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文档简介

课前体验：感知多样的情绪。1.游戏——反口令。2.表演情绪。3.描述情绪。手机被没收被爸妈批评爸妈又吵架了父母总是偷看我的东西今天的作业又没有完成自己的爱好因学习而不能继续上课听写不过关爸妈永远不理解我的想法考试成绩被多扣了10分考试次数太多了这道题不会做啊与好朋友产生分歧莫名其妙被好朋友疏远了爸妈总是把我和别人家的孩子做对比心爱的事物被别人损坏了

新闻推送呵护愤怒小怪兽了解情绪ABC情绪ABC理论二诱发事件信念或想法

情绪与行为反应ABC一、了解情绪ABC理论想法

情绪ABC理论事件：今天英语小测我考了70分，比上次退步很多。

想法想法

1.这次很认真复习，可还是退步。

2.虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，

及时改正，下次就能进步了。

3.退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！后果后果

伤心、生气

开心、信心

害怕、逃避后果1.倒霉蛋遇到了什么事情？他出现了哪些情绪？最后出现了什么冲突？2.回忆最近一周或一个月内，你产生愤怒情绪的场景？二、寻找愤怒小怪兽3.诉说我的情绪小怪兽。当...的时候，我感到愤怒；因为我...（需求）请整理你最近一段时间的愤怒情绪。4.小组分享。

1.回忆近期感到愤怒的事件，把这个场景带到你的眼前。三、画出愤怒小怪兽。

2.描述一下它的特征。（重量/位置/温度/声音/味道/气味等角度）

5.描述一下它的优缺点。4.给小怪兽取个名字。3.把这只愤怒小怪兽画出来1.消极情绪体验。2.影响人际关系。3.影响身体健康。1.适当宣泄。2.提醒警告。3.了解我们。

愤怒的积极作用愤怒的消极作用1.播放《倒霉蛋的一天》。2.思考并回答视频中，提到了哪些调节愤怒情绪的方法？3.除此之外，你还有哪些调节愤怒情绪的好方法？4.小组讨论并汇总答案。四、拥抱情绪小怪兽5.小组分享总结的调节愤怒情绪的方法。

学以致用，走进生活。

在以下的情景中，我会怎样做？（1）我的同桌正在为考试成绩不理想而生闷气，我会___________________________________。（2）我的好朋友被老师误解，他非常生气，我会__________________________________。（3）放学回家，妈妈正在因为承担的过多的家务而生气，我会________________________________。如何恰当的对待愤怒呢？1.自我觉察法。觉察到自身的愤怒小怪兽，看见、允许、接纳它的存在。2.转移注意力法。通过独处、运动、兴趣爱好（画画）等转移注意力，避免愤怒爆发，从而伤害自己和他人。

3.合理发泄法。

找家人、朋友或老师诉说，运动等方法让情绪疏导出去。4.深呼吸法。

5.换个角度看问题。（强调转念及情绪ABC中B的重要性）愤怒并不可怕，可怕的是任由自己的愤怒控制。希望大家可

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