《情绪的管理》教学课件

4.2情绪的管理第四课揭开情绪的面纱1.掌握一些调节情绪的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪；能够帮助他人改善情绪。2.认识到人与人之间的情绪会相互感染；掌握调节情绪的方法；认识到情绪对人际关系的影响。3.体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。问题归纳1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？2、怎样正确看待各种情绪感受？3、调控情绪有哪些方法?(重点)4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？

情绪的表达探究与分享1陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。思考：为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？❤#老师进教室前调整情绪带上微笑#❤①人与人之间的情绪会相互感染古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。男子开玩笑，笑死邻居林黛玉忧思成疾《午夜凶铃》吓死八人男子辅导孩子作业，气到住院②情绪的表达与自己的身心健康有关探究与分享2

七年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次考试改变了她们的友谊。

考试结束了，一向要强的小乐没有及格，还被妈妈骂了，心里很难过，午饭也没吃；而得了90分的园园则兴奋又炫耀地对小乐说：“你真没用，连六十分都没到，我妈妈早说了，只要我得了90分，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？③情绪的表达关乎人际交往探究与分享3①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。恰当表达情绪的原因

七年级小平把自己的秘密告诉了好朋友小宁，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，小平非常愤怒。思考：请你帮小平想出三种方式可以表达自己的不满。探究与分享01小平不想影响双方感情，懒得计较，平静地小宁提出了建议。02小组合作学习要求：①小组讨论采用何种方法？为什么？

②组内分工明确，限时5分钟。小平私下约小宁谈，表达了愤怒，要求道歉，小宁感到羞愧并向小平道了歉。0203小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架，将他打残。合时合地合理考虑他人感受（合情）不违反道德和法律，不损害他人和集体的利益。（合德、合法）探究与分享①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。如何以恰当方式表达情绪？情绪的调节探究与分享：王奶奶的烦恼王奶奶有两个儿子，大儿子开了雨伞店，小儿子开了家洗衣店。两个儿子都很孝顺，按理说王奶奶应该很快乐，可是，她却天天愁眉苦脸，为什么呢？“唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！”“唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！”就这样，她晴天也不快乐，雨天也忧心，每天都愁眉苦脸的。后来，有个人对王奶奶说了一番话，王奶奶的心情就豁然开朗了。同学们猜一猜，那个人对王奶奶说了什么？①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。王奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！王奶奶的故事告诉我们什么道理？探究与分享：王奶奶的烦恼小强骑车与别人相撞，小强连连道歉。对方说：“没关系啊！你也不是故意的。你没事儿吧？”小强听后不好意思的低下头。考场上小强心平气和，很快的答完了题目。说一说：小强此时可能产生哪些情绪？负面情绪一定不好吗？②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。探究与分享③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。调节情绪的意义？结合自己日常生活中的经验，说一说调节情绪的方法有哪些？小组合作学习要求：①阅读教材，结合生活经验和讨论，回答以上问题。②限时5分钟。探究与分享调控情绪的方法转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题以积极情绪代替消极情绪。①改变认知评价法②转移注意法把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。③合理宣泄法把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。④放松训练法通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！转移注意改变认知评价合理宣泄放松训练学以致用学会独立思考情绪的管理情绪调节（1）为什么要注意情绪的表达？情绪感染、身心健康、人际交往。（2）如何表达自己的情绪？了解自己的情绪，接受他们，并以恰当的方式表达。（1）情绪调节的方法：①改变认知评价

②转移注意

③合理宣泄④放松训练

（2）为什么要学会合理调节情绪：①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。情绪表达1．前车行驶速度慢，立刻焦躁不安，狂按喇叭；遇到其他车辆违章并线，便破口大骂，甚至恨不得挥拳相向……这些都是“路怒症”的典型表现。相关调查显示，我国大约1／3的驾驶员有“路怒症”倾向。对此，下列说法正确的是（）A．情绪很复杂，出现“路怒”可理解 B．“路怒”情绪不可控，自由任我行C．合理调节坏情绪，保持乐观好心情 D．驾驶守交规，无“路怒”则无事故C2.情绪需要调控。疫情后的第一次期中考试，小智同学就失手了，很懊恼。后来在班主任崔老师的帮助下，他转念一想，这也是一种锻炼，提醒自己要加倍努力。这种调节情绪的方法属于(

)A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知评价 D．放松训练C3.小明临