人际沟通心理学自我状态模式专家讲座

第二篇描绘人格：自我状态模式第2章自我状态模式第3章自我状态功效分析第4章自我状态第二层结构分析第5章怎样确认自我状态第6章病态自我结构人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第1页第2章自我状态模式杜玉春北京邮电大学心理素质教育中心CAPPAC人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第2页第2章自我状态模式自我状态定义自我状态类别怎样确认和识别自我状态自我状态间转换自我状态与弗洛伊德人格理论关系人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第3页自我状态模式回想自己过去一天生活：1、有没有那么一刻，你行为、想法和感受就像小时候在碰到事情时反应一样？2、有没有那么一刻，你行为、想法和感受就像你父母在碰到事情时反应一样？3、有没有那么一刻，你行为、想法和感受是针对当初详细情境所作出直接反应，而与过去无关？请每项最少写出一个例子，并统计当初感受、想法和行为。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第4页自我状态模式假如你行为、想法和感受就像小时候一样，你就是在你儿童自我状态之中。假如你行为、想法和感受是模仿自你父母，你就是在你父母自我状态之中。假如你行为、想法和感受是针对此时此地详细情境所作出反应，并能利用你自己全部资源和能力来处理问题时，你就是在你成人自我状态之中。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第5页自我状态模式结构图每个人都有三种自我状态。CAP自我P-A-C模式图父母自我状态(Parentegostate)拷贝自父母或饰演父母角色人行为、想法和感受成人自我状态(Adultegostate)针对此时此刻所做出行为、想法和感受儿童自我状态(Childegostate)重演儿时行为、想法和感受人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第6页什么是自我状态“一个思想与感觉一致系统，经过一套相对应行为模式展现于外。”当一个人处于某种自我状态时，就会表现出相对应想法、感受和行为。儿童自我就是一套自个人童年遗留下来行为、想法、感觉；成人自我则针对当前现实自主性行为、想法、感觉组合体；父母自我就是个体从周围主要人物所内化学习到行为、想法、感觉。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第7页三种自我状态详细怎样定义？源自哪里？父母自我状态是指当我们小时候，父母会给我们传递一些信息和观念，纵使长大后，这些信息依然会像录音带般地重复播放，使我们即使在父母不在情况下，依旧按照这些规范做事情。“要努力，不要偷懒”“要听话”“要有礼貌”“要守规矩”儿童自我状态是指我们内心世界里，有一个过去小孩，他一直存在着，并统计了小时候思想、感受和行为，即使我们长大了，仍会以过去经历过方式来反应。被老师批评时，以为很委屈，流泪，好像小时候被父亲批评时普通；面对危险时呆住；面对困难时逃避成人自我状态是指我们会对现实情况作出一些判断，而且做出我们认为很好选择。在危险时及时躲避、在困难时认真面对、冲突时冷静分析人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第8页怎样确定三种自我状态假如我现在行为、想法和感受，是针对此时此地发生在我周围事所做出反应，我会利用身为成人所能用全部资源来面对，那么我就是在成人自我状态里。假如我行为、想法和感受，可能是起源于我父母（或其它对我来说含有父母形象人），那么我就是在父母自我状态里。假如我行为、想法和感受，会回到小时候处理问题时方式，就像小时候我一样，那么我就是在儿童自我状态里。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第9页自我状态详细结构与功效CPNPAACFC照料型（培育型）（NP）：关爱、温柔、怜恤、抚慰、包容、保护、过分保护、溺爱控制型（CP）：界限、激励、强调规则、严格、约束、控制、抑制、偏见、固执、死板顺从性（AC）：听话、顺从、守规矩、讨好、充满恐惧、担心、焦虑、羞耻感、逆反、敌意、拒绝自由型（FC）：天真、活泼、自由自在、自然、自发性行为、冲动、贪玩、爱憎分明、

自我中心、富有想象力和创造性（小教授）成人自我（A）理性、客观、实事求是、冷静、重视此时此地、平衡儿童自我和父母自我关系人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第10页怎样识别三种自我状态1、躯体表现2、言语表现人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第11页“父母”线索——1、躯体表现凌厉眼神皱起眉毛紧闭双唇指指点点手势摇头十分严厉表情双脚轻轻地敲着两手插腰胳膊抱在胸前握着拳头大声说话轻拍他人脑袋轻轻抚摩悉心照料、关心细心人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第12页“父母”线索——2、言语表现“要果断阻止……”、“永远不能……”“要永远记得……”、“下次再也不许……”“

