健身教练理论知识600题(一)

健身教练理论知识600题（-）

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题型选择题填空题解答题判断题计算题附加题总分

得分

评卷人得分

一、单选题（总共40题，共40分）

1.肩关节外展，旋外时不能伸展的肌内是（）（1分）

A肩大肌

B胸小肌

C背阔肌

D腹直肌

2.哪种方法可以锻炼三角肌前束：（1分）

A杠铃划船

B杠铃前平举

C杠铃弯举

D滑轮下压

3.有使脊柱伸的肌肉是（）（1分）

A斜方肌

B腰大肌

C臀中肌

D背阔肌

4.静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（）（1分）

A在被拉伸者有痛的感觉时

B在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内

C达到拉伸着可以承受的极限

D超过拉伸者的极限

5.准备活动时间一般为（）（1分）

A3-5分钟

B5-10分钟

C15-20分钟

D越长越好

6.运动前补液方法正确的是（）（1分）

A可在运动前15~20分钟补充1L~1.25L含糖的运动饮料

B可在运动前2小时补充1~1.5L.运ID神经和血管

9.下列不符合晨间锻炼的一般卫生要求的是（）。（1分）

A运动量不宜过大，以身体发热、出汗为准

B时间控制在30-60min为宜

C早晨跑步，脉率可控制在150次/min以上

D早晨选择运动项目一般以广播体操、柔韧性练习、慢跑、气功、太极拳等为主

10.每当奥运会上五星红旗冉冉升起时，人们不禁热泪盈眶。这表明体育具有（）（1分）

A健身功能

B政治功能

C经济功能

D娱乐功能

11.健身指导者指导语言的艺术性必须建立在（）（1分）

A科学性基础上

B通俗性基础上

C文明性基础上

D简明性基础上

12.可是髓关节屈的肌肉是（）（1分）

A股二头肌

B骼腰肌

C竖棘肌

D臀大肌

13.室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌。（1分）

A脚后跟外侧

B全部脚后跟

C脚后跟内侧

D全脚掌

14.哪种方法不可以锻炼股四头肌：（1分）

A深蹲

B箭步蹲

C坐姿腿屈伸

D俯卧勾腿

15.骨盆前倾的客户最适合的锻炼方法是（）（1分）

A通过悬垂举腿强化腹直肌的力量

B通过仰卧屈体强化腹直肌的力量

C通过负重下蹲强化臀大肌的力量

D通过直膝硬拉强化臀大肌的力量

16.膝关节可以完成的运动是（）（1分）

A外旋

B外展

C内收

D环转

17.组成细胞的最主要成分是（）。（1分）

A糖

B脂肪

C蛋白质

D核酸

18.三角肌前束的主要功能是：（1分）

A肩屈

B肩伸

C肩外展

D肩内收

19.硬拉动作向下时竖脊肌是做（）（1分）

A向心收缩

B离心收缩

C等动收缩

D等长收缩

20.成年人的骨中，有机物约占（）（1分）

A1/2

B1/3

C1/4

D1/5

21.有使骨盆前倾的肌肉是（）（1分）

A骼腰肌

B臀大肌

C臀中肌后部

D臀小肌后部

22.下列对有氧运动的描述更准确的是（）（1分）

A单关节的运动

B小肌肉群参与的运动

C大肌肉群参与的运动

D只以脂肪供能的运动

23.坐姿腿屈伸练习向下运动时股四头肌是做（）（1分）

A向心收缩

B离心收缩

C等张收缩

D等动收缩

24.听觉感受器是（）（1分）

A耳蜗

B前庭

C半规管

D以上都是

25.一段快跑和一段慢跑交替进行的跑法是（）（1分）

A走跑交替

B跑跳交替

C快慢交替

D变速跑

26.下列属于特殊场地健美操的是（）（1分）

A徒手健美操

B健身球操

C固定器械健美操

D踏板操

27.柔韧性影响因素中，最不容易改变的是（）（1分）

A关节的解刨结构特点

B肌肉与肌腱的伸展性

C皮肤的伸展性

D关机周围软组织的限制

28.胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展。（1分）

A上臂伸

B上臂屈

C上臂水平伸

D上臂水平屈

29.骨与（）相连接的部位，称为骨连结（1分）

A骨

B肌肉

C肌腱

D韧带

30.上肢带关节包括（）（1分）

A胸锁关节和肩锁关节

B模尺关节和肩锁关节

C胸锁关节和肩关节

D棱尺关节和胸锁关节

31.下列练习中的（），当运动环节向上运动时，大收肌与梨状肌向心收缩。（1分）

A负重器械挺身

B器械腿推举

C器械腿屈伸

D器械腿弯举

32.下列营养元素中，完全不能提供能量的一组是（）（1分）

A蛋白质、维生素和脂肪

B碳水化合物、酒精和矿物质

C水、维生素和蛋白质

D维生素、矿物质和水

33.女性更年期早者发生在（）岁左右（1分）

A35

B40

C45

D50

34.低头时摸到的隆椎又叫（）（1分）

A第四颈椎

B第三颈椎

C第七颈椎

D第一胸椎

35.车轴关节可以完成（）运动。（1分）

A屈、伸

B外展、内收

C回旋

D坏转

36.在人体解剖学中起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为（）（1分）

A腹内斜肌

B腹直肌

C腰方肌

D骼腰肌

37.关于椎骨的描述不符的是（）（1分）

A连接椎弓板之间的韧带是黄韧带

B棘突尖之间有棘上韧带连接

