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文档简介

浅谈健美操对中学生健身、健美、健心的价值好动是少年的天性，投身丰富多彩的体育活动，是广大中学生的心愿。然而，多年来以竞技体育项目为主编排的体育教材及体育会考项目贯穿于学校的体育教学，使体育教学严肃有余，活泼不足，使学生感到枯燥乏味，被动性的学习导致了学生对体育课的热情下降。为了改变这种状况，近年来在学校体育改革实践中，”快乐体育”正逐步成为我国中学体育教学改革的一种趋势。它强调在体育教学中，课外活动上，给学生传授和提供轻松愉快、喜见乐做、简单易行又有锻炼价值的适合广大中小学生的娱乐性体育项目。而健美操正是一种娱乐性强，趣味性高，有一定竞争性和锻炼效果的体育运动项目之一。健美操是根据人体结构、生理特点而编排的，它把体操，现代舞和音乐有机结合在一起。通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习、达到健身、健美和分心的一种体育项目。易学、易练、易开展的健美操现作为中学生体育锻炼的项目，更具有其意义和价值。

1、健美操对中学生的健身价值

1.1健美操因是针对不同年龄层次的人而编排的健身操，所以它的内容丰富，形式多样、普及性和针对性强，锻炼人数多，趣味浓，感染力强。对全身各组织器官的功能和人的身心发展都能起到增强、改善与调节作用。健美操对中学生的锻炼价值首先在于健身，科学地进行健美操的锻炼，可增进同学们的身体健康，增强体质，全面提高身体素质。

1.2经常进行健美操锻炼，可以增强中学生的运动系统功能。中学生正处在生长发育期，由于做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带有良好的刺激，提高了关节的灵活性，使肌肉力量增强、体积增大、弹性提高，使软骨、韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，使人体全身上下、大小的肌群都得到适当的锻炼，消除人体多余脂肪，达到健身效果。

1.3经常参加健美操锻炼，可以促进中学生的心血管系统机能的提高。中学生心脏收缩力比较差，心率快，排血量少，通过健美操练习，可使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力，改善血液循环，提高人体免疫力和大脑思维能力。

1.4经常进行健美操锻炼，可以提高中学生的呼吸系统的机能水平。中学生呼吸器官组织娇嫩，呼吸肌力量弱，肺泡气量少。健美操练习过程中有音乐伴奏，注意呼吸与动作的连贯，可使肺通气量增大，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部容积和吸氧量，使呼吸肌变得强壮有力。

1.5经常进行健美操锻炼，可以提高中学生的身体素质的全面发展。进行较长时间的一套健美操的练习，提高了练习者克服疲劳的意志和培养了较好的耐力素质，同时还提高了动作的记忆力和再现能力，提高了神经系统的灵活性、均衡性，从而促使中学生身体素质的全面发展。健美操运动协调、流

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