中小学心理健康教师培训讲座(-9)省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件

自我意识辅导主讲：丁园园安徽师范大学教育科学学院awan@189553720551第1页自我意识自我意识是指主体对其本身意识，即个体对自己身心情况、自己与周围世界关系认知、情感以及由此而产生意向。形式自我认识自我体验自我控制内容生理自我社会自我心理自我自我观念现实自我投射自我理想自我投射自我是人们想象他人对自己评价而由此产生自我认知。2第2页自我意识辅导自我意识辅导是指利用相关心理健康教育理论和技术，帮助学生科学地认识自我、悦纳自我、激励自我、调适自我、管理自我，促进学生良好自我概念形成和自我意识发展，形成自尊、自信、自重、自爱、自强、自制健康人格一个教育活动。3第3页把人类与其它动物区分开来一个主要方面就是人类含有自我意识：我们能够塑造自己身份并对之赋予价值。换句话说，我们能够明确自己是谁，然后决定喜不喜欢这一身份。自尊心问题在于人们怎样对之作出判断。（马修·麦凯伊，帕特里克·范宁《自尊》）4第4页自尊是我们感受本身价值方式。每个人都有对自我价值感觉，或强或弱，因人而异。自尊对我们生活每一个方面都产生了重大影响。

自我贬低能够使我们感到抑郁、焦虑、内疚、无能或者羞耻自尊影响到我们能否轻松、舒适地面对其它人决定了我们认为谁值得交朋友，谁能够作为结婚对象左右我们从事何种工作影响到我们负担何种风险在待人接物时候是否果敢最主要是影响到我们幸福感和安全感自尊，是我们评定自己总体价值方式，而不是对某首先能力评价。5第5页全部些人自尊都是能够提升，不论他现在是什么年纪或处于什么样境地。因为低自我价值不是与生俱来而是习得。6第6页影响我们自尊原因1、个性特点：比如是否更轻易注意那些负面或者威胁性信息（我跟他说话，他却心不在焉），而且把这些信息用负面方式来了解（他显然不喜欢我）。7第7页2、童年经历：是否你在孩提时期接收到信息提醒你在一些方面有缺点，认为你不如他人、毫无价值或者不讨人喜欢。能否摆脱取决于我们以后经历和内在抵抗力在成年生活中建立相互关心、相互支持人际关系含有弹性——能以一个健康心态来思索影响我们自尊原因8第8页影响我们自尊原因3、他人给我们反馈：来自他人反馈告诉我们，我们是被喜爱、被接纳、被器重，还是表示我们无足轻重、不受欢迎甚至毫无价值？9第9页影响我们自尊原因4、其它经验丧失：丢了工作，失去健康，不再年轻，或者失去了工作或者生活中某个角色失败：比如在教育、工作、生意或家庭角色方面遭受失败被拒：比如被伴侣、家人或同事拒绝主动体验则有反作用，如：成功地到达某个主要目标在某个领域游刃有余得到他人赞赏10第10页影响我们自尊原因5、社会影响：受社会文化影响，我们对自己该怎样表现、感受和行动形成了一系列观念。其中一些常见观念或信条使我们苦恼，对我们怎样认识自己价值产生了尤其主要影响。这些观念通常能够分为三大类：（1）对于我们外表观念我应该苗条，才有魅力我应该青春焕发、性感妩媚我应该高大健壮，而且有一头浓密头发11第11页（2）对于我们表现/成就观念我应该有一份酬劳优厚、社会地位很高工作我应该有大学文凭我应该挣很多钱我应该把房子收拾整齐我应该干一番成功事业我应该很有干劲我应该很擅长体育运动（3）对于我们社会交往观念我应该有很多朋友我应该合群我应该结婚，或者有一份稳定感情我应该经常跟很多人出去玩人们应该喜欢我、赞赏我12第12页尽管这些原因能够影响我们自我感觉，不过，我们在这些情况下感到被贬低还是受抬举，或者感到无所谓，最终取决于我们怎样对待自己经历。13第13页贬抑自尊思维模式造成我们感到自卑或者不够资格很多观念起源于消极思维模式。1、自己跟他人比较“人比人，气死人。”比较对象：被我们当做对手人，来自我们社会圈子——家庭组员、邻居、同龄人、同行比较内容：成就、财富、外表、朋友、伴侣甚至儿女。14第14页贬抑自尊思维模式麻烦就出在我们经常把自己跟那些似乎过得比我们好人比较，却忽略了那些不如我们幸运人。15第15页2、以成就评定本身价值有条件地接纳自己：我很不错——只要我挣很多钱，拥有成功事业，拥有显赫职位，写出那本书，取得学位，买下那辆车，或者减去10千克体重。空壳综合征：有人把自己看做空壳子，认为自己没什么价值；只有取得一些成就之后，他们才有价值。以成就论价值后果：使我们变得相当脆弱。顺利时候，你可能感觉很好；不顺利时候就麻烦了

