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文档简介

导入

《好消息&坏消息》

请仔细体会里面的心情坏消息：一个飞行员从飞机里掉出来了

——（恐怖）好消息：他带了降落伞

——（高兴）坏消息：降落伞是坏的

——（失望，焦虑）好消息：下面有个干草堆

——（希望）坏消息：干草堆上有一杆大粪叉

——（恐惧，悲哀）好消息：他没落到大粪叉上

——（希望）坏消息：他也没落到干草堆上

——（疑惑，担心）情绪觉察与表达心理小知识

1、未解决以及压抑的情绪特别具有摧毁性，会影响到与它们对应的器官及组织。长期不恰当地处理沮丧抑郁的情绪，可能导致胆结石或其他胆囊疾病；长期的焦虑与担忧影响了胃经，可能导致胃溃疡与胃炎。

2、90%的心理疾病根源在于情绪，情绪得不到表达容易造成各种身心疾病。这2个材料告诉我们什么呢？猫的情绪表达

请8位同学上来，每位抽取一个成语，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜猜？情绪猜猜猜眉开眼笑手舞足蹈

怒发冲冠咬牙切齿愁眉苦脸唉声叹气

手足无措心惊胆颤喜怒哀惧其他情绪的词汇

委屈、喜爱（喜欢）、怨恨、妒忌（嫉妒）、反感、忧愁、抑郁、害羞、惭愧、懊悔、内疚、困惑、感激、感动、满意、羡慕、期望（期待）、失望

……小结：一般的积极情绪都会对我们有利。过度的积极情绪也会对我们的身心造成影响，比如：乐极生悲，喜极而泣、范进中举等等。消极情绪长期存在与发展不利于我们身心健康，也会转化为心理障碍或心理疾病。感知：我的情绪活动：我的情绪气球要求：1、请同学们根据自己最近一星期的情绪状态，列出你所经历的主要的几种情绪，并画出相应的情绪气球。2、先按照情绪的强度大小排序，强度越大，气球的高度越高。再按照情绪持续时间的长度排序，持续时间越长，气球就越大。3、画好之后，请你思考一下，这些情绪的触发事件是什么，并写在本子上。分享自由发言情绪影响根据你又大又高的气球谈谈积极情绪（高兴、兴喜、兴奋、愉悦等）

活跃、高效、思维敏捷、记忆流畅

人际顺畅，创造力较强。消极情绪：抑郁（思维迟缓、记忆减退、低效率、被动等）焦虑（坐立不安，静不下，学不进）恐惧（回避）愤怒（抱怨、抵抗、攻击）为了迎接月考的到来，小A每天不停地写作业，复习。父母对他要求更加严格，爸爸不准他打电脑，妈妈不准他看电视。英语成绩出来后，平时成绩一般的小A考出了优异的成绩。同学们议论纷纷，怀疑他作弊。他受不了同学们异样的眼光，甚至和几个同学大打出手，最后还被老师叫到办公室批评写检讨。小组讨论：

1、小A可能感受到的情绪有哪些？

2、如果你是小A，你会如何表达情绪？

情绪训练场方法小结1、转移注意力：音乐、登山、跑步、散步等。2、合理宣泄：大喊、痛哭、倾诉、运动、放歌、书写等。3、换位

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