空气质量与肺健康

空气质量与肺健康空气质量与肺健康第1页空气质量主要性一个成年人天天呼吸2万屡次，吸入空气20千克左右，比一天摄入食物和水分多10倍！

空气比食物和水更主要！空气质量与肺健康第2页空气质量主要性当代医学研究表明，呼吸自然新鲜空气能促进血液循环，增强免疫能力，改进心肌营养，消除疲劳，提升人体神经系统功效，提升工作效率；反之则将造成头晕、乏力、烦闷、精神不振、注意力不集中等症状，日积月累，还将引发各种人体疾病。空气质量与肺健康第3页空气质量与肺健康第4页空气中主要污染物细颗粒物（PM2.5）、可吸入颗粒物（PM10）、二氧化硫（SO2）、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）、一氧化碳（CO）空气质量与肺健康第5页空气污染程度空气质量指数（AQI）是定量描述空气质量状况指数，其数值越大说明空气污染情况越严重，对人体健康危害也就越大。空气质量与肺健康第6页空气质量与肺健康第7页空气质量与肺健康第8页细颗粒物PM2.5PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米颗粒物，也称为可入肺颗粒物。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部气体交换，引发包含哮喘、支气管炎、COPD和心血管病等方面疾病。空气质量与肺健康第9页空气质量与肺健康第10页空气质量与肺健康第11页PM2.5对呼吸系统毒性作用PM2.5可触发小气道炎症反应，造成哮喘、慢性支气管炎和慢性阻塞性肺疾病（COPD）急性加重，还可造成肺通气功效和气体交换减低。PM2.5还会干扰肺组织对细菌去除和灭活。PM2.5能够影响肺泡巨噬细胞吞噬功效及寿命，使其抗氧化能力减弱，诱导巨噬细胞产生炎症因子。空气质量与肺健康第12页空气质量与肺健康第13页雾霾天咱们该怎么办？空气质量与肺健康第14页1.尽可能降低外出，外出时戴口罩。这个是基础常识，多关注天气情况，碰到雾霾天气，尽可能少外出。家中准备好口罩，带口罩出门是雾霾天气必备，一定程度上有效过滤有害污染物。N95、KN90型口罩。对小于2.5微米颗粒捕捉能力为90%,则为KN90,假如捕捉能力为95%,则为N95。推荐佩戴KN90型。雾霾天气,普通棉布口罩基础不起防护作用，而N95虽能过滤95%PM2.5,但其密闭严、透气性差，不大适合普通人佩戴。空气质量与肺健康第15页2.外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。这个很主要，尽管咱们戴上了口罩，或者还包上了头巾，不过尘埃遍布在空气中每个角落，你是没方法彻底隔绝。露在外面脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好习惯。空气质量与肺健康第16页3.多准备几个口罩，用一次洗一次。考究卫生人都是这么，这也是愈加有效降低雾霾侵害。每次出门回家后，这个口罩尽可能及时清洗，第二天用另外一个洁净，不然，存留在口罩上污染物很有可能第二天影响到你。空气质量与肺健康第17页4.不要户外运动。对于爱运动，尤其是喜欢晨练老大家，日常公园里老人晨练尤其多，那么出现了雾霾天气，就不要出去晨练了，很轻易刺激呼吸道，造成一定感染。最好等雾霾退去几天后再恢复你运动计划吧。空气质量与肺健康第18页5.家中尽可能不要开窗户。除了不要外出，也同时也抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。这个时候，天天起床开窗户习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾好一点，等太阳出来，慢慢消退了在开窗户不迟。空气质量与肺健康第19页6.开车朋友尤其注意交通安全。因为雾霾天气出现交通事故也不在少数，所以，自行驾车外出或上班朋友就在路上时刻绷紧神经，注意驾车安全。掌握和切记一些基础雾霾驾车注意事项：低速、行车开灯、严重时打开前后雾灯、尽可能不要开窗等等。还有主要一点，长时间堵车时应熄火等候，防止尾气过量排放。空气质量与肺健康第20页7.饮食清淡，多吃蔬菜水果。尽可能防止重口味、油炸、辛辣食物过于刺激，多吃蔬菜水果，多补充维生素，以及一些清肺润喉食物，这么能够很好缓解雾霾影响。多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。能够生成空气负离子负离子维C机是大家有效净化空气良好选择。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素摄入量，对净化空气也有不错预防作用。空气质量与肺健康第21页8.日常多锻炼身体，增强体质。日常没有雾霾天气，应该多到户外去运动运动，多参加一些运动项目，多加锻炼自己身体，增加自己抵抗力，晨练