运动康复解剖学：绪论_第1页
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文档简介

运动康复解剖学1、为什么要学习康复？2、大家理解的康复是什么样子的？3、什么样的人需要康复？4、你在日常生活中有过颈、肩、腰、膝、踝的问题吗？你是怎么做的？5、健身教练可以做哪些？6、康复如何与私教相结合？你有这些生活习惯吗日常生活中常见身体姿态受伤表现

软组织受伤处理原则急性期（0-5天）/止痛/消肿PRICE1、保护（Protection）2、休息（Rest），3、冰敷（Ice）（一般来说20分钟左右或冰敷部位产生少许麻木较为合适，两次冰敷的间隔最好在3小时以上。单次冰敷最好不要超过30分钟）4、加压包扎（Compression）(每小时松弛5分钟)5、抬高受伤部位（Elevation）。禁忌：热敷按摩维修期（5-21天）-尽量保持关节活动，增加血液循环重组期（21天以上）-改善柔韧性、力量、反应、速度运动康复训练流程评估诊断：听，问，看，触诊，活动度，特殊/医学检查保护活动阶段1.活动度练习：拉伸，手法松解，PNF，关节松动，神经松动2.激活练习：本体感受，募集能力，发力顺序，动作模式3.稳定性训练：正确肌肉链练习4.损伤修复：离心训练，软组织松动术5.力量练习：向心离心，开闭链的练习6.功能性练习：回归社会，适应工作生活防止再次损伤7.运动爱好者：运动项目的针对性功能训练8.专项训练：不同项目的针对性练习

运动康复训练技术步骤评估诊断（找出问题原因，给出解决方案）拉伸/松解（放松紧绷的肌肉、缓解疼痛）

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