结果，也是科学技术进步的产物。科学训练方法的效用：有助于完成训练任务；有效控制各种竞技能力的发展进程；提高不同项目运动员的整体竞技能力。理解1）提高竞技水平2）完成训练任务办法与途径（三）训练方法体系1、运动训练方法的基本结构运动训练方法构成五要素：－－练习动作及其组合方式；－－运动负荷及其变化方式；－－过程安排及其变化方式；－－信息媒体及其传递方式；－－外部条件及其变化方式。2、运动训练方法的基本分类运动训练方法的特征方法的普适性与专门性：重复训练法、比赛训练法/等动力量训练法方法的全程性和即刻性：模式和程序训练法/间歇训练法、循环训练法。分类研究的必要性和可行性分类的操作形式－－以竞技能力分为：体能、技能、战术力量、速度、耐力－－依训练内容组合特点分：分解法、完整法、变换法和循环训练法－－依训练负荷与间歇的关系分：持续训练法、重复训练法、间歇训练法－－依负荷氧代谢的特点：无氧训练法、有氧训练法和混氧训练法－－依训练的外部条件分：语言训练法、示范训练法、助力训练法和加难训练法等二、运动训练手段概述（一）运动训练手段释义及作用

1、运动训练手段释义在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。手段是具体的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。2、运动训练手段的作用手段的针对性可以直接完成训练的指导思想和训练理念；手段的创新可以促进训练效益的提高和训练质量的提高；不同训练手段的有机组合可以综合性地提高运动员的竞技能力。方法与手段的关系共同点:完成训练任务,提高竞技能力不同点:方法是宏观的,手段是具体的手段是方法的具体体现同一种方法可以用不同的手段体现方法是定性的,手段是定量的（二）运动训练手段体系1、运动训练手段的基本结构训练手段结构的要素－－－练习的动力特征：支点、力的大小、力的方向－动作构成：姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏－动作过程：动作开始、进行和结束2、运动训练手段的分类依练习目的分：发展体能、改进技术、提高战术、改善心理；依训练手段对专项的效果分：一般训练手段和专项训练手段；依训练手段的应用价值分：基本训练手段和辅助训练手段；依练习手段的动作结构特点：周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段和包含固定性练习及变异性练习的多元结构训练。运动训练方法的演进体系20世纪以前,从广泛到专一发展20世纪20年代辅助训练法20世纪30年代螺旋训练模式\综合训练法20世纪40年代间歇训练法(控制负荷)20世纪40年代大运动量训练法20世纪70年代大强度训练法20世纪40年代“法特莱克法”20世纪50年代循环训练法20世纪60年代模式训练法、电刺激训练法、高原训练法20世纪70年代程序教学训练法20世纪80年代极限强度训练法人工智能\心理训练的加入无形训练法（训练以外的）运动训练方法的发展阶段简单练习手段阶段（19世纪-20世纪初）单一训练法阶段（20世纪初-20世纪50年代）综合练习法阶段(组合\循环训练法)（20世纪50年代-60年代末）模型化训练法阶段（20世纪60年代至今）现代运动训练方法的发展趋向现代训练法与现代科技的紧密结合以系统工程的方法为依据,逐步完善模型化训练法向更广、更深的方向发展运动训练方法的创新途径训练方法的创新途径专项训练实践中创新多学科启示而创新训练理论指导下的创新项间移植第二节运动训练的整体控制方法整体控制方法概述运动训练是一个复杂的系统工程，涉及的要素丰富多样，单就比赛的因素就达到150种之多。为了提高科学化训练水平，教练员很多的时候关注的是具体方法的改进和创新，但是在认识和思维上对整体上的方法的把控是不够的。具体训练手段即“工艺”手段是工程控制的点，整体控制则是系统。整体控制方法：模式训练法和程序训练模式训练法