经常造成生活充满压力而且摇摆不定

永远不会对自己表现感到满意

经典代表：工作狂与完美主义贬抑自尊思维模式16第16页贬抑自尊思维模式3、过分追求赞赏没问题：大多数人都在追求赞赏——出于一个本能，我们喜欢被人喜欢。有问题：当我们对自己接纳程度取决于他人对我们反应当我们认为每个人都必须喜欢我们当我们害怕与众不一样健康心态就是知道一些人喜欢我们

认可一些人不喜欢我们

明白我们并不需要得到全部些人赞许我们怎样处理我们与他人差异，将会决定我们自我感觉。感到羞耻、尴尬，或者担心他人看法认为自己有权保持差异，或者愿意坦诚地表示自己17第17页差异是生活当中调味品。健康心态是接纳我们差异，而且宽容他人不一样。实际上，人们往往很佩服那些有勇气排除压力做自己人。18第18页贬抑自尊思维模式4、贴标签我们总会在一些时候做出愚蠢事情，给自己或他人造成负面后果。因为以为自己有一些缺点或者短处而给自己贴上标签（“失败者”、“蠢货”、“倒霉蛋”、“无能儿”），这在很大程度上影响了我们自尊。贴标签问题：依据自己个别特点就做出草率概括。健康自尊关键：能够把自己所做事情跟自己是什么样人区分开来。我不等于我鞋子19第19页详细化：用详细措辞来界定我们行为或者我们碰到情况，而不是单纯地给自己贴标签，这就有用得多。标签（无益）详细陈说（有益）我不善交际对于不熟悉人，我有点羞怯我是个白痴我做了一件愚蠢事情我是个叛徒我犯了一个错误，让她难过我是个失败者我没有抵达职业中某个目标我很懒惰我发觉自己对一些工作提不起干劲我很笨我掌握一些知识还不够多我完蛋了我有时候感到很沮丧我无能我对当代技术摆弄不来我很可怜我轻易慌张没有些人爱我阿国不爱我20第20页贬抑自尊思维模式过分概括（无益）详细陈说（有益）我没有任何成就我没有抵达某个对我来说很主要目标每个人都认为我是个白痴我母亲以及阿国父母不赞同我决定他们认识我之后都会甩了我我谈了三个朋友，都被他们甩了我越努力，事情越办得糟糕尽管我很努力，依然不能处理这个问题你女人都不喜欢我我跟妻子几个朋友相处不好我作为一个母亲，非常失败我在养育孩子方面犯了一些错误我没有取得任何进步我进步没有希望中那么大我浪费了一整天我完成工作远远低于原计划我面试永远不会成功我在最近两次面谈中表现很糟5、以偏概全（过分概括）：把生活当中某个方面失败扩展到其它方面。21第21页提升自尊策略认知策略行为策略22第22页认知策略

