大学生职业生涯规划管理

大学生职业生涯规划西安邮电学院郑楠

课前思考职业生涯规划

每個人都在行色匆匆地趕路；向左轉，沒錯；向右轉，也沒錯；可是，你想去哪兒?

立志是人生的起跑点，职业生涯目标的设定是职业生涯规划的核心。如果你不知道你要去哪儿，那么你就哪儿也去不了。在一望无际的草原上，有只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑得比猎物快，才能获得食物。〞同样，一只羚羊也在单独奔跑。有人问它为什么奔跑，羚羊说：“我只有跑得比其他羚羊快才能不被吃掉。〞故事告诉我们：不管你是强者还是弱者，只有先行一步，不断地努力，超越他人，才能在这个社会上生存。大学生应该尽早确立“职业生涯〞的概念，进校就想出门事，就业难就早下手，让职业生涯规划从大学入校第一天就开场，与四年学习生活同步。职业生涯规划越早对今后毕业找工作越有帮助，谁的规划作的早，谁毕业时就最先拿到第一桶金。

为什么要进展职业生涯规划？什么是职业生涯规划？职业规划=知己＋知彼＋抉择＋行动调整职业生涯规划，是指个人结合自身情况以及眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业目标，选择职业道路，确定开展方案、教育方案等，并为自己实现职业生涯目标而确定行动方向、行动时间和行动方案。人生开展阶段幼年期少年期青年期壮年期老年期从20岁到60岁，从事职业的时间是40年，约14600天J.：职业生涯七阶段论年龄阶段职业生涯阶段主要任务16岁-22岁建立基础阶段建立个人独立性及自信心，学习基础知识和技能的阶段。23-29岁进入成年阶段选择自己的生活方式，建立工作目标，面对第一次事业成功或失败的阶段。29岁-32岁改变适应阶段个人的事业逐渐成熟，许多人通过更换工作来调整生活方式，确定和强化个人的价值及生活方向。32岁-39岁事业前进阶段工作是个人生活的最主要项目，工作能力达到最高峰，但常常遇到家庭的压力和重新适应社会变化的困难。39岁-42岁中年危机阶段有些人回顾以往不如意，但并非每个人都将此视为危机，有些人将目标及生活方式重新再调整，做一些新尝试。42岁-50岁开放发展阶段大部分人的事业已达到顶峰，能力和事业心已获充分展现，是重新调整工作兴趣的阶段。50岁-退休维持回忆阶段这一阶段许多人继续发展，增进自我了解，但有些人却开始衰退。大学生职业生涯规划简单讲就是如何过好四年的大学生活具体讲就是在充分了解自己的根底上，以自己大学毕业后所想为职业目标，结合自己的专业特色，为自己制定一系列的短期目标，并通过不断努力和调整来实现的过程。具体规划环节认识自我确定目标环境评估决策认识自我自我认识〔评估〕根据家长、教师和同学的评价，借助职业测评工具，来了解自己的兴趣、优劣势、擅长方面等；寓言故事森林中要举办“大〞比赛，老虎走上擂台，动物们高呼“大〞。大象登台表演，动物们也欢呼“大〞。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗?青蛙“嗖〞地跳上一块巨石，拼命地鼓起肚皮，并神采飞扬地高喊：“我大吗?〞“不大！〞传来一片嘲讽之声。青蛙不服气，继续鼓肚皮。随着“嘭〞的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙至死也不知道它到底有多大。