模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法预先设定性量化标准性模式训练法的操作程序1、解析影响运动竞技水平的各种因素；2、获取各影响因素的指标参数；3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型；4、建立评定标准对运动员竞技水平的结构状态进行阶段性检查评定；5、反馈结果，明确偏态原因；6、针对性地调节训练过程的环节；7、改进训练，逼近模式目标。各项群竞技能力决定因素的系统分析表不同项群运动员竞技能力各决定因素作用的等级判别（引自田麦久等《项群训练理论》，1998）（二）模式训练法的结构与特点1、模式训练法的基本结构模式训练法的四大构件：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法。－－目标模型给出未来运动训练过程目标发展的指标体系－－检查手段是采集运动训练现实状态的信息工具－－评定标准是甄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系－－训练手段（方法）是根据模式所提出的发展目标以及评定结果的反馈信息所提出的练习方法模型建立的流程示意图检查手段要素检查项目检查方式检查工具机能技能素质技术战术心理智能

群体个体环境电测机测光测磁测化测信息采集

－－评定标准－－教练员提供识别运动训练过程状态的依据

－－训练方法－－根据评定结果选用籍以实施模式训练、解决具体训练问题。2、模式训练的特点（1）信息化特点－－整个过程都是以训练模型的指标体系为控制的依据。－－整个训练过程的发展与变化均置于信息控制之下，有助于及时纠正运动训练过程中出现的偏态。（2）定量化特点－－模型的数学表达形式具有量化的特点；－－评定标准的量化特点：体现在具体的指标和数值上；－－鉴标体系作为量化评定的一面镜子。（三）模式训练法的应用1、模式训练法的应用过程

训练2、模式训练法的应用范例参见书上P132页女排模式训练发展弹跳力的训练。模式训练法的三个步骤：1、按照检测项目进行测试，建立标准分数；2、根据模型确定下一个阶段发展目标；3、在预定的时间里按照标准进行检测，寻找新的方法。在运用模式训练法中应注意以下几点注意所建立的训练控制模型要力求科学、准确和全面，并且有代表性正确处理好各指标之间的制约和相互代偿关系，保证模式的完整性和整体性要处理好现实冠军模式，理想的最佳运动员模式与运动员个体最佳模式之间的关系，以及最佳运动员模式，最佳训练模式，最佳比赛模式与监督模式之间的关系。二、程序训练法（一）程序训练法释义

程序训练是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。程序训练法是以训练程序为控制依据程序训练法以训练程序为控制依据。训练程序是将训练过程的时序性与训练内容的逻辑性融为一体的有序集合体。训练程序表达了训练过程不同时期、不同阶段训练内容之间的逻辑关系。一般地说，训练程序中训练内容的逻辑性、训练过程的时序性越清晰、越细致，则越有利于程序训练的组织实施。科学编制训练程序是实施程序训练法的重要前提。（二）程序训练法的结构与特点1、程序训练法的基本结构

程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。

从结构角度上看，程序训练法与模式训练法最大的不同之处是控制依据，程序训练法则以训练程序为控制依据。至于程序训练法中的检查手段、评定标准及训练手段等构件的组织特点及具体功能可参见模式训练法中相应的内容。这里集中讨论的是程序训练法结构中的训练程序。训练程序由训练内容、时间序列和联系形式三个要素组成。

训练

程序训练内容时间序列联系方式庞大、繁杂的训练内容系统分解成训练单元训练单位时间的有机排序与衔接不同训练内容衔接的方式－直线型、网络型2.程序训练的特点（1）系统化特点－－程序训练法实施的整个过程是以训练程序的内容体系为控制依据；以评定标准的指标体系为监督、检查工具。－－整个训练过程的发展与变化均置于系统控制之下。（2）定性化特点训练内容的单一性；训练过程的一统性；程序化训练法的逻辑思路便于教练员抓住训练过程中的主要矛盾，选定明确的训练方向。（3）程序化特点训练内容规划在训练程序的过程中，因此，训练过程中的训练内容的变更实质上是在严格检查、评定、监督之下，按照训练内容内在关系的本质联系，有步骤、有计划地进行。（三）程序训练法的应用1.程序训练法的应用过程：闭环式过程