C椎骨的连接均属于直接连接

D椎体及椎间盘的前方有前纵韧带

38.不随意肌就指（）（1分）

A股四头肌

B腹直肌

C心肌

D膈肌

39.超值服务包括（1分）

A关心会员的家人健康状况

B课后的按摩

C伸展练习

D定期训练计划的调整

40.坐姿提踵的主动肌包括下列（）。（1分）

A股四头肌

B胭绳肌

C比目鱼肌

D胫骨前肌

二、多选题（总共20题，共20分）

41.人体内的钙大部分储存于（），另外少量的钙存在于（）中。（1分）

A血液中

B骨骼中

C肌肉中

D脊髓中

42.下列中属于躯干骨的为（）（1分）

A肋骨

B颈椎骨

C锁骨

D肩胛骨

43.肩袖肌群包括（1分）

A冈上肌

B冈下肌

C小圆肌

D肩胛下肌

44.抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是o（1分）

A保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况

B保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力

C一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖

D保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图

45.水的作用（）（1分）

A细胞和体液的重要组成部分

B参与人体新陈代谢

C调节体温

D缓冲作用

46.以下为小腿抗阻训练的是。（1分）

A提踵练习

B侧踢腿

C前踢腿

D坐姿勾脚

47.下列说法正确的是（）（1分）

A舐骼关节有舐骨和骼骨耳状面构成,属于微动关节

B耻骨联合由耻骨联合面构成,属于半关节

C骨盆由舐骨、尾骨和两侧髓骨以及连结它们的韧带、关节构成

D下肢带关节的运动是以吸髓关节的运动进行的

48.以下说法正确的是（）（1分）

A股四头肌是由股直肌、股中肌,股内侧肌、股外侧肌4部分组成

B股四头肌为羽状肌

C股四头肌能使小腿伸、大腿屈

D股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部

49.充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）（1分）

A髓关节伸

B膝关节伸

C髓关节屈

D膝关节屈

50.膝关节由下列那几个选项组成（）（1分）

A胫腓关节

B股胫关节

C距上关节

D股髅关节

51.关于PNF伸展练习说法正确的是。（1分）

A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显

BPNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群

C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以

D在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅

52.关于骼腰肌正确的是（）（1分）

A由腰大肌和骼肌组成

B腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体例］面和横突

C骼肌起自骼窝

D负重高抬腿跑、悬垂举腿等练习均可发展骼腰肌的力量

53.锻炼时心输出量发生变化，主要是因为的改变。（1分）

A心率

B每搏输出量

C血压

D总末梢阻力

54.上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是（）（1分）

A坐姿推胸

B卧推

C哑铃推举

D坐姿反向飞鸟

55.形成健康的身体成分比例，需要的要素有o（1分）

A健康的饮食习惯

B规律的作息时间

C规律的锻炼

D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练

56.用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有（1分）

A上体过分前倾

B臀部过度的左右摆动

C膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方

D屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

57.在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的（）（1分）

A有效性

B科学性

C安全性

D全面性

58.下列肌肉中，近固定可使肩关节伸和外旋的是（）（1分）

A肩胛下肌

B冈下肌

C小圆肌

D大圆肌

59.下列对水的叙述正确的是（）（1分）

A人如果断水只能生存3-5天

B人体失水10%时就会引起死亡

C水属于必需营养素

D水可以帮助脂溶性维生素的吸收

60.拉力器站姿单侧内收摆腿时，做向心收缩的肌肉是（）（1分）

A缝匠肌

B臀大肌

C耻骨肌

D股薄肌

三、判断题（总共10题，共10分）

61.哑铃仰卧直臂上拉是背阔肌的练习动作。（1分）

A对

B错

62.维生素D属于脂溶性维生素（）（1分）

A对

B错

63.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌（1