一周的运动“菜单”123

一周的运动“菜单”

——方案制定课

灌云县新区实验小学：张秀华1、有利于骨骼、肌肉的生长发育，提高身体免疫力；

2、是增强体质的最积极、有效的手段之一；

3、提高人体活动时的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反响；…………运动的好处如果小孩子不进行足够多的体育锻炼的话,那大脑发育也不会很好，会影响到孩子智力水平。

一周的运动“菜单”为自己或家人制定一个健身方案表，也就是一周的运动“菜单”。

说一说你所知道的运开工程生活中随处可运动说一说你最喜欢哪项运动？为什么？我最喜欢的运动是————————————因为——————————————————。我小时候最喜欢的运动是跳皮筋，因为跳皮筋可以提高身体的协调性，在运动中找到成功乐趣，增进同伴的友谊。

跳绳的好处跳绳是一项极佳的运动，能锻炼个人的反响力和耐力，有助于保持体态的健美和协调性，加快胃肠蠕动和血液循环，有利于儿童的健康成长！〔属于剧烈运动〕

一周的运动“菜单”

设计一周的“菜单”好比设计一周吃饭的菜单一样，要考虑营养的搭配，种类多样不单一，是否符合口味等等，设计一周的运动“菜单”应考虑什么呢？

班级：三〔7〕姓名：马荣我的运动口号：每天锻炼1小时健康生活一辈子周次运动项目周一周二周三周四周五周六周七最初设计早晨：跳绳下午毽子体育课打篮球下午做游戏早亲子跑步下午踢毽子早扔沙包体育课踢足球早跑步双臂支撑下午跳皮筋上午打羽毛球下午：游泳爬山修改设计一周的运动“菜单”成长记录卡

小组讨论：运动时应该考虑到：场地及运动的平安；运动的趣味性；简单易开展；锻炼身体的部位；是否与家人与小伙伴合作……

露一手你的一周运动“菜单”是怎样的？快把你的设计在成长记录卡上展示出来吧！

班级：————姓名：————我的运动口号：————————————

周次运动项目周一周二周三周四周五周六周七最初设计修改设计一周的运动“菜单”成长记录卡

平安运开工程超市：亲子跑步跳绳小伙伴做游戏亲子三人跳绳亲子爬山小伙伴跳绳打篮球踢足球亲子滑冰跳舞爬楼双桌支撑踢足球跳皮筋羽毛球打乒乓球扔沙包爬楼踢毽子……运动口号超市：1、我运动我健康2、快乐运动健康成长3、我运动我快乐4、生命应运动而精彩4、闻鸡起舞快乐成长5、快乐伴左右锻炼享健康6、每天锻炼一小时，健康生活一辈子7、生命在于运动热爱运动热爱生命8、强身健体终身幸福9、运动与生命同在10、生命在于运动成长在于拼搏……

展示自我

温馨小提示：同学表演时，认真倾听，举手发言是一种礼貌，也是一种美德。

我的成长记录卡班级------姓名------内容我对这次活动感兴趣我积极参与策划本次活动我能认真完成分配的任务需要改进的地方：我的成长记录卡班级------姓名------内容我对这次活动感兴趣我积极参与策划本次活动我能认真完成分配的任务需要改进的地方：自评表班级------姓名------内容*

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**对活动感兴趣，能积极参与运动方案制定活动能同伴合作，积极帮助同伴修改活动方案能根据实际情况调整自己的一周运动“菜单”需要改进的地方：家共与大勉纸上得来终觉浅绝知此事要躬行纸上得来终觉浅绝知此事要躬行生命在于运动锻炼身体要持之以恒与同学们共勉：课外实践：１、按照自己的“菜单锻炼一