拥有健康自尊关键：无条件地接纳自己作为一个人，本身就含有价值，无需经过工作、文凭、成就、外表或者财产来赢取本身价值。1、健康自尊能够经过自我接纳来保持自我接纳意味着接纳自己全部缺点和短处，不再把自己标识为“有缺点”或是“不好”，而是认为自己天生就有价值，认为自己跟他人一样有价值。学会接纳自己与努力提升自己并行不悖。《张越故事》2、灵活应变，不要求每个人都喜欢我们，用详细化而非整体化言辞来思索，也都有利于我们保持良好自我评价。23第23页觉察到情况贬低自尊观念灵活观念我屋子总是收拾得不够好而我应该把屋子收拾得很整齐但我无须非得这么。我希望把屋子收拾整齐，但没有理由要求自己必须那么做。收拾屋子不是我感兴趣事情，或者不是我擅长事情我不是完美父亲或母亲而我应该做一个完美父亲或母亲但我无须非得这么。我已经尽力了，而且通常都很称职。有时候我也犯错误，不过谁不会犯错误呢？世上哪里找得到完美父母？我太严厉了而我不应该这么严厉但我有权保持严厉。对我来说，轻轻松松、享受生活也不错。但我天生就是一个严谨人。这并不意味着我有缺点，也不是说我不好。我不擅长体育运动而我应该擅长体育运动但我无须擅长体育运动。有些人擅长运动，那是他们运气，但我有其它强项。24第24页增强自尊行为策略1、设定一些有意义目标追求有价值目标能够增添生活当中满意度比如，拓展你知识，扩大社会交往，改进健康情况，培养新兴趣，学习新技能，接收新挑战，或者买些新衣服。目标一定要切合实际、健康有益而且能够灵活变通25第25页

增强自尊行为策略2、老实差自我评价会让我们尽力去做另一个人。对于健康人际关系来说，最基本一个元素就是老实——愿意撕掉面具，做真实自己。老实，还包含愿意表露自己想法、情感和经历，而不歪曲事实或者刻意给他人留下好印象。老实，还意味着不装腔作势，不强颜欢笑，不自吹自擂，不见风使舵。26第26页

增强自尊行为策略

3、果敢我们与人交流方式——不论经过言语还是动作——都向他人传达了我们自我评价信息。不够坦率果敢行为会向自己、向他人增强这么一个看法，那就是我们不够主要或者没有价值。相反，坦率沟通能够让我们产生良好自我感觉，让我们满足自己需要。这也是非常值得学习一个技能。27第27页自我接纳被他人接纳接纳他人28第28页怎样帮助儿童提升自我价值1、肢体接触2、眼神3、人际距离4、身体位置5、说清楚人称代词6、勉励儿童多发表意见多问问题7、接纳与观赏差异8、帮助孩子找到自己优势9、怎样执行规则《爱技巧》29第29页30第30页31第31页

做人要找到自己优势，保持发挥优势。大学4年内找到是万幸，10年内找到是幸运，20年找到还行，40年还找不到，你就完了。32第32页Youiskind,youissmart,youisimportant!33第33页情绪情感辅导34第34页情绪情感是人对客观事物是否符合自己需要所产生态度体验。情绪情感辅导，又称情感教育，是指利用相关心理健康教育理论和技术，帮助学生认识、接纳和恰当地表示自己情绪，识别他人情绪并能有效地沟通，掌握控制、疏导不良情绪适当渠道和方式，预防和克服消极、冲突情绪，培养良好情感品质一个教育活动。35第35页小时候，当你哭闹时候，大人是怎么对待你？36第36页处理儿童情绪传统做法交换型处罚型冷漠型说教型37第37页（一）交换型