应该……”、“必须……”“大学期间不准谈恋爱”愚蠢、没规矩、荒谬、让人讨厌、懒惰、废话、可笑“有没有摔疼啊”、“有没有不舒适啊”、“冷不冷啊”“相信你一定行”、“即使这次失败了，下次会成功”“别害怕，有我在”

人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第13页“儿童”线索——1、躯体表现说话前举手、打汇报、听老师话、乖乖罚站、害怕被批评、服从、乖巧、眼泪、咬指甲、颤动嘴唇不听话、哭闹、大叫、闹脾气、撒泼、不吃饭、撅嘴、顶撞转动眼珠、表情丰富、语气夸大、做鬼脸、傻笑、又蹦又跳、撒娇、大声唱歌、宿舍放音乐、逃避困难、充满好奇和兴趣人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第14页“儿童”线索——2、言语表现“我妈妈说”“汇报老师……”“这么能够吗？”“我才不呢”“凭什么……”“我就要”“为何不行？”“我希望……”“我想要……”“我猜……”“等我长大了……”“最好……”“大点”“好可爱啊”“真漂亮啊”“真好吃”“太可怕了”“冻死我了”“好热啊”人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第15页“成人”线索——1、躯体表现：倾听握手耐心等候专注讨论问题排队认真思索仔细观察集中精力处理问题就事论事人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第16页“成人”线索——2、言语线索为何什么哪里谁什么时候怎么了多少正确、错误大约、可能未知、客观我认为、我明白事情经过是……人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第17页练习每项最少写一个例子，并记下当初感受、想法和行为有没有那么一刻，你行为、想法和感受就像小时候反应一样？有没有那么一刻，你行为、想法和感受就像你父母反应一样？有没有那么一刻，你行为、想法和感受是单纯针对当初所发生事情直接反应，而与过去无关？人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第18页自我状态之间转换自我状态之间是不停转换，良好自我沟通和人际沟通表现为自我状态在特定情境中含有适应性和灵活性。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第19页在不一样自我状态间转换王小姐在拥堵马路上开车，她注意着周围汽车速度，也很小心地看着交通标志，她依据此时此地发生在周围情况来开车。突然一个人从外线道切过来想超车，两辆车子太近了，几乎要撞上，王小姐吓了一跳，瞥了后视镜一眼，见后车还有一段距离，赶快轻踩刹车。等到那辆车子逐步驶远，王小姐颇不认为然地撇着嘴摇头，转头对同伴说“这种驾驶根本就该吊销他驾照。”很快她开到企业，看看表，发觉已错过和老板约好要谈一件要事时间，她心往下沉，感到一阵恐慌。除了这些想法和感觉，她还会伴随一些行为，一如当年那个迟到小女孩，如心跳加速、张大眼睛、用手捂着嘴，靠近点看，还会发觉她在冒汗。她马上对自己说“等一等，我在怕什么？老板是个讲理人，她会接收我因堵车而迟到情形，我也能够利用休息时间来和她谈。”

