浅谈在生活工作中如何管理好自己的情绪

浅谈在生活工作中如何管理好自己的情绪职场做情绪管理是很有必要的，但要把握“张弛有度”，我们在工作中具体该如何做好情绪管理呢？

1、承认自己的情绪，避免逃避

要做好的情绪管理，先点就是我们要培养我察觉的能，最主要的是不要沉浸在负的情绪过程当中，是承认的负情绪。找到负面情绪产生的原因，不要逃避客观现实，一昧沉浸在自己的悲伤、愤怒中，只会越陷越深。跳出来看整件事，根据原因找解决方式，而不是用情绪解决。

2、学会冷静独处，自我排解

对于我情绪管理的特点就是：能更多的耐心疏导，使它趋向个平缓的状态，它才有可能成为个长期良性的情绪状态来帮助我们。在探索我情绪的沟通过程当中，要尝试与独处。给个空间，进行自我能量转换、自我排解，这样可以极大减少外界因素的干扰，也能有效避免因为一时情绪引发的不必要矛盾。

3、主动走出“情绪怪圈”，转移注意

不管做什么事，都要学会走出“情绪怪圈”。要知道坏心情只是暂时的，其实现实并没有你想的那么糟糕。我们每个人的人生都不可能一帆风顺，谁都会有遇到自己“低谷期”的时刻。不要长时间沉浸“负面情绪”当中，去做任何觉得当下做起来最舒服的事。只要能保证充分转移自己的注意力、补充我们的能量，都是可以的。

4、与他人产生分歧，先肯定对方

我们在工作中产生分歧总是在所难免的，当遇到这种情况时，不要总是想着“战胜对方”，而是学会先“肯定对方”，肯定对方的思路、对方的努力，毕竟，没有人希望自己的劳动成果被别人轻易否定。沟通遇到分歧时，学会说“我觉得你这样的想法/思路非常好，这是我没有考虑到的，我这里也有一些其他补充，……”。当你的沟通学会“先肯定再补充”，那么产生矛盾的概率也就会大大降低了。

5、提升自己的语言艺术

有的时候一件事沟通不好，不一定是彼此方向有问题，也不一定是方案有错误，而是双方都没有学会语言艺术。试着把安抚当做习惯语，如说：“别急，我觉得这个事情可能是这样的，……”；“好在这件事还有可回旋的余地，……”当你对对带有安抚的沟通式时，这个氛围的情绪管理，也就形成了良好的反应。

6、先思考，再沟通

对于多数来说，在沟通过程当中产负的情绪的主要原因，就是我们太急于去给对答案，或者是发表的意见。学会给更长的时间、更的空间进思考，我们给出的反应也会是更完美的，甚是更客观的，这样能大大提高和别人的沟通效率，也能大大降低情绪产生的概率。

7、保持平和心态，做好预期

不要觉得自己的出发点是好的、方案是行得通的，就应该被别人理解和认同。有些事情之所以解决不了，不是因为对方不认同你的观点，而是因为他们根本就不想认同。所以你和一个不想听懂你道理的人说再多道理也是没用的！这种时候就少说话，做好心理预期，保持平和心态，想个办法把解决事情就行了，不要把情绪和时间浪费在这种没有意义的事情上。

8、保持自己的原则，守好底线

不管做任何事情，都要遵守相应的规则，就连小偷也清楚有些东西是绝对不能偷的。所以说做事情一定要有原则、有底线。有的时候，别人做的一些事情如果是违背原则、触犯底线的，那也确实没必要再谈什么“情绪管理”了。

9、不要压抑情绪，适当表达

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是法疏导，就会越对我们身造成很的影响。就跟治的原理是样的