反馈调控通道训练程序、手段检测手段、评定标准教练员指导运动员训练正向控制通道图2程序训练法应用过程（依胡亦海，1998）2.程序训练法的应用范例程序训练法的三个步骤：1、按照训练内容的多少进行解构；2、确定训练的先后顺序；3、依训练顺序进行训练。程序训练法中应注意以下几点要处理好各重点训练内容、手段之间的相互转移关系注意根据训练的任务、对象特点及各种具体训练条件，全面考虑和合理安排。重点训练内容在安排上不宜过分集中，以免相互干扰和影响，尤其训练课上的基本内容更不可过分集中，否则训练负荷也不好安排；训练程序的编排应有一个试验、分析过程，并在实施中不断地进行调整，掌握上要有一定灵活性，在程序控制的时间上可以适当提前或推迟。距离步幅步数节奏弧线速度重心起跳点重心速度角度高度协调性爆发力远度高度速度弧度过杆点助跑起跳腾空过杆落地准备背越式跳高技术动作训练内容体系用程序训练法编写一套训练程序项目:自定时间:40分钟可小组配合(五人以内)要求:编写三级以上第三节运动训练的具体操作方法运动训练的基本操作方法类别分解训练法完整训练法重复训练法间歇训练法持续训练法变换训练法循环训练法比赛训练法

一、分解训练法（一）分解训练法释义

分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。主要作用：

1、集中精力完成专门的训练任务；

2、强化技术和战术配合重点环节的训练；使用范围：

1、技术或战术配合环节比较复杂；

2、技术或战术需要局部强化。（二）分解训练法的类型单纯分解训练法递进分解训练法顺进分解训练法逆进分解训练法213321421321345单纯递进顺进逆进（三）分解训练法的应用1、单纯分解训练法的应用

分解训练内容－－独立学习和训练－－掌握各个部分或环节内容－－综合各部分进行整体学习。此方法在技术和战术学习与训练中被广泛采用。分解训练法对顺序并不刻意要求。举例：标枪

分解训练内容

1

综合各部分进行整体学习

独立学习和训练

掌握各个部分或环节内容

3

2

图1单纯分解训练法应用程序

分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。单纯分解训练法的应用特点2、递进分解训练法的应用需要将训练内容分成若干部分，先训练第一部分,再训练第二部分

掌握后，将第一、二部分合成起来训练掌握两部分后，再训练第三部分掌握后，再将三部分合成起来训练递进分解训练趋势采用该方法对练习内容各个环节的练习顺序并不刻意要求但对相邻环节的衔接部分则有专门的要求递进分解训练法的应用特点3、顺进分解训练法的应用分解训练内容成若干部分首先训练第一部分掌握后再训练第一和第二部分掌握后三个部分一起训练顺进分解训练法的应用特点训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的；便于建立技术动作过程和战术配合的过程的完整概念，形成良好的动力定型和战术意识。4、逆进分解训练法的应用分解训练内容成若干部分首先训练第一部分掌握后再训练第一和第二部分掌握后－三个项目一起训练分解训练内容成若干部分首先训练最后一部分掌握后再训练次最后一部分逐次增加训练内容到最前一部分逆进分解训练法的应用特点训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于最后一个环境为关键环节的技术和战术的训练，如投掷、扣杀、踢踹等。二、完整训练法（一）完整训练法释义

是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。运用完整训练法便于运动员完整地掌握技术动作或战术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各个部分之间的内在联系。（二）完整训练法的应用完整训练法可用于单一动作的训练，也可以用于多元动作训练。单一动作注意事项：－－各个动作环节之间密切联系－－逐步通过训练的负荷强度提高训练质量；

