合理安排运动

关于合理安排运动健康的运动方式乒乓球篮球跳绳羽毛球肘关节肩关节腕关节髋关节膝关节踝关节肘关节肩关节腕关节髋关节膝关节踝关节肘关节肩关节腕关节髋关节膝关节踝关节肘关节肩关节腕关节髋关节膝关节踝关节第2页,共16页，2024年2月25日，星期天第3页,共16页，2024年2月25日，星期天第4页,共16页，2024年2月25日，星期天打乒乓球不但能锻炼身体,对保护眼睛也有一定的作用,特别是对孩子们来说更能预防近视.造成近视的主要原因是眼睛疲劳,长时间的近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时,晶状体一直处在高度调节状态，时间长就会造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地左右\上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。第5页,共16页，2024年2月25日，星期天第6页,共16页，2024年2月25日，星期天打羽毛球，就是全身运动。增强你的耐力和体力。因为曾经在相关的羽毛球杂志上有这样的一则报道说，打一场羽毛球就相当于是进行了马拉松。增强你的爆发力。爆发力主要是手臂的前臂和小腿。因为羽毛球这项运动对进攻也是很有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都需要一定的爆发力。第7页,共16页，2024年2月25日，星期天第8页,共16页，2024年2月25日，星期天篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗,这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。第9页,共16页，2024年2月25日，星期天第10页,共16页，2024年2月25日，星期天英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，是一种对多种脏器具有保健功能的运动。

第11页,共16页，2024年2月25日，星期天不适宜儿童的运动有哪些？由于儿童正处在生长发育旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，因此有些健体运动不宜在儿童中过早开展，以免造成伤害。不宜进行拔河比赛不宜倒立不宜玩碰碰车不宜玩滑板车第12页,共16页，2024年2月25日，星期天专家推荐的三大成长运动a、有趣的童谣加跳绳，跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。b、跟朋友一起玩篮球，投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度c、快步走，如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。第13页,共16页，2024年2月25日，星期天第14页,共16页，2024年2月25日，星期天衷心祝愿每一位同学都健健康康、快乐成长！第15页