心理健康情绪管理心得体会4篇

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心理健康心情管理心得体会篇1

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的技能、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求;对自己的生活目标和抱负也能定得切合实际，因而对自己总是满足的;同时，努力进展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安稳处之。一个心理不健康的人那么缺乏自知之明，并且总是对自己不满足;由于所定目标和抱负不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑;由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完满无缺，于是就总是同自己过不去;结果是使自己的心理状态永久无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是特别困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断理是否正常，具有一下三项原那么：

其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有全都性。

其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调全都的过程。

其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经受过程中形成的独特性格心理特征的详细表达。而心理障碍是指心理疾病或稍微的心理失调。它涌现在当代高校生身上大多数是因心身疲乏、焦灼担心、心理冲突冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的冲突等涌现，时间短、程度较稍微，随情境的转变而消逝或减缓;个别那么时间长、程度较重，最末不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异样、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。

心灰意冷，甚至痛不欲生等。心理素养是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和心情等心理要素，是其它素养形成和进展的基础。同学求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理进展过程。教育提供应同学的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从稚嫩走向成熟。这个过程，也是个体的心理素养水平不断提高的过程。同学综合素养的提高，在很大程度上要受到心理素养的影响。

同学各种素养的形成，要以心理素养为中介，制造意识、自主人格、竞争技能、适应技能的形成和进展要以心理素养为先导。在繁复多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调整的关键。高校生心理素养方面存在的种.种问题一方面是与他们自身所处的心理进展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。高校生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理改变最激烈的时期。由于心理进展不成熟，心情不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突冲突时有发生，如抱负与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依靠的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别技能差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。

这些冲突和冲突假设得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代高校生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度爱护、学校的应试教育、生活经受的缺乏使这些同学心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致涌现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感;个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的冲突加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种.种，对改变的环境适应不良而涌现的各种困惑、迷惘、担心、焦灼在明显增加，社会的变革给正在成长着的高校生带来的心理冲击比以往任何一个时代更剧烈、更繁复。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成高校生心理进展中的失衡状态。心理素养低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便简单导致各种心理疾病。

所以高校生在同学过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持深厚的学习爱好和求知欲望。学习是高校生的主要任务，有了学习爱好就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,舍命地吸取新知识，进展多方面的技能，以提高自身素养，更好地适应社会进展的需要。

2、保持乐观的心情和良好的心境，高校生应保持积极乐观的心情、开心开朗的心境，对将来充斥信心和盼望，当遇到哀伤和忧愁的事情要学会自我调整，适度地表达和掌握心情，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康的高校生，应当具备良好的心情状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的性格结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应当符合社会的要求，能充分发挥聪慧才智和对环境有适应技能。如果具备了以上素养，那么我们的心理健康不成问题，那么肯定能在学业和事业上取得肯定的胜利。

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心理健康心情管理心得体会篇2

听了杨老师的专题讲座，使我懂得心理健康教育要面对全体同学，培育同学良好的心理素养，促进同学身心全面和谐进展和素养全面提高的教学活动，现今社会不仅要求我们具有健康的身体，而且需要健康的心理状态和良好的社会适应技能。经过这次心理健康教育的学习,我的收获很大。不仅学习了很多专业的心理知识,以前许多的疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性。以下是我学习后的一些心得：

一、老师自己需要是心理健康的人

通过一线的教学经受，深深的体会到老师自身的心理健康径直影响到周边的人，心理不健康就不能正确理解同学的行为，更无法奇妙地处理同学问题，轻那么影响师生关系，重那么可能损害同学心灵。因此，为了更好地教育同学，老师自己首先需要是心理健康的人。

老师的心理健康从根本上说还得由老师自己维护。一个优秀的老师应当能够处理好两个方面的关系——既关注同学的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的老师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一贯处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为老师，只有不断提高自身的综合素养，不断学习和掌控新的知识，尽快适应新的教学观念，掌控新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的进展，也才能真正拥有心理上的安全感。老师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

一个尽职的老师是特别辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，老师可以试着在假期给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使老师得到放松，而且可以开阔老师的视野，增加老师的知识面。老师可以把从其他工作体验中获得的阅历、积极心情带到教育工作中来，更好的促进教育工作。

二、常常关注非常同学的心理辅导

老师的天职就是教书育人，对待问题同学更应当尽心尽责，遇到问题同学怎么办呢?肯定要充分利用班集体的作用，在宽松同等的班级氛围中，加强对同学心理的团体辅导，通过主题班会的形式，充分发挥班队活动课的集体心理辅导效应。针对非常同学的特点，有侧重地选择团体辅导的主题。如自信心教育、青春期教育等。采纳讲座法、认识法、操作法、表演法、角色扮演和行为训练等多种方法来激发同学积极参加的内在动机，并在活动中得到领悟。通过一系列的团体辅导活动，不仅让全体同学获得心理健康方面的有关知识，也拉近了同学间、师生间的距离，融洽了师生关系。

在考虑同学一般心理规律的同时，也要对暴露出来的个别同学的个别心理问题进行疏导援助。在对同学的个别辅导中，我一方面通过心理辅导室兼职心理老师的个别询问辅导，另一方面也进行了个别谈心与辅导。通过学校开通的心理询问箱，打通老师和同学的心理通道，实时了解同学的真实思想，援助同学解决心理困惑。

以上，是我的一家之言，收获是巨大的，体会可能肤浅，切记心理健康的前提是身体健康!重视我们自己的心理，正视我们自己的问题，看到自己的优势，找到自己的不足，这样才能更有效的援助我们身边的人，盼望我们都能保持开阔的心境，良好的心态!