多元动作训练时注意

在单个动作基础上，特别注意掌握多个动作之间的串连和衔接调用于集体配合战术训练注意以一次配合最终的战术效果为训练质量的评价标准，更密切地结合实践要求，灵活地组织完整的战术训练用于集体配合战术训练注意以一次配合最终的战术效果为训练质量的评价标准，更密切地结合实践要求，灵活地组织完整的战术训练三、重复训练法（一）重复训练法释义多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。作用机制是强化条件反射和痕迹积累效应。构成要素：单次（组）负荷量、负荷强度、间歇时间间歇方式：静止、肌肉按摩、散步（二）重复训练法的类型－－短时间重复训练法－－中时间重复训练法－－长时间重复训练法重复训练法基本类型及其特点（三）重复训练法的运用1、短时间重复训练法的运用适用范围：短时间爆发力强、速度快、力量素质训练应用特点：时间短30”、间歇充分、负荷强度大、动作速度快、单一动作或组合动作的各个环节前后稳定。使用效用：－有效地提高单个技术动作的负荷强度和组合技术的熟练性，重复的次数和组数较少；－可有效地提高ATP-CP的储备；－提高快速肌群收缩速度和爆发力例：跨栏、排球的扣球、足球的射门等速度、力量训练2、中时间重复训练法的应用适用范围：适用于30”－2分钟的体能、技能主导类运动项群的技术、战术、素质训练应用特点：时间短30”－2’、间歇充分、负荷强度大180次/分、单一动作或组合动作的各个环节前后稳定。使用效用：－有效地提高乳酸能供能系统的储备和供能能力以及此条件下的速度耐力、力量耐力和技能主导类运动项目的技术衔接和串联的熟练性、规范性、稳定性和机体的耐乳酸能力。3、长时间重复训练法的应用适用范围：适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的的运动技术、战术、素质训练；适用于体能主导类（2－5分钟）耐力性运动项群技术、素质的训练；可以辅助中时间重复训练法和持续训练法。应用特点：一次练习时间更长，2－5分钟，技能主导类项群技术动作的练习种类较多，同时参与技术、战术训练的人数较多，战术攻防过程转换次数较多，训练的实战环境气氛较浓，组织难度较大；间略长于主项比赛距离；负荷强度与负荷时间呈现负相关；无氧代谢和有氧混合代谢供能性质明显。使用效用：

可以有效地提高运动员混合供能能力；混合供能状态下的速度和力量耐力；混合供能条件下的技术应用的熟练性和耐久性；

长时间重复训练法与间歇训练法、持续训练法、变化训练法有机结合，可以提高训练效果。四、间歇训练法

间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。间歇训练法（一）释义：机体尚未完全恢复（二）类型间歇训练法高强性间歇训练强化性间歇训练（A型B型）发展性间歇训练间歇训练法的发展目标1、间歇训练法比较广泛地应用于周期性运动项目和球类项目。2、其主要的训练目的是改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有机体代谢能力，促进专项运动能力的提高。3、每两次（组）练习之间，多采用代强度运动（如：放松走、慢跑等）一般是当心率恢复到120---140次/分时，即进行下一次（组）练习。间歇训练法基本类型及其特点

类型要素高强性间歇训练强化性间歇训练发展性间歇训练AB负荷时间<40秒40-90秒90-180秒>5分钟负荷强度大大较大中心率指标190次180次170次160次左右间歇时间很不充分不充分不充分间歇方式走、轻跑走、轻跑走、轻跑每次心率120-140次120-140次120次供能形式乳酸能供能为主乳酸能供能为主有氧代谢为主间歇训练法的运用1、高强性间歇训练法的运用适用范围：体能主导类速度性和耐力性运动项群的素质、技术训练；技能主导类对抗性运动项群中的攻防技术或战术的练习应用特点：时间短40”、间歇时间极不充分、负荷强度较大、心率指标多在每分190次左右间歇训练法的运用2、强化性间歇训练法的运用适用范围：适用于一切有氧、无氧混合系统供能能力和良好心脏功能的竞技运动项目的技、战术、素质训练工作，对于体能主导类速度耐力和力量耐力类运动项群意义重大。应用特点：时间控制在40-90秒或90-180秒”、间歇时间不充分、负荷强度较大、心率指标多在每分180-170次左右例：排球的扣球、乒乓球的攻、防组合练习、篮球篮下的攻防战术练习、足球禁区内的攻防组合练习800米、1500米、200米游泳、400米游泳间歇训练法的运用3、发展性间歇训练法的运用适用范围：发展有氧代谢系统代能能力，体能主导类耐力性项群运用此方法最多。技能主导类多用于减少人数且比赛时间分解成阶段性的连续攻防训练。应用特点：时间5分钟以上、间歇时间不充分、负荷强度控制在心率指标多为每分160次左右，同持续训练法结合应用。例：篮球“三对三”攻防练习、足球“三对三”攻防转化练习、格斗项群中“一对二”轮番格斗训练。五持续训练法(一)持续训练法释义负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。心率130—170次/分练习过程不中断

持续训练法的主要目标1、持续训练主要用于发