三八妇女节日主题班会-关注女性健康 课件

关注女性的全方位健康“三八”国际劳动妇女节International

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CONTENTS01健康“吃”02健康“饮”03健康“穿”04健康“动”05健康“行”06健康“睡”07健康“心”08健康“检”09祝福语PART01健康“吃”健康“吃”营养带给女性的美才是根深蒂固缺乏营养造成的气色不佳，化妆品可以遮盖但无法修补营养不均衡导致肌肉、骨骼发育不好，穿漂亮的衣服也不能亭亭玉立天天有蔬果蔬果中含水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质。顿顿有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量过多摄入，又可以美容避开零食零食的营养远不如正餐全面，尽量少吃零食，不能以零食代替正餐早饭保证，三餐不乱早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午的工作效率，还容易使人变胖健康“吃”PART02健康“饮”健康“饮”66%水是生命之源，人体体重约2/3是由水构成人离不开水，并且要科学饮水每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，成年人一般每天饮水1500~1700毫升，水分充足才能光彩照人日常饮水应遵循“主动多次、小口慢饮”的原则饮料特别是含糖饮料中含有不少能量，营养价值低，最好远离大量出汗时需要补水，根据出汗多少决定补水量，不一定要等到口渴才喝水，有条件应立即补水健康“饮”PART03健康“穿”内衣裤是女性的亲密伙伴，但它常常带来些健康隐患健康“穿”文胸尽量选择宽松型的，穿戴时间不宜过长，睡觉时不要使用文胸文胸吊带要宽窄适度。文胸带会压迫肌肉组织，导致血液循环发生障碍每天换洗内裤，建议选择专门的内衣清洁皂，不要和其他衣物混洗，手洗更干净内裤的晾晒很关键，洗净的内裤要在太阳下晾晒PART04健康“动”运动活免疫系统改善精神状态，是一可以增强心肺功能、激项对身体有诸多裨益的活动同时，已有证据表明，人体缺乏运动会导致2型糖尿病、心血管病、老年痴呆和某些癌症的发生风险增加健康“动”女性每周运动4~5次，每次半小时运动前要充分热身，避免热身不足带来的损伤以有氧运动与无氧运动相结合健康“动”PART05健康“行”想越走越健康，鞋子是关键。很多女性都对高跟鞋很着迷，但高跟鞋在带给女性美丽的同时，也可能会让女性付出健康代价。健康“行”时间穿高跟鞋，可能会引起足部膝关节、脚踝等部位的损伤，建议日常减少穿高跟鞋的次数，可以穿运动鞋或是休闲鞋有些场合确实需要穿高跟鞋，建议穿2~4厘米的高跟鞋，最好避免细高跟对于需要长时间穿高跟鞋的女性来说，在平时可以进行踝关节、腿部和腰部的放松活动，睡觉前多用热水泡脚等PART06健康“睡”健康“睡”人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长期睡眠不好，人体就会产生一系列的躯体症状和精神疾患睡眠对于容易失眠的女性，要保持平和心态，借助音乐、瑜伽等放松身心，摆脱白天的烦恼晚上上床后不要再看手机听广播、看报纸等睡前4~6个小时，避免喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品避免夜间运动、外出活动，睡前不要过度用脑健康“睡”PART07健康“心”健康“心”随着生活节奏的加快，女性心理健康问题日益凸显关注自身心理情况，及时发现情绪问题敢于表达自己的内心想法，积极寻求帮助向自己传递了温暖友爱和关怀，才能真正治愈自己在专业人员的帮助下，了解自身的心理状况PART08健康“检”健康“检”妇科疾病是困扰广大女性的重要疾病类型，女性应每年定期进行妇科检查外阴检查宫颈检查阴道检查乳腺彩超附件检查子宫检查女性进行妇科检查应尽可能避开月经期，最好选择在月经结束到排卵期的期间范围开展检查妇科检查时穿着方便的衣服