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文档简介

水上运动安全注意事项一、身体状态要良好户外游泳存在一定风险,因此对身体健康状况有一定要求。患有心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等症状的人不宜参加户外游泳。身体疲劳、生病、饱食、空腹、情绪不佳或酗酒后也不适合参加户外游泳。二、遵守规则,不要逞强参加户外游泳的驴友必须正确评估自己的能力,不能逞强好胜,要量力而行。泳技较差的人不应前往深水区或离岸太远,否则可能付出惨痛代价。三、做好热身准备从事户外游泳前,必须做好热身运动,使肢体放松。游泳时尽量用口吸气,鼻呼气,以最大肺活量吸呼,保持节奏,少说话,防止呛水。养成睁眼游泳的习惯,戴泳镜,防止被撞或踢伤。不可单独入水游泳,结伴游泳很重要。水性较差者必须穿救生衣。在水中不可嬉戏打闹,更不要拿呼救动作开玩笑。上岸后应立即擦干身体,保持体温。四、身体状况不佳时选择仰泳五、遇到漩涡如何应对户外游泳不要选择水温差异大或水温过低的区域。在江河中游泳一旦遇到漩涡,应尽快沿其切线方向游离漩涡中心,千万不能直立踩水逆流而游,以免被吸入水下。万一被卷入水下,应在入水前深吸一口气,以潜泳方式奋力一搏,顽强的求生欲望是获救的最后希望。最后要牢记,在水中遇险切勿手脚乱蹬拼命挣扎,这样只会加速体力耗尽和身体下沉。正确做法是保持镇静,明确方向,呼吸协调,保持最大肺活量,等待救援或自救。拓展:水上运动有哪些1.游泳奥运会游泳比赛分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力(自由泳与混合泳)共6大项32个小项。2.跳水1904年成为奥运会比赛项目。根据起跳动作方向和结构,可分为向前、向后、向内、反身、转体5组,每组均有规定动作和自选动作,每个动作又有不同难度系数。根据跳水空中姿势,可分为A(直体)、B(屈体)、C(抱膝)、D(翻腾兼转体)4种。有跳台跳水和跳板跳水之分。3.水球水球比赛在两队之间进行,每队7人。比赛过程中,队员不得触碰池壁或池底,要一直游动或踩水。比赛分4节,每节实际比赛时间7分钟,每节之间休息2分钟。但由于比赛中常有违例或犯规,比赛常中断。通常一场比赛要持续65到70分钟。4.帆船5.花样游泳奥运会上，花样游泳只设双人项目和集体项目两枚金牌。参赛名额是：来自8个代表团的8支队伍参加集体项目，每队8名运动员上场比赛；来自24个代表团的24对运动员参加双人项目。双人和集体项目都可以在自由自选比赛中选择自己的音乐和动作。通常这套节目的动作有创造性并且要可被鉴别，还包含高难度的动作。一套这样的组合应包含有情绪和速度的变化，以及创新的动作复杂的组合和组合变化，还有壮观动作。自由自选的比赛时间：双人项目4分钟，集体项目5分钟。花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，同时需要力量和技巧，需要运动员通过多年不断的训练来掌握。选手必须在水中做出许多托举、旋转、弯曲动作，而所有这些动作都不能借助于池底的地面。选手的许多动作是在不呼吸的情况下、在水中完成

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