《乐观的人永生不老》 心理健康七年级下册

5.2乐观的人永生不老北京版心理健康七年级下册教学目标1.学习和理解乐观的意义；2.明白期待会对人产生怎样的影响；3.掌握乐观的招数有哪些；4.通过学习本节课，能拥有积极乐观的心态去生活。教学目标新知导入“塞翁失马，焉知祸福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活着。新知导入改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。乐观，是最为积极的性格因素之一。一种生活态度。乐观就是在无论什么情况下，即使处境的情况差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。新知讲解阅读教材P55思考问题：从尼克·胡哲的座右铭“没手，没脚，没烦恼”中，你认为什么样的表现可以称为“乐观”呢?例如，要是一位乐观主义者在一次车祸中失去了左臂，她也许就会满怀希望地说，“我还活着。虽然我永远失去了左臂，但我还有一条右臂，我还可以继续活下去。”新知讲解新知讲解游戏:白点与黑点老师先拿出一张白纸，中间画有一个黑点。同学们，你们看到了什么?(把目光集中在黑点上，黑点就会越来越大。生活中你们可不能只盯着缺点及黑暗面。)老师又拿出一张黑纸，中间画有一个白点。同学们，你们又看到了什么?(再黑的夜晚，也有黎明的曙光。)美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。新知讲解有的同学说，刚才的游戏中，不论你看到的是什么，黑和白还是在那里。有人说乐观是快乐积极的，也有人说乐观是没心没肺的，你认为乐观是一种优秀品质还是一种心理缺陷?乐观是人的一种主观心态，指向于未来但是对现在的行为产生一定的影响。信念即自我兑现的预言。如果你相信自己是怎样的人，你就会成为怎样的人。新知讲解一种认为乐观是一种人格特质——气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩。另一种认为乐观是一种解释风格——乐观解释风格。例如：沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一样两种不同的“乐观”新知讲解气质性乐观气质性乐观是对未来的总体期望，认为好事情比坏事情更有可能发生。气质性乐观的功能气质性乐观的人在面对困难时，会继续坚持追求所认为的有价值的目标，采用有效的应对策略，不断调整自我状态，以便尽可能去实现目标。气质性乐观与身体健康有显著正相关气质性乐观可促使药物发挥积极作用和疾病的康复新知讲解测量气质性乐观工具——生活定向测验（LOT）题目非常同意同意不确定不同意非常不同意1.在不确定的情况下，我常常期望最好的结果543212.对我来说，如果事情有出错的可能，那么实际上就会出差错543213.我对自己的未来充满乐观543214.我从不期望事情会朝我希望的方向发展543215.我从不指望好事情会发生在我身上543216.总体来说，我更期望好的事情而不是坏事情发生在我身上54321评分方法：1、3、6题正向计分，2、4、5题反向计分。得分越高，气质性乐观越显著。新知讲解乐观解释风格马丁·塞利格曼（1998）认为乐观是一种解释风格，而不是普通的人格特质。悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的和普遍的因素，比如个人失败乐观的人把消极实践或体验归因于外部的、暂时的和特殊的因素，如当前的环境等乐观的人会说，考试没考好不是我没学好，可能是因为出的题目不是我会的，但60分与90分不决定能力，我相信一次考试不决定什么，悲观的人会说自己比较愚钝，或认为自己为什么总是那么倒霉。新知讲解阅读教材P56思考问题：期待会对人产生怎样的影响?你有过类似的经历吗?期待效应，是一个心理学的概念，通常是指在人际交往中，一方充沛的感情和较高的期望可以引起另一方微妙而深刻的变化。期待会对自己增强自信心，对自己的人生前途更充满希望。一次考试，老师说你们几个很聪明，都要努力进入前20名，那样一定会考入重点高中。新知讲解期待会给人们带来巨大的暗示作用，我们可以得到来自哪些方面的期待?父母：期待上理想的大学，有好的工作老师：考出好成绩，实现自我价值朋友：关系越来越好，共同进步自己：实现自己的理想，努力向前新知讲解一次催眠实验中，催眠师将被试者带入深度催眠状态，将一个硬币放在被试者手臂上，并暗示那是一个燃烧着的火红的木炭······结果唤醒被试者后发现，被试者的手臂上真的有烫伤的痕迹还有水泡出现。新知讲解乐观招数品尝乐趣03多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。时时行善02可以是随机的(排队时，让赶时间的人排你前面)，或有系统的(每周日固定看望老年邻居)。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很慷慨很有能力,也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐心存感激01每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事(你的牡丹花盛开了)，也可以是更具意义的事。保持鲜活，内容越常更换越好新知讲解乐观招数爱家爱友06对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大，最重要的因素是坚固的人际关系，多花点时间和精力在朋友与亲人身上。学习宽恕05对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨，写封信给对方表示宽恕无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。感谢良师04如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。新知讲解乐观招数逆境自持08人生不免有难。一些日常信条会帮助你渡过难关，例如，“事情总会过去”“任何击不倒我的事，会让我变得更强壮”。关键在于，你必须相信它们。照顾身体07睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。新知讲解快乐三要素01享乐(兴高采烈的笑脸)快乐最为短暂03意义(发挥个人长处，达到比我们个人更大的目标)02参与(对家庭、工作、好的投入程度积极心理学之父马丁·塞利格曼说：有太多人以追求享乐为生活的目的，但是参与和意义却远比享乐重要。阅读教材P58心灵指南思考问题：你觉得格鲁夫重用穆尔是个错误的决定吗?穆尔是如何帮助格鲁夫的?不是错误的决定，穆尔积极乐观的态度帮助格鲁夫调整心态，从而做出正确的决策。安迪·格鲁夫说:“是的，他确实什么都不懂，而我也不缺少智慧和经商的才能，更不缺少技术，我缺少的只是他面对苦难的豁达心胸和面对人生的乐观态度，而他的这种豁达心胸和乐观态度，总能让我受到感染而不至于作出错误的决策。”乐观小猫选一名同学扮演小猫，然后来到任意一名同学面前蹲下学猫叫，并且摆出不同的造型，努力逗笑对面的同学。对面的同学尽量保持严肃并抚摸小猫的头说:“哦，可怜的小猫。”如果被逗笑，对面的同学就换当小猫课堂练习

你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能改变笑容，但可以展现笑容；你不能左右他人，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以利用今天；你不能样样顺利，但可以事事努力。板