2023年关于养生保健知识点

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年关于养生保健知识点收拾收拾因为我们的生活水平的提升，越来越多人开始担心养生了，养生保健的小知识能让我们的身体变得越发健康。下面我给大家收拾了关于养生保健知识点收拾的内容，欢迎阅读，内容仅供参考!养生保健知识点收拾

1、眼睛

眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为刚强的器官组织，因此保护眼睛就显得异常有须要了，但是在生活中许多白领都会忽略这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁!

在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身决定着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了!

2、面部

白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受伤害的部位，因为白领们天天对着电脑屏幕的时光往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是异常庞大的，白领们长时光的对着电脑，就会让肌肤遭受伤害!

古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时光的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中绝对要保护好自己的面部才可以!

3、呼吸系统

保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜欢抽烟，更是会导致这样的情况加重!

所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率

4、腰部

许多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时光坐着工作有很大的关系，在生活中长时光的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时光如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现!

5、身段

许多白领刚毕业时身体健硕，身段比例异常完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身段开始走形了，身段走形好似是一件异常平时的事情，为何白领们需要重视呢?

因为身段走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让许多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身段就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率!

6、胃部

持久坐着工作的白领工作看似轻巧，但是对于身体内部造成的伤害也是很大的，许多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便赶紧坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯!

长时光如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受伤害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的主意莫过于三餐后都抽出绝对的时光走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了!

7、情绪

情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中许多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现许多的负面情绪，甚至许多白领略带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受伤害!

中医各种养生食谱

中医食休养生食谱一：五指毛桃煲乌骨鸡汤

原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

做法：

1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;

2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;

3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;

4、汤上桌前下适量的盐调味。

功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

中医食休养生食谱二：沙参百合润肺汤

原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

做法：

1、先将无花果，洗干净，对半剖开;

2、猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净;

3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，延续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。

中医食休养生食谱三：炙百部红枣白鸽汤

原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

做法：

1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核;

2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净;

3、与生姜放进瓦煲内，参加清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

此量可供1~2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

中医食休养生食谱四：萝卜鲫鱼汤

原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法：

1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

2、萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。

3、锅内热油，爆香几片姜片，参加鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

4、锅内参加足量的水(冷水、开水均可)，参加葱和姜，大火煮开，参加适量花雕酒，延续煮至酒气消散。

5、撇去浮沫后转中火，保持绝对的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。

6、参加萝卜条，延续煮约10分钟，参加少许盐，略煮即可。

功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，相宜秋冬时节食用。

中医食休养生食谱五：田园蔬菜龙骨汤

原料：猪龙骨1根，胡萝卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，盐、味精等调味料适量，香葱若干。

做法：

1、将龙骨洗净，放入冷水锅内加热至沸腾，然后将水倒掉;

2、接着将龙骨洗净，放入砂锅内，参加足量的冷水，放入姜片、葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫;

3、1小时后再参加胡萝卜延续煲，过1小时之后参加蘑菇、玉米和西芹，延续煲20分钟左右，总算参加适量盐、味精即可。

功效：在炖肉时参加各式蔬菜，荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，供养充足的膳食纤维。

中医食休养生食谱六：山药小排汤

原料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)。

做法：

1、排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。

2、锅内倒3碗清水，参加姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至彻低融化。

3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

功效：黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰盛的铁质，能让你青春常驻。

中医食休养生食谱七：香菇鸡翅汤

原料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。

做法：

1、鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用;香菇冲洗干净，去蒂。

2、用小刀在香菇顶端斜着切上四刀，切出星星的形状。

3、锅中倒入清水或者高汤，将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去。

4、大火煮开，并参加绍酒，转用小伙煮20分钟。

功效：增强人体免疫力，起到良好的防病抗病功效。

四季养生16句口诀

1、三天不吃青，两眼冒金星。

2、宁可食无肉，不可饭无汤。

3、吃面多喝汤，免得开药方。

4、体弱病欺人，体强人欺病。

5、晨吃三片姜，如喝人参汤。

6、萝卜出了地，郎中没生意。

7、吃了十月茄，饿死郎中爷。

8、大蒜是个宝，常吃身体好。

9、一日俩苹果，毛病绕道过。

10、