以换为止。用含有吸引力事物换取孩子停顿某种情绪。38第38页交换型成人对情绪看法认为负面情绪有害，不希望儿童停留在那些情绪中，所以会尽力去找东西换掉孩子情绪。认为孩子注意力若离开那些情绪，就能摆脱它们。想为孩子塑造一个完美世界。部分家长以为孩子烦恼微不足道，与大人忧虑，比如失业、婚姻破裂、国家大事相比，孩子根本没有资格闹情绪。39第39页儿童感受怀疑自己：“既然这不是什么大不了事情，为何我感觉这么糟？”否定自己：“我对这情况评定或判断是错，我情绪反应也是不正确，我不能相信自己内心感受。成熟人不会像我这么。”经常感到迷惘、怀疑，累积下来，就会显示出自信不足，在生活上轻易产生很大压力。40第40页（二）处罚型表示不满。对孩子情绪表现感到不满，加以责骂或者恐吓。41第41页处罚性成人行为表现对负面情绪显示出强烈反感。儿童经常因表示哀伤、愤恨和恐惧而受到责备、训骂或者处罚。把注意力放在儿童情绪或发泄情绪行为上，而不尝试去了解儿童情绪原因。部分成人是以批判态度去处理儿童情绪，他们会了解情绪产生原因，但目标是为了决定自己反应：“合理”原因得到了解，轻微“不合理”受到批评，而严重“不合理”受到处罚。42第42页3、处罚型成人对情绪看法认为儿童情绪表现只不过是要引人注意，因而有意忽略；或者认为儿童是想从成人处得到一些东西，因而有意抵制。这些家长感到被孩子勒索，因而产生愤恨及反抗心态。认为若不责骂或处罚儿童负面情绪表现，将会失去对儿童控制，或者担心会培养出儿童坏脾气。也有些成人因儿童宣泄情绪而责骂或处罚他们，好让儿童“变得更坚强”，不能成为“胆小鬼”或者“弱者”。最极端处罚型成人，希望能够教出不会有负面情绪儿童。他们认为这些情绪是“无意义”，“白费时间”，“一点都没有建设性。”43第43页儿童感受不相信自己判断、对自己没有信心、以为自己感受毫无依据，不适当，或者不正确。历次经验告诉他们：表示自己情绪可能会带来耻辱、被抛弃、痛苦、受虐待。所以，他们憎恨负面情绪而又感到无可奈何，他们长大后面对人生挑战会显示出能力不足。44第44页（三）冷漠型不够主动。接收孩子情绪表现，但没有主动引导，任由他自己处理。45第45页冷漠型成人对情绪看法认为抱着“不论孩子变得怎样我们都爱他”信念便已足够，却未能意识到：光有没有限和无条件爱，既不能帮助儿童处理问题，又不能教儿童学会正确处理情绪方法。46第46页儿童感受不知道怎样在体验情绪过程中学习，不知道怎样去处理问题，因而会发展出来以不恰当方式表示过分和无约束情绪。他们不知怎样是好，感到恐慌。47第47页（四）说教型喋喋不休。喋喋不休地给孩子教条文字训导，不理会孩子情绪表现。《大话西游》节选48第48页说教型成人对情绪看法认为负面情绪是不应出现。既然是不应出现，便不应把说话放在情绪上。认为情绪是儿童不对所以产生，故此，儿童理应承受，于是情绪带来痛苦是儿童自己事。49第49页儿童感受感到孤独无助，需要独自去面对负面情绪带来痛苦，不知怎样是好，身处黑洞感觉就更为强烈。成人喋喋不休，其实会深入制造出更多痛苦，儿童会在原来已经有负面情绪之上更多添一份不耐烦，甚至愤恨，双方关系会变得更差。50第50页EQ型成人怎样处理儿童情绪（一）认识EQ（二）认识情绪（三）管理情绪（四）EQ型成人处理儿童情绪技巧51第51页（一）认识EQ什么是情商？视频：张怡筠节选152第52页（二）认识：生命天然拥有情绪我们了解儿童，就要了解他情绪。我们接纳儿童，就要接纳他情绪。我们爱儿童，就要包容他情绪。如同身体成长，情绪也需要成长时间来到达成熟。53第53页父亲给3岁儿子买了一个红薯，孩子拿着红薯专注地集中在了红薯皮上……父亲付完钱，看着稚嫩儿子艰难而拙笨地剥着皮，父亲毫无觉察地想：“按儿子这么速度剥皮，恐怕半天也吃不到，而且时间太久了！”