第十五课让自己轻松起来能放松方成功课件北师大版（2013）初中心理健康九年级上册

认真倾听互相尊重积极参与真诚保密我们的课堂约定游戏规则每组同学各站成一列，以A4学习卡为运载工具，将乒乓球由前面的同学传递给后面的同学，该过程中要保证乒乓球不掉落，最后乒乓球没有掉落且最快成功到达最后一个同学手里的队伍为胜利者，赢的小组可加10分，输了的队伍不加分。暖身活动：乒乒乓乓想一想1.你的感受是怎样的？2.再这样的情况下，你是如何继续让自己顺利进行活动的？暖身活动：乒乒乓乓能放松

方成功初中九年级心理健康课梁慧认识压力以及压力的特点，明白适当的压力才能展现最佳状态，学会放松方能成功。觉察自身压力情况，并简单了解应对压力的对策，培养从容面对压力的积极品质。活动目标游戏规则转换阶段：吹气球比赛1.20秒内将气球吹到你认为的极限。（也就是不能再吹了，再吹气球就撑破了，以老师指令作为比赛起止的信号）2.每个小组选派一名代表参加比赛。气球吹得最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。3.观赏比赛的同学，请认真仔细的观察气球，由小到大，分别经历了哪几个变化过程。思考转换阶段：吹气球比赛1.气压不同情况下，观察到的气球有几种变化？2.将气球里的气体放掉后，与未吹过的球相比，你有什么发现？适度压力——球富有弹性。当压力适中时，我们可以看到气球饱满，你压它不会破，松开气孔，气体都出来后，它依然能恢复到原状。压力太小——气球不够饱满。压力超标——气球失去弹性。压力太大时，虽然气球没破，但松开气孔让气体都出来后，气球恢复不到原状。压力严重超标——气球被撑破。010203气球状态04人无压力轻飘飘压力过大累得慌压力适中顶呱呱工作绩效曲线图完成课本33-34页的压力寻源，小组讨论形式。1组讨论第一个案例，2组讨论第二个案例，3组讨论第三个案例，4组讨论第四个案例。工作阶段：压力寻源

案例一：最近老师发现小元整天无精打采的上课，还经常走神，老师追问后才知道，小元的父母最近闹离婚，并且在争夺对小元的监护权。

小元是否有压力：

是否

表现是：

压力来自：

√整天无精打采，上课走神。家庭。

案例二：小敏初中快毕业了，她决心考入重点高中，学习非常用功。可是近来她经常无法集中精力，有时上课了才发现昨晚看过的书忘了放回书包。

小敏是否有压力：是否

表现是：

压力来自：√无法集中注意力学习

案例三：欣欣同学，学习成绩很好，是数学课代表，但她和同学们的关系不好，尤其是班里的女同学，几乎没人和她一起玩，每当欣欣看见别的女同学三五成群，嬉笑打闹时，她的心里就不好受，上课总是不能集中注意力。欣欣是否有压力：是否

表现是：

压力来自：√看到别人成群结队心里不好受，无法集中注意力。人际关系√吃不下饭，莫名其妙发脾气。自身压力外部压力内部压力目标及自我期待值自身能力和储备基础健康情况等。完成学习卡活动及问题：《我的压力温度计》如果用压力温度计给你测量，目前你的压力值处于多少？请用红笔画出你的压力温度。你的压力都由哪些事情组成？你是否有解决之法？请完成对应的学习卡。（0-10，一度对应一个事件）。压力温度计我的压力温度计我的压力事件减压妙招

（0-10，一度对应一个事件）减压妙招听音乐运动看电视写日记结束阶段：分享时刻放飞纸飞机

请同