想一想:青蛙可怜吗?青蛙的可怜在于它没有正确认识自己,也就是说它没有自知自明理论根底约哈里之窗 美国有两位教育专家，与共同推出「约哈里之窗」的说法 认为人的心中有四个区域。› 公开区是别人和自己都看得到的› 盲点区是别人看得到,而自己毫无知晓› 隐藏区是因为本性害羞或隐私知故而无公诸于世› 未知区那么是神秘莫测,为潜意识或无意识别人和自己都看得到因本性害羞或隐私而不公于世别人看得到而自己毫不知晓神秘莫测潜意识或无意识请分析小新的区小新说：别人都说我是个很文静的人，其实很多同学不知道我还有很忧郁的一面。有时朋友夸奖我有幽默的一面，我到没有怎么觉得。抽签说我有当总理的潜质，我也不知道是不是有。确定长期和短期目标长期目标就是自己的梦想〔相对〕；短期目标就是长期目标的分解和细化，如某项能力的提高，证书的考取或考试的通过等。外界环境的评估家庭环境学校及本专业课程设置、能力提升、就业方向，可进入的行业、职位、岗位的了解本专业就业方向的职场职位信息的资格要求了解局部地区的行业开展和职场需求决策确定自己进入的行业、具体的职位确定自己的工作地点确定自己考取的证书等大学四年的分阶段规划学校设置的大学四年培养方案、目标和课程设置每年都有差异，所以每个年级的规划也不尽一样。大一－－－试探期特征：新环境、新学习和生活方式人际关系复杂化目标缺失或模糊规划任务：尽快熟悉、适应新环境、新学习和生活方式融入新的集体中，锻炼自己的沟通能力明确大学的下一步——就业、工作

策略指导：向教师和高年级同学请教有选择性地参加学生会和社团活动熟悉本专业的培养目标和就业方向开场接触、进展职业规划、树立职业意识

大二－－－定向期特征：环境已经熟悉，但对未来依然迷茫有了相对稳定的交际圈子对大学生活和就业有了自己的看法

规划任务：确定适宜的定位制定能力提升方案对职业环境和职位进展探索

策略指导：全面分析自身特点明确自己的兴趣和目标通过职业实践发现自己适合做什么参加社会活动锻炼自己的组织能力、团队协作精神等大三－－－冲刺期特征：开场专注于自己的目标专业课的学习进入深化阶段开场反思自己的规划，并进展调整

规划任务：在不断实践中深化对自己的认识有意识地进展能力、职业素养的提高和经历积累；

策略指导：主动积极地投入学习和生活学会科学合理地安排时间多参加与专业和目标职业、职位相关的社会实践、相关职业资格证的考取大四－－－分化期特征：面对抉择对未来的思考更加现实充满梦想和担忧

规划任务：就业、考研必须选择检验自己的职业目标是否明确前3年的准备是否充分了解就业政策、学习就业相关的技巧和方法策略指导：充分利用各种渠道收集信息学习各种技巧〔面试、简历〕调整心态，以开朗而积极的心态去迎接挑战

制定训练:培养你的专业能力〔校内〕专业能力学习方案〔参考〕大学生在校职业生涯规划时间长度内容目标方法检查第一学期***课程优秀（或合格）学分认真上课

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第二学期

第三学期

第四学期

第五学期

第六学期

制定训练:开发你的核心能力

〔校内〕核心能力学习方案〔参考〕

大学生在校职业生涯规划时间长度内容目标方法检查第一学期沟通交流能力能自由交谈参加团体活动

能作演讲

第二学期团队合作能力

第三学期信息收集能力

第四学期创新思维能力

第五学期终身学习能力

第六学期

制定训练:提高你的综合素质〔校内〕社会实践学习方案〔参考〕大学生在校职业生涯规划时间长度内容目标方法检查200*年暑假参加适应性社会实践体验工作的累报名参加社会实践

