四年级 跨越式跳高 全省一等奖_第1页
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文档简介

跨越式跳高教师：董洋香河安平周庄中心小学第一页，共二十二页。动作要领1助跑过杆23起跳落地4第二页，共二十二页。助跑

助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并加大步幅，但助跑动作始终是轻松自然，节奏清楚，富有弹性。助跑是从前脚掌着地，但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌，同时积极向前送髋，身体重心迅速前移。助跑的倒数第二步、步幅最长、重心也最低，最后一步速度要快。第三页，共二十二页。返回第四页，共二十二页。起跳

助跑最后一步是以摆动腿支撑地面，开始做起跳动作。起跳腿积极前伸以足跟先着地，并迅速滚动至全脚掌，由于髋部的积极前送和小腿前伸，使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势，此时摆动腿以髋带动大腿迅速向前上方摆起，同时起跳腿用力蹬伸，当摆动腿摆到最高也正是起跳腿充分蹬直，使髋、膝、踝三关节成一直线。同时两臂配合腿部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖着地离地腾起，完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离50—70厘米。第五页，共二十二页。返回第六页，共二十二页。过杆

起跳腾空后，摆动腿摆越横杆进，上体前倾，摆动腿脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。接着上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳腿方向扭转、两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。第七页，共二十二页。过杆第八页，共二十二页。落地过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继平稳落地。第九页，共二十二页。落地第十页，共二十二页。完整的动作示范第十一页，共二十二页。纵跳摸高单脚起跳用头触摸悬挂物单脚起跳用手触摸悬挂物单脚起跳用脚触摸悬挂物点击查看动作示范点击查看动作示范点击查看动作示范点击查看动作示范辅助练习第十二页，共二十二页。纵跳摸高返回第十三页，共二十二页。单脚起跳用头触悬挂物体返回第十四页，共二十二页。返回单脚起跳用手触悬挂物体第十五页，共二十二页。单脚起跳用脚触悬挂物体第十六页，共二十二页。常见错误及纠正动作重点纠正方法动作难点纠正方法

点击看动作点击查看点击看动作点击查看第十七页，共二十二页。返回第十八页，共二十二页。动作重点纠正方法请注意助跑速度不要过快，其次上体不要过分前倾，另外助跑的倒数第二跑要大些返回第十九页，共二十二页。返回第二十页，共二十二页。动作难点坐在垫子或跳箱上，向起跳腿一侧做转体动作；使学生听到信号就转头面向横杆；强调过杆进大腿进胸。

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