大学生健康人格的培养和塑造

大学生健康人格的培养和塑造大学生处在青年期的中晚期，是人格完善与定型的关键期。大学生人格的整合与塑造，既是个人身，心健康成长的需要，也关系到当前我国教育改革的顺利进行。本文分析了当代大学生健康人格的标准以及培养和塑造健康人格的途径和方法，意在探讨如何使大学生的人格素质趋于完美。[标签]人格健康人格塑造美国教育家戴尔·卡耐基在对各界名人进行广泛的调查后认为，个人事业上的成功，15％是由于他们卓越的学识和专业技术，85％靠的是不凡的人格心理素质，因而有人说“人格即命运”。也就是说，除了才华和机遇外，人格是决定人的一生成功与否、快乐与否的关键因素。大学生处在青年期的中晚期，是人格完善与定型的关键期。大学生人格的整合与塑造，既是个人身心健康成长的需要，也关系到当前我国教育改革的顺利进行。然而来自北京的一项调查显示，中国大城市的青少年学生中，有7—20％存在着各种类型的人格障碍或心理疾病。因此，培养大学生健康人格、加强其人格教育的工作刻不容缓。一、健康人格标准健康人格是指人格和谐、全面、健康地发展，它是现实人格的良好状态，是与社会环境相适应、为其他社会成员所接受而又充分表现个人个性特征的人格模式。大学生的健康人格培养应达到三大目标：心理与环境的协同性＼Jb理与行为的同一性，以及个性的稳定性。大学生健康的人格标准主要有以下体现：(一)正确的自我意识大学生应该能够正确、客观地认识自己，较全面地分析评价自己的优缺点，接纳自己，对自己有合理的期望值，为自己确定合适的发展方向，善于改进自己、完善自己。缺乏正确自我意识的人表现为：自我冲突、自我矛盾，或者自视清高、妄自尊大，或者自轻自贱、妄自菲薄，从而放弃一切可以努力的机遇。(二)良好的情绪控制能力大学生应该能够调节和控制自己的情绪，经常保持愉快、满足、达观、开朗的情绪，能够面对挫折和不幸。在不同的场合说适当的话、微适当的事，尽力避免给别人造成伤害。(三)较强的社会适应能力大学生应适应不断发展的社会，其思想和行为应跟上时代的发展。应自觉遵守校纪校规、社会公德和行为规范。当自己的愿望和社会需要发生矛盾时，能够进行自我调节，以求与社会协调一致。要爱护集体，关心社会，热爱祖国。(四)和谐的人际关系人际关系最能体现一个人的人格健康程度，具有健康人格的大学生应当与周围的人友好相处，诚恳、热情地对待他人，—尊敬、信任他人。(五)乐于求知创新乐于求知创新是大学生健康人格的一个重要内容。21世纪需要富有创新意识和创新能力的人才，大学生既应具有渊博的知识，又应有较强的创新能力，使自己符合时代的要求。二、培养和塑造健康的人格(一)培养健康的自我意识1．培养正确认识自己的能力。正确认识自己、客观地评价自己并非一件容易的事。能够正确认识自己，就是要全面分析自己的优点和缺点，认识到“尺有所短，寸有所长”。首先，了解自己的性格特点，塑造良好的性格。一位先哲说过“一个人的性格就是他的命运”。爱因斯坦也曾说过，一个人的事业成功取决于其性格上的伟大。性格和人格并不是一个概念，性格包含在人格的概念中，它是人格的核心内容。因此，良好的性格可以增加人们的成功系数。其次，认清自己的气质类型，充分发扬气质的积极面。气质有多血质、胆汁质、抑郁质和粘液质四种类型，多数人气质属于复合型。气质与遗传有关，但其本身并无好坏之分，它不决定智商高低、成就大小。实际上各种气质的人都有名人辈出，如俄国的四大文豪，诗人普希金属于胆汁质，评论家赫尔岑属于多血质，寓言家克雷洛夫属于粘液质，小说家果戈里属于抑郁质。努力发挥气质的积极面，可扩展成功的机遇。2．培养获取积极自我体验的能力。积极的自我体验即真善美的体验。(1)真的体验，即成功的体验。在学习和工作中，积极进取，就可以获得成功的体验。成功的体验不仅可以使我们情绪快乐，而且可以帮助我们树立自信心，加快成功的步伐。(2)善的体验，即道德的体验。关爱他人、关心集体、关注社会，培养正义感和同情心，有利于社会的发展。(3)美的体验。美的体验可以促使人们对生活的热爱、对生命的珍惜、对祖国的钟情和对人类的奉献。它能催人奋起，催人向上，使之热爱生活，去创造更加美好的生活。3．培养自我实现的调控能力。自我控制不仅是个体所具备的基本人格特征，而且也是成功人格特质之一。要使自我设计顺利完成，大学生要注意以下几个方面：(1)给自己设立一个适当的理想奋斗目标。孙中山先生说：“青年要立志做大事。”即大学生要树立远大的奋斗目标。但是，在设立目标时，要注意正视自我，选择适合自己水平的理想目标。如果目标过高，难以实现，就会使人产生挫折感，在心理上产生消极影响；目标过低，会使人错过许多发展的机会，无法实现自我发展。(2)要适时调整自己的目标。