200*年暑假参加适应性社会实践体验专业岗位自己寻找社会实践单位

赶快付诸行动(、、)〔校内〕大学生在校职业生涯规划职业生涯规划行动方案模板个人基本情况姓名

性别

学号

班级

系别

对职业发展的基本描述我重视的价值观：我的个人条件：我的职业发展兴趣：我的职业发展起点：2年内我的职业目标：赶快付诸行动(、、)〔校内〕大学生在校职业生涯规划

在校学习目标

专业课程学习入党英语过级计算机过级职业资格证书职业资格证书核心能力社会实践第一学期

第二学期

第三学期

第四学期

第五学期

第六学期

第七学期

第八学期

承受已经发生的事情需要雅量；改变有可能改变的事情需要勇气；区分这两类不同的事情需要智慧；完毕语大学生的自我认识〔一〕正确认识自我——我是谁？认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的劣势认识自己的优势一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识——拿破仑·希尔自我认识的途径建立正确的比较观纵向比较法：自己与自己比较。画自我像〔知识、能力、情感、意志、性格〕总结经历教训〔最成功的事？最失败的事？〕自测评价〔自测表〕横向比较法：自己与他人比较。与周围人比较发现自己的优势和劣势根据他人对自己的态度来评价自己“当局者迷，旁观者清〞学会调整认知构造处理好自知于知人的关系“知人为聪，知己为明；知人不易，知己更难〞“把自己看成一朵花，把别人看成豆腐渣〞处理好自尊与尊人的关系以尊重、信任、谦让、诚挚的积极态度与人交往积极参加实践活动〔二〕积极悦纳自我“尺有所短，寸有所长〞〔一〕要全面、正确地评价自己

先天的如何对待？——相貌〔罗纳尔多的龅牙〕后天的如何对待？——坏习惯〔二〕要正确对待短处“失之东隅，收之桑榆〞〔三〕要正确地对待失败〔三〕自觉调控自我〔一〕要确立明确的行动目标短期目标、长期目标〔二〕要培养坚强的自控毅力诱惑、恐惧、懒惰、欲望软糖实验

几位心理学家对几个４岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给几个４岁的孩子一人一颗软糖并告诉他们，假设等他们的父母回来后再吃，便可以得到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子那么会设法转移自己的注意力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。

此试验之后，专家们对这些孩子进展了追踪观察，一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自己情绪的孩子，即“情绪和情感智力〞较高的孩子，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际关系方面都比那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长大后易受挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑战，当然多半就难以成功了。〔四〕不断超越自我从“小我〞走向“大我〞——实现社会价值自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要美国心理学家马斯洛的需要层次理论现介绍几种调适方法：全面客观评价自己，悦纳自我学会正确归因，提高挫折承受能力善于运用积极的自我暗示。运用积极的补偿心理建立和谐的人际关系进展体态训练了解后重在接纳和欣赏

了解：正确认识自我 1、建立正确的比较观2、学会调整认知构造接纳欣赏：积极悦纳自我 1、要全面、正确地评价自己 2、要正确对待短处3、要正确对待失败讨论如下心理案例，分析并提出解决方法：王同学，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级考试又没有通过，认为自己的学习能力不强，无法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术气氛，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，王同学认定自己的前途一片黯淡，将来是注定没有长进的。课堂练习1.在的理论中，自我遵循的原那么是〔〕A.享乐原那么B.现实原那么C.道德原那么D.本能原那么2.在久哈里窗中，别人能看到，而自己毫无知觉的区域是〔〕A．公开区B．盲点区C．隐藏区D．未知区3.自我意识按照内容可划分为〔〕A．生理自我、心理自我、社会自我B．现实自我、投射自我、理想自我C．本我、自我、超我D．自我评价、自我控制、自我认知4.抑制自我偏差的途径不包括()A.认识自己的优势和劣势B．积极参加实践活动C．培养坚强的自控毅力D．完全接纳别人的建议与人交往时你是哪类人？请对以下问题作出“是〞或“否〞的选择：“是〞“否〞

1.碰到熟人时我会主动打招呼。10

2.我常主动写信给友人表达思念。10

3.旅行时我常与不相识的人闲谈。10

4.有朋友来访我从内心里感到快乐。10

5.没有引见时我很少主动与陌生人谈话。01

与人交往时你是哪类人？请对以下问题作出“是〞或“否〞的选择：“是〞“否〞

6.我喜欢在群体中发表自己的见解。10

7.我同情弱者。10

8.我喜欢给别人出主意。10

9.我做事总喜欢有人陪。10

10.我很容易被朋友说服。10

与人交往时你是哪类人？请对以下问题作出“是〞或“否〞的选择：“是〞“否〞

11.我总是很注意自己的仪表。10

12.如果约会迟到我会长时间感到不安。10

13.我很少与异性交往。10

14.我到朋友家做客从不感到不自在。01

15.与朋友一起乘公共汽车时我不在乎谁买票。01

与人交往时你是哪类人？请对以下问题作出“是〞或“否〞的选择：“是〞“否〞

16.我给朋友写信时常诉说自己最近的烦恼。10

17.我常能交上新的知心朋友。10

18.我喜欢与有独特之处的人交往。10

19.我觉得