巧妙克服演讲恐惧心理

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页巧妙克服演讲恐惧心理姿势的表现是你内心的外露。有的人，一举手，一投足都会引起人们的反感。那么，即便从他嘴里说出再确凿的事实，听的人也会把他说的话打上折扣。有很多事情，就是由于说话的人不拘小节从而影响了他演说的效果。同样，演说的人自己都很羞怯、紧急，而要想让听众对于你讲谈的效果有个良好的感觉，好像不大可能。故此，发表演说的最适当态度就是自然、随和、亲切、真诚这是一个演说者最珍贵的财产。下面是我为大家收集关于奇妙克服演讲恐惊心理，欢迎借鉴参考。

1、演讲者事先应做好充分预备

演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个伴侣充当听众，自己给他们试讲一番，让伴侣多提看法和建议，准时修改。如是演讲竞赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟识会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体状况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消退生疏感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增加自信念。

2、演讲者应熟悉到紧急感是演讲中的一种自然现象

绝大多数的演讲者在演讲中都不行避开地或多或少伴有紧急感，古今中外，很多闻名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧急而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个糊涂的熟悉，明确告知自己：演讲的紧急心理的产生是必定的，但同时也是可控的。这正如很多短跑名将的状况一样，不管他们有过多少次竞赛阅历，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上预备起跑时，紧急感总会伴随着他们。并且试验已经证明：适度的紧急感有助于运动员的胜利。从这个角度讲，适度的紧急感对演讲者也有益而无害，由于它能造成一种压力，迫使演讲者更仔细、更慎重，对胜利和失败的各种可能因素考虑得更周到、更具体，从而避开了盲目乐观、轻率从事的毛病。

3、演讲者在上讲台前，应布满自信，自我放松

法拉第不仅是英国闻名的物理学家和化学家，也是闻名的演说家。他在演讲方面取得的胜利，曾使很多青年演讲者敬佩不已。当人们问及法拉第演讲胜利的秘决时，法拉第说：“他们(指听众)一无所知。”从今，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊恳切的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必需建立演讲获得胜利的信念。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估量，以致对自己的演说缺乏必要的自信。原来演讲者对自己演讲内容的熟识程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担忧听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地准时调整，听众是听不出来的，何况，即使高超的专家听了出来，也只会暗暗敬佩你的敏捷机灵，对你会有更高的评价。

演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后，还应学会自我放松。假如总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越紧急。演讲者不妨这样告知自己：我是来演讲的，我是来向听众宣扬真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主见，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者留意用眼神和听众沟通，尤其可以用目光凝视听众中一部分还在仔细倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度与你合作，那么你不妨把他们看自己平日生疏的伴侣，而正在进行的演讲只是在与伴侣谈天。

4、如何消退羞怯，窘迫的紧急感

前面说过，每个人，至少大多数人站在人面前开口说话。都会有程度不同的紧急感，虽然稍带结巴的口吃反倒会增加听众对你的信任感。但过度的话，情形就会大不相同了。要在大庭广众面前自然，流畅他说话的确不很简单，这对每个人都是一种特别的考验。做演员的尤其能体会到这点。尤其对于那些生性羞怯，不善言辞的人更是很困难。

我们听到过很多这样的例子。一个孩童在他五、六岁时就能伶俐，自然地在公众面前讲话，并表达的很精彩，使人经常有“小大人”的感觉。可是当他真正长大，到二十岁或三、四十岁时，再看看他吧，他仿佛成了乌龟，时常把头缩在自己的脖子里，更不用说让他在公众面前讲话了。因此说。紧急完全是心理方面的原固，包括羞怯、拘谨等。

凡是一个正常的人，只要他的声带未受到损失，头脑的神经没有毛病，他都可以自由发表言论。可很多人，刚刚还是伶牙利齿，突然插进生疏人，或换个场合，就变得迂纳起来，这便是紧急的表现了。由于紧急，会使你精神恍馏，瓦解你思索神经，造成你言词的混乱和失误，使演讲中断或差强人意，因而也就达不到你预期的演讲或说话效果了。

一个人紧急的缘由是多方面的。除了上面说的本身的心理因素外，还包括外界的一些因素。诸如会场的气氛、环境的不适等，听众的感觉和表现也是影响演讲者心情的重要因素之一。有时候，一个人的羞怯或紧急好像很难转变，这也是人与人交往的最大的绊脚石。无论是身体上，还是心理上，局促担心的紧急感是随着年龄增长愈老且坚的，要想打破这种状况，只有靠你自己，别人是帮不上你什么忙的。

一旦当你放松自己的心灵，能够毫无顾忌、毫无畏惧地表达自己的思想的时候，你会觉得有一种突然而来的自由，就象小鸟从拘禁的笼里得以展翅高飞，自由的思想从你自由、轻松的心灵中自然流露出来，全部的紧急和羞怯会随风而逝的。

5、机灵、奇妙地把紧急变成一种幽默

很多舞台阅历相当丰富的戏剧演同，当他在开幕前仍旧会感动而紧急。其实愈有阅历的人，他的观看力也愈强、对于环境及人事的敏感性也强。所以说，他的紧急是一种对于环境的恐惊和对自身信念不足的表现。

面对这种状况，你首先要保持糊涂的头脑，要清晰作为一个演说者，你个人的形态对听众的影响是至关重要的，千万别把自己逼入自己制造的模子当中，而使自己看起来象个傻子。一旦你能在人群中安遁随便，就不行能再退缩。不论是对个人还是对人稗，都能以正常的、平日的方式来表达自己的看法。

有很多人，通过呼吸来调整自己的紧急心态、转变发声，只是消退紧急的一种方法，而且这种方法要训练相当长的时问。有时候人们说不清在什么时候，就会突然而来地涌上一种紧急心情，如何消退这种突发的紧急感呢，这就需要你的聪慧才智和应变力量;你是否能把你的紧急变成一种幽默。

我听到过这样的一个故事，一位女歌星在同一位她所仰慕的名歌星共同演唱时，由于大紧急，而走了调，于是她清清嗓子对众人说：“由于我极力攀高，结果摔下来才发觉高处不胜寒，于是只好回到平地重新开头。”她用幽默平复了她的紧急。所以，每个人只要他能正确熟悉自己，糊涂面对形势，再加上聪慧才智和敢于自嘲的幽默，他会圆满完成他的演说的。

另外，稳住自己的紧急心情，尽快适应听众，还有以下原则供大家参考：

一是对会场或现场的讲究不大清晰、明白时，应在事前就向有关管理人员询问清晰，了解哪怕是些细节的问题，这样可以轻松你的心情，缓解你的担心，稳定你的心情。

二是对于你的同桌或邻近的人应主动打招呼且随便的交谈，当然，尽量坐在你生疏的友人旁边，这样会有助于你放松自己的心情。

三是在宴席上，你未开头演讲之前，可以随便的吃喝，并轻松地听取别人的演说，这样你就可以从容上台了。要清晰，无论如何宏大的人物都会有他们