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中医养生讲义中医养生讲义省军医院、主任医师、教授毛宇湘余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。春夏秋冬，四时阴阳，生病起于过用，以为常也，（只要过了，都会生病）夫百病之始生，皆生于风雨寒暑，清湿喜怒。喜怒不节则伤藏（内藏），风雨则上上（头部），清湿则伤下（肥下），三部之气所伤异类。愿闻其气。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其克，不知持满，不时御神，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。1、调情志●忘掉不快，寻找快乐，知足者常乐！●自信乐观的心态是大半个生命、自卑烦恼的情绪是大半个死亡。2、节食欲●主食与辅食搭配合理，饮食清谈！中医养生讲义全文共1页，当前为第1页。●寒温调和，五味调和。中医养生讲义全文共1页，当前为第1页。●三餐定时，定量有规律。●饭后宜忌（不能马上睡，不能马上动）3、慎起居●作息有规律，睡好子午觉，晚上11点之前睡，适当早起，中午1点左右午睡半小时，以醒后不困为度。●空调不过凉，风扇不朝固定方向吹，天气再热，也要盖好肚子和背。●勿铺凉席睡地板。●饭后不宜立即睡觉。4、适5、不妄劳●劳逸结合●体力劳动与脑力劳动相结合●看书、电视、电脑每50分钟活动一下身体，尤其是颈部腰部。●休息一下眼睛6、良居处●通气好，采光好，无异味，无噪音●房间的大小，室内的部局等，适当种花草、养小鸟。●总的以温馨舒适为宜。7、戒烟限酒中医养生讲义全文共2页，当前为第2页。●烟一定要戒，对人有百害无一利，吸烟2支的污染比室外高20倍。中医养生讲义全文共2页，当前为第2页。●少量饮酒有益健康，每日白酒小于25毫升，啤酒小于200毫升，葡萄酒小于100毫升。●尽量一周别超过三次。●尽量喝一种酒。中医养生讲义全文

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