考试的心情课件

第十二课考试的心情分分分，学生的命根考考考，老师的法宝考试分数从小学到初中，我们经历了大大小小很多次考试，你是如何认识考试的？或者面临考试，你的心情是怎样的？七嘴八舌话考试走进生活（一）

小明和小红是好朋友，两人都就读于某校初一(3)班。上周五，数学老师宣布下周一上午考试。一听考试，同学们都紧张起来，认真准备，经过两天复习，周一考场上，小明一心想考个好成绩，结果过于紧张，一时间大脑一片空白；而小红虽然也有些紧张，但她镇定自若，思维活跃，使自己的水平正常发挥。

思考：同样是紧张，为什么结果不同？小明小红考试中紧张

适度紧张是有益的心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。过度紧张是有害的过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。保持适度紧张，做到从容应考献计献策小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？紧张心理调节法

１、认知调节法

２、积极暗示法

３、深呼吸调整法要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。过度紧张深呼吸平静不要紧张，相信自己，

我能行。（1）在考试前做好充分准备。例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（2）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。考前应做好哪些准备？考期近，树信心；调状态，进佳境。文具笔，清理好；考试证，莫忘了。进考场，心踏实；视中考，寻常事。拿试卷，填名号；速浏览，定方案。先做易，后做难；先解简，后解繁。题审清，书写净；抢速度，要细心。试题易，莫大意；我觉易，人皆易。试题难，莫心烦。我觉难，大家难。答题毕，细复查；要客观，宜冷静。铃声响，出考场；不议题，不算帐。胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。临考“三字经”

经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？走进生活（二）小明小红小刚平静正确的看待分数（意义）1、有利于我们的学习和考试。2、有利于我们的心理健康。3、对我们的全面发展有积极作用。

自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如果希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。相关链接过低过高自我期望值不思进取紧张焦虑，失去自信(恰当)走进生活(三

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发下试卷后，小明和小红各自拿着回家了。回家后，他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨……讨论：你同意谁的观点？请说明理由。小红的妈妈小红小明小红的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分数能激励我们更加努力学习考试是对学习的综合检测，因此分数是衡量学生能力的唯一标准。能考好分数就是好学生分数是毫无意义的东西，它无法衡量一个人的全部素质。分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度，能让我们看到差距，促使我们向更高的目标前进。分数不代表智力，分数不代表能力。

分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。

分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。如何正确看待分数？走进生活（四）

小明和小红通过本课的学习，对考试和分数有了重新的认识。每次考试都能从容应对，做到”胜不骄，败不馁”，以理性的、平静的心态看待分数，及时总结和吸取经验教训，改进学习，获得了全面发展。通过本课的学习，我懂得了____________________________________我应该________________________收获园地1、如何做到从容应考？答：（1）保持适度紧张，调节、避免、克服过度紧张。（2）掌握调节紧张心理的方法。（3）做好考试前的充分准备。2、怎样看待考试紧张？

答：（1）适度紧张是有益的。适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。（2）过度紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。影响学习效率和正常水平的发挥。3、紧张心理调节方法有哪些？

答：（1）认知调节法。（2）积极暗示法（3）深呼吸调整法4、如何做好考前准备？答：（1）合理安排学习与休息时间；（2）适当加强营养和锻炼；（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力；（4）平时认真学习，及时复习；（5）学会一些必要的考试技巧。5、什么是恰当的期望？

答：恰当的期望就是客观分析自己的学习成效、合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。6、自我期望值为什么要恰当？答：期望值过低会导致不思进取，过高则容易紧张焦虑甚，会因一两次的考试“失败”而失去信心。5、什么是恰当的期望值？

答：恰当的期望就是客观分析自己的学习成效、合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。6、自我期望值为什么要恰当？答：期望值过低会导致不思进取，过高则容易紧张焦虑甚，会因一两次的考试“失败”而失去信心。7、如何正确看待分数？

答：（1）分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。（2）也可在一定程度上反映一个人的心理素质。（3）分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。（4）我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。8、平静地看待分数有什么意义？