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心理健康心情管理心得体会篇3

当我知道我们要上心理健康教育课的时候，我特别的不兴奋，难得体育课我们有时间可以好好玩，竟然还要去上课，我起初也觉得心理课是一门很枯燥的课，无非就是给我们讲一些理论、认识一些心理名词、心理疾病、叫我们如何自我调整等等，可是在我上了第一节课后，我就知道我错了。老师的课并不无聊，课堂气氛很活跃，老师会与我们在课堂上进行一些沟通，让我们当堂表达自己的想法。

在我的印象中，上课一般用的只是脑，大脑不停地思索问题解答问题、记忆等，但心理课不一样，它给我的感觉是心灵的解剖，它的内容大部分都与我们有关，我们会很老实的上这门课，由于我们想更多更好更精确的了解自己。这是我上心理课给我的最大的感受，是一种自己与自己的对话，是一种反思一种自我省视，心灵的安抚，当然，这只是一方面，有些课时给我的更多的是欢乐和知识。上老师的课很轻松很开心，相比平常这个时间段我会在宿舍玩手机玩电脑开心多了，是发自内心的感受，也确定比我在宿舍糜费时间值得多了，但是需要说明的是就算老师的课不开心它也比我在宿舍值得，由于上课接受知识本身就是一件很有价值的事情，只是我们大多时候心里不情愿，它便变得与我们相处的不好。我都觉得惋惜，由于我因其他的事情逃过课，现在也不明白起初为什么会觉得心理课是枯燥的。我往往还在没弄清晰对象、还在不了解对象的时候就做出判断，然后就会影响我对这个事物的看法，这是不好的。

第一节课老师让我们相互认识，学会自我介绍，当堂认识两个新的同学，还让同学给我们示范。我胆子比较小，老师让同学上去的时候我有在庆幸自己没点到，老师找了坐在角落里、不太起眼的同学。课堂很是活跃，尤其是同学上去认识新伙伴的时候。当然也有相对不轻松的时候，就是给我们讲道理的时候。

我记得老师说过，现在心里有点病是很正常的，也有好多同学情愿把心里的结说出来，让老师援助，我们要学会自我援助，自己给自己默示。向老师同学倾诉沟通，把心中的疙瘩解开。我记得我高中有段时间心里很难过，不是学习压力，没有理由的难受，可能是为自己感到绝望，感觉在虚度时间，当时我也想让自己尽快摆脱这种状况，可是我又不知道要怎样摆脱。我也不想和任何人说，由于我觉得他们不会理解，反而会引起对我的另一些看法，看书也不行，后来我和好伙伴打了电话，我对我自己的事情丝毫没提，可是打了电话后我会觉得好过一点，即使我的问题没有解决。这个时候我就知道，其实沟通交谈转变的是心情而不是解决问题，等你的心情转变了，你心中的不快、难受也不见了，交谈的内容也不肯定就要说自己的事情，后来我就学会了以这样的方式来调解自己，但这个方法也不是都有用，会觉得很冲突，我竟然到了用这种方法来使自己不难受了的地步。也发觉越长大心里的问题就越多。这大略是我多想的习惯造成的。所以听到老师说现在的人心里多少都会有一点毛病，或大或小，我也就不那么担忧了。

我记得老师给我们做过这样一个游戏，让我们自己在纸上写20个句子我是谁，当时我们都觉得好难写，20个句子，可是越写到后面就发觉20个句子根本不够写，越写越想写，后来我回到宿舍写了一篇日志，题目就是我是谁，好好的看看自己是怎样的一个人，看看自己眼中的自己与抱负中的自己有多大的差别。人往往会由于外界因素而转变自己内心真实的想法，从而把自己原来好的优秀的思想变少变没，然后自己就变得越来越脱离自己原有的轨道，突然有一天发觉自己怎么会是这个样子的，然后又陷入自责当中。我觉得老师很有趣，我们在写的时候老师已经给我们预备了纸笔，有时候交上去，有时候自己留着。上这门课程，没有压力。

我们青少年作为一个非常的群体，一方面渐渐步入社会，一方面还能像孩子一样，未免不会产生某些疑虑某些心理的问题，那么心理健康教育便成了我们的不可缺少的过程。刚步入学校的时候。学校还组织了大家做了个心理测试，通过测试看看大家的心理健康状况，由此就知道，青少年心理健康教育还是很重要的一件事情。现在越来越多的青少年做出很多不可名状的事情，这不能不说明，我们的心理、思想涌现了那么一点小小的问题。学习心理教育，不仅仅是在学校里起作用，等我们真正步入社会后，我们也同样需要这些方法来调整自己，摆正心态。

心理健康课令我受益匪浅，我感悟到人世间爱的珍贵，学会了与人共处，我会将课堂学到的知识运用到平日生活中去，接受爱，报答爱。就让我们乘着爱的翅膀去腾飞!在心理课上，我学到许多知识，虽然没有当堂回答下列问题熬炼胆，我也感到自己身上的不足，并下决心改正。上心理课的老师讲课很有特点，给我留下很深的印象。我也盼望老师能开展有关怀理的什么活动，让我们以后没有机会上课、但又不敢去到心理询问室的同学能参加健康心理的测试等等，让更多的同学更好的了解自己。我也相信，肯定会有许多同学情愿参与这样的活动。