要经常反省自己，在反省过程中肯定自己的优点，发现、改正自己的缺点和错误。当目标和实际情况发生冲突时，要自我调节。调节不健康的心理状态，对不符合要求的情绪和冲动进行自觉的控制，保持心理健康，实现自我完善。我国大学生中，由于情绪失控而自杀或对别人进行暴力攻击的现象时有发生，因此加强情绪的自我控制十分重要。4．学会自我激励。在生活中，有没有激励，人的前进的动力是不一样的。美国心理学家詹姆士的研究表明，…介没有受到激励的人，只能发挥其能力的20－30％；而当他受到激励时，其能力可以发挥80－90％，相当于前者的3—4倍。别人的激励会使你充满信心，自我激励会带给你无穷的力量。(二)培养愉快的心境心境是人们在日常生活中经常体验的一种微弱的、持久的、影响人的整个精神活动的情绪状态。心境有愉快的或忧愁的、悲伤的、怨恨的。良好的、愉快的心境可以使人和颜悦色，做起事来轻松愉快，为别人帮忙也很爽快；不好的心境使人脸色难看，对人态度生硬，做事也往往不能获得积极的结果。因此，保持乐观、愉快的心境，对学习、工作、人际交往都十分重要。大学生保持愉快的心境可以采取以下措施：1．全身心地投入到学习、工作和社会生活、人际交往活动中。当人们通过自身的努力，在学习、生活、工作以及交往活动中有所发现、创造、收获和奉献时，会体验到成功的快乐，保持愉快的心境。再如，关注我们周围美好的人和事物，领会生活的真谛和乐趣，也可使自己保持乐观快乐的心境。(1)学习、掌握丰富的知识。学习科学文化知识也是优化人格整合的过程。“文化的最后成果是人格。”丰富的知识使人自信、坚强、明智，无知则容易使人自卑、粗鲁等。所以，大学生应拥有丰富的知识。(2)参加各种有益的活动。大学校园生活是丰富多彩的，除学习之外，还有各种各样的活动，如体育、音乐、绘画、社团、写作、座谈会等。有益的活动可以使大学生不断获得新知识，丰富生活内容，开阔思路，并在活动中充分发挥自己的聪明才智，体验到满足感和充实感，预防因无所事事而产生空虚、孤独的消极体验。2．保持必要的社会交往和情感交流。这是维持一个人心境平衡的重要条件。找出充分表达自己情绪的方法，创设适于渲泄自己情绪的氛围、环境、条件，这都有助于基本情绪的稳定和健康发展。3．学会调节消极的心境，调节心境的方法主要是运用自我意识的力量，对消极的情绪进行认知疏导、情感转化和意志控制。(1)正视消极情绪，认识到消极情绪的产生是正常的、不可避免的，这有助于情绪的平衡。(2)对引起消极情绪的事物进行积极评价，用辩证分析的方法对待消极情绪，认识到消极情绪并非由事物本身引起，而是由人对事物的评价引起，以此使消极情绪得到化解。(3)当心境不好时，主动创设情绪，调节心境。如旅游观光和欣赏优秀的文学艺术作品，可以使人心胸豁达，忘却个人得失。(4)采取合理形式发泄消极情绪。如通过朗诵诗歌而抒发情怀，通过唱歌而消除郁闷，通过日记或书信尽情释放心中的怒气和怨气，使心境趋于平静。(5)采取营养调节法。即调节饮食，形成合理的饮食习惯。有研究表明，一些心理不适现象跟体内的营养失衡有密切关联。如体内没有足量的钙质、B族维生素，人会感觉疲劳、焦躁和不满等。营养均衡、适当的饮食，可以减轻焦虑感、沮丧感、头痛、心绪不宁、疲劳以及失眠症状。因此，一定要形成合理的饮食习惯。(三)培养建立和谐人际关系的能力和谐的人际关系有利于提高和完善大学生的自我意识能力。置身于良好的人际关系中，人们可以感到自己为他人所接受、承认，从而认识到自己对他人以及社会的价值，提高自信心。同时，通过别人对自己的态度和评价，使自我评价更为全面、客观，和谐的人际关系有利于促进大学生心理健康。正如一位哲学家所说；“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐，如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分去一半忧愁。”因此，我们应当积极营造和谐的人际关系。(四)树立榜样，培养良好的人格第一，中华民族的优秀历史文化传统和伟大的民族精神应该成为大学生健康人格自我塑造的必修内容。如古代崇尚的爱国精神、亲民精神、尚公精神、尚德精神、崇义精神、献身精神，独立精神、自立自强精神等。第二，每个国家、民族在长期的发展过程中，都形成了自己突出的文化精神，值得我们学习。如，俄罗斯人的大无畏革命精神和创新精神，德国人的务实求真精神，美国人的自立自强、勇于竞争、注重实践的精神，日本人的做事认真、互相合作、勇于奉献的精神，新加坡人的遵纪守法精神等。第三，学习英雄人物、先进模范的高尚人格，我国的英雄模范人物层出不穷，如：屈原、岳飞、包拯、海瑞、黄继光、雷锋、蒋筑英、焦裕禄、孔繁森、王进喜等。尽管他们对国家、民族的贡献不一样，但是有