答：（1）以理性的、平静的态度看待分数，有利于我们客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，（2）有利于我们的学习和考试，（3）有利于我们的心理健康，（4）有利于我们的全面发展。第十二课《考试的心情》测试题一、单项选择题（15个）1.有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：①适度的压力会激发我们的干劲和潜能②学习需要适度的压力③压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面④为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力A.①③B.①②C.②③D.②④A2。下列现象属于考试过度紧张的有（）①经常忘记在考试卷中写上名字与座号②一坐到考场里脑子就出现空白③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来A。①②④B。②③④C。①②③D。①②③④3。要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是（）A。在考试前做好充分的准备B。学会必要的考试技巧C。调节过度的紧张心理D。良好的考试环境CA4.2008年第29届北京奥运会上，曹磊在女子75公斤级比赛中以总成绩282公斤夺取冠军，这个成绩刷新了奥运会纪录。曹磊在每一次比赛中都会大声喊一声，以提醒自己从而缓解紧张情绪。这是运用了什么方法？（）A.自我提醒法B.认知调节法C.积极暗示法D.威慑对手法5.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（）A.做事前要做好充分的准备B.羡慕水中的鱼C.看到有鱼，赶紧回去拿网D.事情不是人们想象的那么简单CA6.如右图，家长的过高期待使很多孩子不堪重负，甚至有时适得其反，所以，确立适当的期待值显得尤为重要。下列关于“自我期望”的看法，错误的是（）A.我们要合理估计自己的考试分数，确立比较恰当的自我期望值B.自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望C.自我期望值与挫折感大小成正比，与实际有效行为成反比D.如果一个人的自我期待值从事很高，可能会导致不思进取D7.不少的中学生常常在考试之前出现一系列的不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓解这一症状的有效方法是（）A.不参加考试，放弃所有的挑战B.实事求是的调整自我期望，不对考试结果期望过高C.停止学习活动，增加学习时间8.在紧张的复习备考过程中，下列做法正确的是A.自加压力，因为压力越大，学习动力越大B.一点也不紧张，不把考试当回事C.实事求是的调整自我期望，以减轻心理压力，放弃自己原来的远大理想CB9.下列关于对考试和分数的态度不正确的是（）A.既要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过重看待分数B.分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱C.参加考试适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥D.对待分数的期望值要高，有高的奋斗目标才有高的成绩10.下列做法有利于提高考试成绩的有（）A.考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨B.考试时时刻告诉自己只能成功不能失败C.考试前几天尽情放松，不再学习D.合理安排学习和休息时间，适当加强营养和体育锻炼D

D11.小明的理想是当律师：在学习生活中，他处处严格要求自己，终于如愿考上政法大学，为当律师迈出了坚实的一步。小明发掘自己潜能的途径是（）①经常的积极暗示②想象更好的“自我”形象③别人的友情监督④努力埋头读书

A.①③

B.①②

C.②③D.②④12.我国著名的数学家华罗庚，曾初中数学不及格，靠自学成才。这表明（）A.分数全面反映一个人各方面的素质和能力B.分数充分体现一个人在德、智、体、美各方面的成绩C.分数反映的只是某一个时期或阶段的学习情况D.分数能全面反映一个人的心理素质CB13.下图漫画《学生评价》，对于考试成绩理解正确的是（）A.能考好分就是好学生B.考试是对学习的综合检测，因此分数是衡量学生能力的唯一标准C.分数是毫无意义的东西，它无法衡量一个人的全部素质D.好分数能激励我们更加努力学习D14。漫画过分的强调了分数的重要性，下面对分数评价正确的是（）A。分数的高低说明学习认真B。分数高就能得到别人的认可C。分数不代表一切D。分数就是衡量一个人能力的尺寸C15.分数不能代表一切，要求我们平静的看待分数，应该（）A.对分数置之不理、漠不关心B.确定恰当的自我期待值，正确看待分数的意义C.过分关注分数的高低，给自己定高目标D.分数高低反映一个人各方面能力的高低B

二、简答题（3个）1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来？”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么？原因是过度紧张。(2)这种心理有什么危害？过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗？认知调节法；积极暗示法；深呼吸调整法2.现代社会竞争激烈，评判和选用人才的方法都是考试。可见，分数的作用十分明显。所以说，分数代表了一切，有了高分数就有了一切。你是怎样看待分数的？请把你的看法说给同学们听听。现代社会竞争激烈，评判和选用人才的方法是考试，分数的作用十分明显。（1）分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得成绩和存在的差距，也可在一定程度上反映一个人的心理素质。（2）分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人的全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩。（3）以理性的、平静的态度看待分数，客观的分析分数所反映的问题，及时的总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。3.李健是个爱学习、爱上进的学生，但考试成绩并不是很理想。每次考试前他复习的都很充分，对于老师和同学的问题他也都能一一回答出来。可是，一坐到考场里，他就会莫名其妙的紧张，脑子一片空白，会做的题都不会了。因而，他感到很是苦恼。如果你是李健的好朋友，会如何帮助他消除苦恼？（1）要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是在考试之前做好充分的准备。例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通减轻来自家庭的压力。（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做体现以后难，做完题仔细检查。三、分析说明题英语期末考试刚刚开始……。

小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。小宁：（心里暗自高兴）这题这么简单啊，对我来说，小菜一碟！满分拿不了，90多分不成问题啊。（1）你怎样看待三人的考试状态？（2）请你帮忙：他们应该怎样做（1）你怎样看待三人的考试状态？他们都是过度紧张的表现。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（2）请你帮忙：他们应该怎样做？认知调节法首先，要正确看待考试；其次，要正确估计考题的难度和我们的能力。积极暗示法；深呼吸调整法；考前要做好充分的准备。四、实践探究题近日，笔者读到一则“零分家教”的故事：某中学学生阿枫，不愿学习，考试成绩屡屡居后。家长心急如焚，请来一位富有经验的家教老师上门辅导。老师初见阿枫，与其交谈。阿枫亮出了自己的“底牌”——不乐意