忙于“正事”父亲情急中便一把夺过了红薯：“父亲帮你剥！”孩子怔住了，父亲急忙剥皮时，孩子愤恨地大哭起来，父亲慈爱地说：“别急，别急，马上就好！真是太急了！”父亲认为孩子是急于想吃到红薯，便急迫地剥开了二分之一皮，另二分之一留着便于孩子拿在手里。父亲递给愤恨哭叫孩子后，孩子却将红薯愤恨地扔到了地下。这一扔也激起了父亲愤恨。54第54页认识：为情绪命名认识情绪，首先需要给情绪命名。幼稚园门厅钢琴下，一个3岁小男孩在专注地玩耍，起身时他撞到了头，便大哭起来。妈妈忙跑过来，拥抱着孩子，边揉他头边抚慰说：“好了，不痛了，不痛了，不痛了。”孩子恼怒地捶打着妈妈，妈妈愈加急迫地揉孩子头……妈妈认为孩子是因为撞痛了，所以着急忙慌地想缓解孩子痛楚，不过孩子生气地推开了妈妈。妈妈坐在孩子对面，无助地看着他。老师坐在孩子身旁说：“你很恼怒自己撞了头，是吗？”孩子突然就不哭了，似乎开始将注意力集中在自己内在……然后他舒了一口气。老师又说：“你知道了，就不会再撞了。”孩子再一次回到自己内在……好一会儿，他回味过来，然后思索似地离开了。55第55页妈妈很诧异，她急迫地走到老师身边，问了老师很多问题，不过这些问题其实都不是刚才真正问题所在。老师说：“你要把孩子内心发生情绪告诉孩子，就像要把他鼻子眼睛告诉他一样。”妈妈说：“我怎么能知道他内心怎么了？”茫然和不知，经常会使我们无视孩子情绪，或者破坏、压抑孩子情绪，甚至责难孩子情绪，排斥孩子情绪。我们需要为孩子情绪命名，帮助孩子说出他内在正在发生情绪，这叫概念或情景配对。所谓知道情绪，主要是指能清楚地表示情绪。表述得准确达意，情绪就能好转。56第56页怎样帮助孩子认识自己情绪RR回想说：“我已经画完画了，可妈妈让我涂颜色。我就生气了。”老师试图去了解他话：“你是说你只是想画有轮廓线画，可是妈妈让你再涂上颜色，你感到被强迫了，你就生气了，是吗？”RR点点头。DD委屈地说：“每次我都很努力了，可妈妈总说我做不好，然后她就生气，还跟我急。”老师说：“噢！你以为你没有被妈妈接纳，你就是这么生气，我知道了。”TT说：“在家里，我都很努力地做好每一样事情，可妈妈还是不满意……就是认为我做还不够好……就是还不够努力……”听完TT讲述，老师轻轻地把他拥抱在怀里，告诉他说：“T儿，你以为受委屈了。我知道了，我很了解你。”TT看来有些感动了。孩子们分享完，就欢快地出去玩了。57第57页都怨你，都是你惹我生气！我情绪属于谁？思索58第58页认识：情绪是我情绪总是某个人情绪，我高兴，我悲伤，我兴奋，我愤恨……既然情绪是我，那么，也只有我自己，才能真正看清楚情绪真面目，知道它们对我来说到底意味着什么……59第59页我们必须“拥有”自己情绪我们习惯性地认为他人“惹”我们生气，所以对方应该负责。这么等于把我们自己应该负担责任推卸到他人身上，让他人掌控操纵我们。实际上，没有些人能够使我们生气，我们生气是否，是我们自己选择；我们是否表示自己怒气，怎样表示，也是我们选择。一样，他人情绪是他们自己财产，应该由他们负责。案例：《为情绪负责》60第60页思索大家是否都希望，人生最好没有坏情绪？面对亲人逝世，假如你没有悲伤只有高兴……明明受了冤枉气，你却体验不到愤恨或委屈……61第61页认识：情绪是行动之下能量感觉情绪能力让我们进入自己独特而自发世界。借由对情绪体会，才能充分了解在需求满足上，自己身在何处。情绪是行动之下能量，这个能量就像生气时心跳和肌肉担心，能够帮助我们准备好处理问题和面对遭遇威胁情境。62第62页愤恨：帮助我们维护自己尊严和自我价值。给我们力量去改变一个不能接收现实。恐惧：区分能量，帮助我们衡量危机而且意识到危险所在，方便保护自己。痛苦：指导我们找出方向、摆脱威胁，因为继续一样做法，便会继续痛苦。忧伤：道别及结束能量，生命是一个不停说再见和完成生长循