如何克服自卑心理

如何克服自卑心理

授课教师：严发丽新源县阿热勒托别镇兴旺小学第一页，共十四页。心理健康第二页，共十四页。心理健康的概念心理健康是指各类心理活动正常，关系协调，内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态第三页，共十四页。什么是自卑？缺乏自信其实就是自卑，那么你觉得的在你身上或你的周围有那些具体的行为是自卑一种表现呢？……第四页，共十四页。二、原因分析造成自卑的因素：

1、生理因素（太矮、胖、瘦、容貌歉佳、易脸红、生理缺陷等）

2、智能较低（脑筋迟钝、反应慢，注意力不集中，记忆力差、动作笨拙等）

3、家庭因素（父母的教养方式、经济条件不好、父母离异等）

4、成长过程的挫折经历（考试失败、犯错误、比赛失败等）以上四类因素只是为自卑的产生提供了可能性，会不会自卑还主要看一个是自己对这些方面的不足作怎样的认识，另一个是别人对你的这些不足作什么样的评价。第五页，共十四页。自卑自卑的好处与害处适当的自卑能提高自卑者的上进心增加自卑者动力。过度的自卑能打击自卑者的积极性，使患者陷入心理疾病的怪圈怎样改变自卑的心态首先我们要知道自卑的好处和害处，将好处发扬光大自卑来自内心中和他人的比较产生的不安全感，那么只要转移注意力到别的可以行动的自己擅长的事情上，然后集中注意力去做就行了，这样可以培养自信心要看到自己的优点和优势第六页，共十四页。成功体验成功本身就是对个人能力的肯定，成功的体验对个人有激励的作用，可以提高一个人的自我评价和自我价值感，有助于建立、维护和增强自信，时常回味成功体验效果更好。学习从多角度看问题使学生明白对于同一件事可以有不同的看法，日后尽量从积极的角度看问题学习用肯定语言肯定语言是一种积极的心理暗示，它本身就是对自我的一种肯定。用“我能行”“我很棒”等的观念不断进行内部的自我强化与肯定，对于培养人的自信心有很好的作用第七页，共十四页。、树立自信的方法1、我喜欢我自己，因为……(想自己的优点、长处，有可能上台讲)2、成功体验（在全班同学面前讲述自己最得意的事）3、学习从多种角度看问题（事物的两面性和归因理论）4、学习用肯定语言“我一定可以”、“我能行”、“我真行”等5、给同桌写一封信，说说同桌的优点，注意从生活点滴中找。第八页，共十四页。

好方法

1.认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，不断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。第九页，共十四页。作业法自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过不断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。第十页，共十四页。补偿法补偿法即通过努力奋斗，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。第十一页，共十四页。小故事1.父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！”2.晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。儿子望着他父亲，说道：“一定是妈妈打破的。”

“你怎么知道？”“她没有骂人。”

我们习惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严，待己宽。）3.同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。一位老师斥之为：“胸无大志，孺子不可教也！”而另外一名老师则说：“愿你把欢笑带给全世界！”

（身为长辈的人，不但容易要求多于鼓励，更狭窄地界定了成功的定义。）

第十二页，共十四页。小故事4.在故宫博物院中，有一个太太不耐烦地对她先生说：“我说你为什么走得这么慢，原来你老是停下来看这些东西。”

（有人只知道在人生的道路上飞奔，结果失去了观看两旁美丽花朵的机会。）

5.妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下！“哎”，妻子脱口而出，“我懂得怎样炒菜。”

你当然懂，太太，”丈夫平静地答道