如何控制情绪专家讲座

2024/4/18一故事寓意一哲理

从前有个犯人，一审被判死刑二审终了之际….

法官问犯人：”你还没有什么要说？”

他回了一句：”操！”

法官一听大怒，于是训斥了他十几分钟….

犯人静静地听完之后对法官说：

“法官大人，您是个受过教育高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有国中毕业，当我看到老婆跟别男人在床上，于是我一气之下，就将他们杀了！实在是当初太冲动，无法抑制自己情绪而造成。”

以后，这位犯人从死刑被改判无期徒刑…

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人情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤恨时，常控制不住”手劲”，一失手就是一生无法填补遗憾！所以我们必须学习”提升情绪自制力”，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤恨人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！

让我们记得，富兰克林说：

“忿怒起于愚昧，终于悔恨.”如何控制情绪专家讲座第2页你能否控制自己情绪

何昂邓睿杰如何控制情绪专家讲座第3页2024/4/18情绪平静喜悦愤恨忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧高傲内疚悔恨拖延自卑情绪种类如何控制情绪专家讲座第4页2024/4/18你经常会这么吗？经常性偏头痛经常性失眠出现“固执强迫性格特征”洁净利落有条不紊按时不误自知之明优柔寡断对批评敏感事情进行顺利，却也忧心忡忡如何控制情绪专家讲座第5页2024/4/18调整你担心倾向个性

开放学习第一切忌证实你正确而他人错误第二犯错误是学习机会第三进行处理问题对话将改变视作挑战培养对生活责任感缓解紧迫感淡化功利思想如何控制情绪专家讲座第6页2024/4/18因为他人表露一个不认为然态度就改变自己立场或观点；因他人不一样意你意见而感到消沉、忧虑；显得过于随和，总是点头称是；即使你不一样意他人看法，也是如此；为防止遭人白眼而言不由衷；经常在同事和朋友面前传输关于死亡、离婚、抢劫以及类似小道消息，以此引发人们注意；你是否会这样？如何控制情绪专家讲座第7页2024/4/18你为何要求得到他人赞许？防止负责任防止作出改变防止负担风险自我挫败思想和行为如何控制情绪专家讲座第8页2024/4/18要想管理好情绪你应该知道：你无须得到他人赞许；一个寻求赞许人无异于在向他人表明：“你看法比我对自己看法更主要”；如何控制情绪专家讲座第9页2024/4/18消除寻求赞许心理法则在回复意见时以“你”字开头。学会不理会反对意见。将他人思想、言语和行为与自己自我价值分开。接收现实：许多人将永远不能了解你你能够相信自己立场是正确，而不要去争辩或尽力说服他人。留心记下自己日常所说话，看看其中有多少是陈说性，有多少是问询性。如何控制情绪专家讲座第10页2024/4/18我数学（语言、阅读等）很差我烧饭糟糕得不行我害羞（脾气不好、胆子小等）。我自由散漫惯了（太慎重了、太粗心了）我记性不好、我是马大哈我老了体力不如从前了你的身后是否挂着这些“标签”？如何控制情绪专家讲座第11页2024/4/18你为何要给自己帖上“标签”？能够让你永远保持旧自我、回避现实我害羞那边一群人挺有意思我打算去和他们说话不！我不能为何？因为如何控制情绪专家讲座第12页2024/4/18你要撕开你身上“自我标签”

要想管理好情绪如何控制情绪专家讲座第13页2024/4/18要想管理好情绪内疚与悔恨是两种无益情绪内疚悔恨既不能改变往事，也无法使你有所长进如何控制情绪专家讲座第14页2024/4/18亲手揭掉你身上“标签制订行动目标，特意以不一样于过去方式行事让自己亲戚、朋友提醒你坚持写行为日志，记下你表现和当初感觉将“我就是这么”换成“我以前曾经是这么”如何控制情绪专家讲座第15页2024/4/18为回避困难找借口为自己有些行为找借口有些人宁可一事无成，也要到达他人怜悯你为何要选择忧虑？如何控制情绪专家讲座第16页2024/4/18怎样去除你自我忧虑？安排特定忧虑时间采取实际行动认识到忧虑荒谬性设定极端结果如何控制情绪专家讲座第17页2024/4/18怎样消除你心中怒气？强调自我意识推迟动怒时间移情换位同经常受你气人谈心告诫自己：不是全部些人都要同意你感觉、思维和言行不要总是对他人抱有期望如何控制情绪专家讲座第18页2024/4/18要想管理好情绪你要与愤恨永别

防止动怒唯一方法：在内心消除这么一个想法：

“你要是跟我一样就好了。”如何控制情绪专家讲座第19页2024/4/18你是否具有这些不良的习性？1.与人交往时碰到了各种问题，又不愿意话力气去面对，不主动采取办法纠正自己行为，而是消极地等候事物自变。2.想清扫卫生却又迟迟不动手3.总以“太忙”为理由4.决定从明天或下星期开始节食、锻炼、戒酒5.以为身体不舒适，又不愿去医院检验6.厌倦生活如何控制情绪专家讲座第20页2024/4/18能够自欺欺人能够逃避现实期望出现美好奇迹可为自己工作未作好辩解可取得他人帮助你为何要拖拖拉拉？如何控制情绪专家讲座第21页2024/4/18要想管理好情绪应该学会去除“拖延”这个恶习如何控制情绪专家讲座第22页2024/4/18怎样改变拖延行为？拖延不是一个无所谓耽搁找出你习惯拖延一个详细方面，去征服他把握眼前五分钟，努力切实生活节食、戒酒、锻炼——从现在开始将“我希望事情会得到处理”改为“我要努力处理这件事”如何控