她整个人放松了，手也放下不再捂着嘴，脸上恢复笑容。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第20页在不一样自我状态间转换王小姐在拥堵马路上开车，她注意着周围汽车速度，也很小心地看着交通标志，她依据此时此地发生在周围情况来开车，所以她是在成人自我状态里。突然一个人从外线道切过来想超车，两辆车子太近了，几乎要撞上，王小姐吓了一跳，瞥了后视镜一眼，见后车还有一段距离，赶快轻踩刹车。她害怕对眼前危险是适当反应，帮助她在电光火石之间避开可能发生车祸，她依然保持在成人自我状态里。等到那辆车子逐步驶远，王小姐颇不认为然地撇着嘴摇头，转头对同伴说“这种驾驶根本就该吊销他驾照。”这时她转到父母自我状态中了。当她小时候，她坐在父亲旁看他开车，当他父亲对其它驾驶员不认为然时，就是这么子撇着嘴摇头。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第21页在不一样自我状态间转换很快她开到企业，看看表，发觉已错过和老板约好要谈一件要事时间，她心往下沉，感到一阵恐慌。此时她又转到儿童自我状态里，小时候上学迟到最怕就是老师受到严厉处罚，她恐慌感觉是来自儿时经验，而不是依据现在已成人处境。除了这些想法和感觉，她还会伴随一些行为，一如当年那个迟到小女孩，如心跳加速、张大眼睛、用手捂着嘴，靠近点看，还会发觉她在冒汗。此时她并非在意识上知道自己是针对旧时经验起反应，假如这时问她马上忆起“现在情形有没有唤起什么儿时回想？”，她可能会想起小时在教室被处罚景象，也可能这种痛苦记忆被压抑太深，而无法马上想起来，假如她愿意去探索这些被压抑下来痛苦经历，可能要花更久时间，甚至要经过心理治疗才能想起来。她马上对自己说“等一等，我在怕什么？老板是个讲理人，她会接收我因堵车而迟到情形，我也能够利用休息时间来和她谈。”她又回到成人自我状态，她整个人放松了，手也放下不再捂着嘴，脸上恢复笑容。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第22页儿童自我状态练习回想每当你在儿童自我状态中情形，注意你有什么样情绪，能够试著自己以角色饰演来感觉。然后记下你当初想法，通常能够自问“我在脑子里对自己说什么？”来得到儿童自我想法，探查关于自己、他人、整个世界这三个方面，自己会怎么对自己说。最终再注意自己在儿童自我状态之中会有什么行为表现，能够对著镜子在自己儿童自我状态中角色饰演一番。查对一下当你还是个孩子时候是不是就有这么感觉、想法、和行为，你甚至可能会想起自己是在重演过去某个事件，那大约是几岁呢？人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第23页父母自我状态练习以一样方式写下在父母自我状态中相关感觉、想法、和行为，能够用角色伴演方式来琢磨。要知道父母自我想法，能够自问“在我脑中有没有听到父亲或母亲会对我说什么？”当然也可能是叔伯、祖父母、或老师等含有父母形象人话。查对一下在父母自我状态里行为、感觉、想法是否模仿自他们，好像拷贝进来一样。你可能很轻易就发觉在各个情境中自己模仿认同对象是谁。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第24页成人自我状态练习统计在成人自我状态时相关行为、想法、和感觉。要和儿童和父母自我状态来区分，可自问“这么行为、想法、感觉对处理现在发生事是否适当，是否能处理问题？”假如答案是“是”，这个反应就是出自成人自我状态。有时可能会发觉在成人自我状态时，可列出行为和想法，却没有感觉，确实，经常我们能够不带什么感觉而很有效地处理此时此刻事情。不过，在成人自我状态时，也能够体验到情绪。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第25页怎样区分成人和儿童感受成人自我感受对处理现在发生问题是适当。儿童自我往往会限制我们问题处理能力。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第26页三种自我状态缺一不可三种自我状态本身无好坏之分，每一个自我状态都含有其适应性和不适应地方。就一个健康、平衡人格来说，三种自我状态都是必须，我们需要成人自我状态来处理此时此地问题、帮助我们过一个有效率生活。要融入社会，即需要控制型父母自我状态提供规范来恪守，也需要照料型父母自我状态帮助我们去培育并维护自己人际关系。顺从型儿童自我状态使我们恪守社会规范前提，自由型儿童自我状态所包含自发性、创造力和直觉力，则是自由娱乐和工作成就基础。它们都是不可或缺。人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第27页三种自我状态与弗洛伊德人格结构理论关系有相同性差异性：三种自我状态是从外显行为来观察。自我状态是指人格一部分，每一个自我状态都包含了本我、自我和超我影响。自我状态只是一个名称，而弗洛伊德三种精神器官则是泛称。CAP本我自我超我人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第28页以下对自我状态了解正确吗？当我思索时候，我就处于成人自我之中当我有所感受时候，我就处于儿童自我之中当我进行判断、评价时候，我就处于父母自我之中不论哪一个自我状态，都能够同时思索、感受、评价人际沟通心理学自我状态模式专家讲座第29页以下对自我状态了解正确吗？我儿童自我想要找点乐子我有很强成人