高考状元谈秘籍：要考好先拿下心理上的高分

高考状元谈秘籍：要考好先拿下心理上的高分当我们走过生命中最旺盛的青春期过后，我们总忍不住去怀念那时转瞬即逝的喜与悲。怀念早晨8点的课堂，有我们朝气的朗读声回荡;怀念拥挤的食堂，身边坐着的挚友还是稚嫩的模样;怀念一生一次的高考，手抖执笔的我们，怀揣着满满的焦虑与担心，那感受深刻如昨日时间。多年后，当我们看着身边的高考学子也走到这一刻时，免不了去问：高考来了，你会焦虑吗?事实上，每个人面临重要任务时，都会有焦虑、恐惊的心情出现，而高考学子正在经验的叫“考前焦虑”。早在1980年，美国心理学家C.D.Spielberger就制定了《考试焦虑量表》(TAI)，用于测试初中以上学历人群在考试情境下的特质焦虑反应。同时提出，考试焦虑与学习之间存在倒“U”型关系，过高或过低的考试焦虑都会造成学习效率降低，而中等状态的考试焦虑可以提高学习效率。中国科学院心理探讨所博士生王极盛曾以访谈、问卷等形式对高考状元进行调查，结果发觉他们的共同点之一是，都以一颗平常心对待考试——将平常考试当作高考，将高考当作平常考试，在心情稳定、心态平和的状态下，他们做到了触发灵感，超常发挥。好比体育竞技场上流传的“二八定律”，意指在高水平的竞赛中，技术占的比重是二，心理因素为八，高考状元们胜利的秘籍就在于，驾驭好了定律中的“八”。相反，假如心理因素拿不到“高比重”，则很可能让考生也与高分失之交臂。《体育报》曾报道“世界飞人”朱建华的跳高实况，朱建华在跳2.31米时就起先惊慌，当默根堡在2.33米高度第一次试跳胜利后，观众从电视转播里看到他脸上的肌肉绷紧。由于焦虑过度，朱建华最终发挥失常，屈居跳高竞赛第三名。由此可见，“考前焦虑”对最终成果的影响极大，想要帮助高考学子迈过这一座大山，就应“早发觉早治疗”。目前的考前焦虑反应表现为三种，一种是认知障碍，即考生会陷入不断的自我怀疑，被动或主动地与别人家的孩子作比较等;另一种是行为躲避，简洁来说就是产生放弃、罢考的念头;还有一种则是生理心情反应，德国一个探讨小组考察了大约500个考生的临床症状。他们发觉全部考生都有血压上升、脉搏和呼吸加快、血糖水平上升的生理反应。72%的考生有胃部空虚感，62%的考生双膝发软，63%的考生感到口渴，49%的考生喉头发干。以上因焦虑发作产生的生理反应很简洁被误诊，假如不能刚好发觉真正的内因，不仅耽搁了治疗，也耽搁了考生珍贵的复习时间。俗话说，“心病仍需心药医”，医生建议，在考前一个月，就应着手调整考前焦虑，训练考生对于自我心情的把控。这其中，环境因素至关重要，气压、温度、湿度、清洁度等都可以干脆影响人的心情。譬如，夏季清爽的雨天能让人心绪安静，而气压较高的闷热雨天会让人压抑惊慌。绝大多数考生在高强度的复习支配下，外出时间被迫削减，终日坐在拥挤、灰蒙蒙的教室里，很难享受到足够的阳光照耀。甲状腺素、肾上腺素分泌随之削减，细胞兴奋性降低，从而导致人处于抑制状态，感到乏累，思维不活跃。所以，家长应当为考生创建一个良好的居住环境，帮助他们解放身心，以最佳的状态迎战高考。众所周知，比起封闭的室内，青山绿水更能使人感到轻松开心，既然如此，何不把无公害、无压力的am：10微森林搬回家?让薰衣草花香伴他入梦，让有益于增加记忆力的石竹萦绕身边。am:10微森林系列种植细心选择了高吸附性、高分解特