高考减压魔法书pdf

高考减压魔法书pdf高考减压魔法书pdf的篇一：

高考减压的10种方法高考减压的10种方法高考压力大是每一个考生都有的，怎么来减压才是关键。

下面举荐十种有效的减压方法，让你轻松面对高考。

高考压力大是每一个考生都有的，怎么来减压才是关键。

下面举荐十种有效的减压方法，让你轻松面对高考。

1.健康地开怀大笑是消退压力的最好方法，也是一种开心的发泄方法健康地开怀大笑是消退压力的最好方法，也是一种开心的发泄方法;或者在偏僻处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

或者在偏僻处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

3.阅读书报是最简洁的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加学问与乐趣。

阅读书报是最简洁的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加学问与乐趣。

4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而接着正常地工作。

做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而接着正常地工作。

5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今日和以后的日子也肯定会安稳度过，多念念车到山前必有路。

既然昨天和以往的日子都过得去，那么今日和以后的日子也肯定会安稳度过，多念念车到山前必有路。

6.学会躲避一些不必要的、纷繁困难的活动，从一些人为制造的杂乱和疲惫中摆脱出来。

学会躲避一些不必要的、纷繁困难的活动，从一些人为制造的杂乱和疲惫中摆脱出来。

7.不要胆怯 承认自己的实力有限，学会在适当的时候对某些人说不。

不要胆怯 承认自己的实力有限，学会在适当的时候对某些人说不。

8.超然潇洒面对人生，淡泊名利，知足常乐。

一旦烦躁担心时，请睁大眼睛远眺远方，看看天涯会有什么奇妙的景象。

超然潇洒面对人生，淡泊名利，知足常乐。

一旦烦躁担心时，请睁大眼睛远眺远方，看看天涯会有什么奇妙的景象。

9.世上没有完备，甚至缺少公正。

我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

世上没有完备，甚至缺少公正。

我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪慧的糊涂舒缓压力。

在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪慧的糊涂舒缓压力。

篇二：

高考减压如何给高考学生减压制定科学的作息时间生理生活调整最重要的是生物钟的调整，用一周时间把生物钟调整到和考试的时间一样，让考生的精力最旺盛的时段与高考考试时间一样。

学生制定科学的作息时间生理生活调整最重要的是生物钟的调整，用一周时间把生物钟调整到和考试的时间一样，让考生的精力最旺盛的时段与高考考试时间一样。

学生7时肯定要起床，时肯定要起床，8时起先复习，9时进入最佳状态。

中午肯定要休息，睡不着也要闭目养神，不要开夜车，不要提前睡，也不要服用安眠药，坚持时进入最佳状态。

中午肯定要休息，睡不着也要闭目养神，不要开夜车，不要提前睡，也不要服用安眠药，坚持23时前睡觉，保证7至至8小时的睡眠。

创建和谐的应考环境心理调整主要体现在生理生活调整和复习工作调整之中，心理调整的目标是自信、常态。

家庭环境要保证轻松和谐，保持家庭环境的常态，平常怎么样现在还怎么样。

过于当心谨慎会使考生产生惊慌心情，避开家庭聚会，家庭消遣活动，通电话的时间要削减。

创建和谐的应考环境心理调整主要体现在生理生活调整和复习工作调整之中，心理调整的目标是自信、常态。

家庭环境要保证轻松和谐，保持家庭环境的常态，平常怎么样现在还怎么样。

过于当心谨慎会使考生产生惊慌心情，避开家庭聚会，家庭消遣活动，通电话的时间要削减。

父母要保持良好的心情，家庭环境要卫生、清洁、整齐，保证通风。

父母要加强与孩子的沟通和沟通。

晚饭后一起闲逛，家长给考生讲一些孩子成长的小故事，讲孩子的进步与父母要保持良好的心情，家庭环境要卫生、清洁、整齐，保证通风。

父母要加强与孩子的沟通和沟通。

晚饭后一起闲逛，家长给考生讲一些孩子成长的小故事，讲孩子的进步与父母的傲慢，也可以讲一讲爸爸妈妈克服困难的故事，给孩子增加信念。

少谈最好不谈志愿，多激励孩子，多表扬孩子。

可以让孩子适当看看电视、听听音乐、看看体育竞赛，转移视线，放松心情。

假如孩子有焦虑心情产生，家长肯定要平和地进行劝慰。

父母的傲慢，也可以讲一讲爸爸妈妈克服困难的故事，给孩子增加信念。

少谈最好不谈志愿，多激励孩子，多表扬孩子。

可以让孩子适当看看电视、听听音乐、看看体育竞赛，转移视线，放松心情。

假如孩子有焦虑心情产生，家长肯定要平和地进行劝慰。

复习策略不做难题复习调整目标是增进信念，逐步进入状态。

少做题，不做难题，不找新题。

把几套模拟试题反复做反复看，特殊是做错的题要仔细分析。

把错误记录本拿出来，一科一科分析自己的错误，做到仔细看，仔细想。

要花肯定的时间看《考试说明》、看教材，避开大运动量，避开高、尖、难，多做些简洁的题，防止过早地进入状态。

在薄弱学科上多花些时间，多下些工夫，也可以到学校找老师答疑，和同学打电话进行沟通。

考前调整期的支配要有支配。

考生调整期顺当度过，高考肯定会取得志向成果。

复习策略不做难题复习调整目标是增进信念，逐步进入状态。

少做题，不做难题，不找新题。

把几套模拟试题反复做反复看，特殊是做错的题要仔细分析。

把错误记录本拿出来，一科一科分析自己的错误，做到仔细看，仔细想。

要花肯定的时间看《考试说明》、看教材，避开大运动量，避开高、尖、难，多做些简洁的题，防止过早地进入状态。

在薄弱学科上多花些时间，多下些工夫，也可以到学校找老师答疑，和同学打电话进行沟通。

考前调整期的支配要有支配。

考生调整期顺当度过，高考肯定会取得志向成果。

篇三：

高三减压活动方案释放压力，从容冲刺高三年级减压团体活动方案随着高考的接近，高三学生的学习和生活变得惊慌，为给即将随着高考的接近，高三学生的学习和生活变得惊慌，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良心情。

迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良心情。

一、活动主题：

释放压力，从容冲刺。

二、活动目的：

通过短时间的嬉戏活动，达到放松心情、减压助考、凝合意志、调适心态的目的。

二、活动目的：

通过短时间的嬉戏活动，达到放松心情、减压助考、凝合意志、调适心态的目的。

三、活动简介1、活动时间：

2016年年3月月302、活动地点：

学校操场3、活动对象：

高三全体学生四、活动组织：

总负责人：

苏秀梅负责人：

夏吾完德活动领导组组长：

黄艳裁判组组长：

土旦多杰裁判员：

仁青才让更智加冷本才让达哇卓玛何玲扎西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛周琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让杨毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活动项目及规则：

心理减压团体活动以实行集体嬉戏的方式，分为旱地划龙舟、企心理减压团体活动以实行集体嬉戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅闲逛、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个嬉戏。

鹅闲逛、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个嬉戏。

1、旱地划龙舟嬉戏方法：

参与嬉戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最终一名同学也的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最终一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。

起跑线和终点线距离为50米。

游戏起先时，各队从起跑线动身，跳步前进，最先到达终点的为胜。

戏起先时，各队从起跑线动身，跳步前进，最先到达终点的为胜。

竞赛规则：

（1）嬉戏过程中队员必需跳步前进，不允许松手（始终保）嬉戏过程中队员必需跳步前进，不允许松手（始终保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。

队伍断裂必需原，以防止出现断裂现象。

队伍断裂必需原地重新组织好。

假如不重新组织，接着前进，则成果视为无效，记为地重新组织好。

假如不重新组织，接着前进，则成果视为无效，记为0分；（2）以各队最终一名同学通过终点线为准；（3）竞赛过）竞赛过程中，参赛队必需在规定的赛道进行竞赛，不许乱道，犯规一次扣时程中，参赛队必需在规定的赛道进行竞赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

2、企鹅闲逛嬉戏方法：

每队参赛8人，参赛者需两腿夹1个球、两手臂分别夹个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置接着个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置接着竞赛，起点处站4名队员，终点处站4名队员，1名队员完成把球交名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。

给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。

竞赛规则：

（1）参赛队员必需夹球前进，若球掉下需快速夹起接着）参赛队员必需夹球前进，若球掉下需快速夹起接着前进，否则成果无效。

（2）必需在自己规定的跑道前进，不许乱道，）必需在自己规定的跑道前进，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

3、穿龙引凤组嬉戏方法：

每组10人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，竞赛起先。

队员们在不许用手的状况下，需通过身人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，竞赛起先。

队员们在不许用手的状况下，需通过身体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体，呼啦圈传至起先时的体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体，呼啦圈传至起先时的第一个队员的手臂上，即算可完成嬉戏。

嬉戏规则：

（1）按时间记名次，按名次记分。

（2）期间队员之间必）期间队员之间必须手拉手，而且呼啦圈不能用手干脆传递。

违规者必需重新起先，但须手拉手，而且呼啦圈不能用手干脆传递。

违规者必需重新起先，但不重新计时，（意思是时间要累加）。

4、十人九足嬉戏方法：

以班级为单位,共八个队伍，每队十人,五男五女叉排成一五男五女叉排成一横排站在起点，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。

分成两组进行竞赛，抽签确定竞赛次序。

竞赛全程：

横排站在起点，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。

分成两组进行竞赛，抽签确定竞赛次序。

竞赛全程：

50米。

嬉戏规则：

必需全部队员都过终点才算完成嬉戏。

5、穿越生死线嬉戏方法：

每队两人（1男男1女），参与的人都必需带上眼罩，然后女），参与的人都必需带上眼罩，然后由主持人将第一位穿越的人带入绳子前面，让其不能用身体接触绳子由主持人将第一位穿越的人带入绳子前面，让其不能用身体接触绳子并穿过去,。

穿过后，摘下眼罩在一旁观赏别人的表演，最终，姿态。

穿过后，摘下眼罩在一旁观赏别人的表演，最终，姿态最美丽的可以被评为冠军。

嬉戏规则：

（1）选手可以以任何姿态穿过绳子（即生死线），而）选手可以以任何姿态穿过绳子（即生死线），而且不能用身体接触绳子。

（2）第一个选手穿过后取下眼罩，其次个选）第一个选手穿过后取下眼罩，其次个选手起先，依次进行。

（3）主持人请大家评议姿态最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一.6、摸石过河对嬉戏方法：

每对6名队员（分男、女组），竞赛起先前，参赛队员站名队员（分男、女组），竞赛起先前，参赛队员站于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。

裁判发令后，队块河石。

裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为30米。

以参赛队员的米。

以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前。

竞赛规则：

（1）竞赛起先前，参赛队员必需立于起跑线后的河石）竞赛起先前，参赛队员必需立于起跑线后的河石上。

（2）竞赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员变道或）竞赛过程中，参赛队