十二时辰养生专家讲座

十二时辰养生1十二时辰养生专家讲座第1页天，是生命周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息生理周期。天是生命精准寿命衡量单位！一天地球完成自转一周；一天人完成日循环一周；2十二时辰养生专家讲座第2页日子午流注与十二经络

3十二时辰养生专家讲座第3页第一部分子时养生，好好睡觉1、子时，子鼠

2、子时养生，一定要好好睡觉！

(睡觉，是在养胆！是在养生发之气！睡觉，是在养心肾！)

4十二时辰养生专家讲座第4页阴阳循环平衡图5十二时辰养生专家讲座第5页第二部分、丑时养生，养好肝血1、丑时，丑牛

2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血!(丑时好好睡觉，是在养肝！丑时好好睡觉，是在养阳！)

6十二时辰养生专家讲座第6页第三部分、寅时养生，疏通经络

1、寅时，寅虎

其一，寅时是人由静到动转化时间和过程。其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵时间。2、寅时演生，注意：

其一，注意适当关闭门窗，防止因为噪音大而惊醒！其二，注意调整好室内温度，以及被褥，防止了因为过凉、过热而惊醒！

7十二时辰养生专家讲座第7页第四部分、卯时养生，健康开关1、卯时养生，要注意卯时大便2、卯时养生，起居有时睡懒觉有许多坏处：其一、不利于阳气生发！其二、不利于大脑功效发挥！其三、长久睡懒觉人轻易造成疾病发生！3、卯时起床小锻炼，含有开关效应.8十二时辰养生专家讲座第8页第五部分、辰时养生吃出健康

1、辰时养生，注意饮水。

2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健3、辰时养生，营养早餐，活力一天。4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。

9十二时辰养生专家讲座第9页

第六部分、巳时养生劳逸结合1、巳时巳蛇2、巳时养生，要注意室内通风。

气温已经升高，沉积在大气底层有害气体已经散去，是开窗通风最正确时间。据调查显示，在人开窗房屋中，一立方米空间里约有0个病菌，开窗通气后只有6000个，所以，开窗通风后有利于降低疾病，保持人体健康。10十二时辰养生专家讲座第10页第七部分午时养生心肾相交1、午时午马2、午时养生，要睡午觉3、午时养生营养午餐，健康一天4、午时养生，适当喝醋，喝出长寿11十二时辰养生专家讲座第11页第八部分、未时养生、体亮心达1、未时，未羊。2、未时养生，睡好午觉。

假如在午时来不及睡觉，在未时要睡。人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。

12十二时辰养生专家讲座第12页第九部分申时养生，重在排毒1、申时、申猴！

2、申时养生，重视喝水，百病不侵！

人可三日无粮，不可一日缺水！当人体水含量降低1％-2％时，人就会感到口渴，提醒机体已缺水，应喝水给予补充；当降低5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现含糊和幻觉；当失水量到达14％--15％时就可能会危及生命。

13十二时辰养生专家讲座第13页第十部分、酉时养生，培补元气1、酉时，酉鸡2、酉时养生，控制食盐，培补元气！3、酉时养生，食养为主，粥养为先！

糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃；地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴.4、酉时养生，饭后百步，延年益寿!14十二时辰养生专家讲座第14页第十一部分：戌时养生，高兴幸福

1、戌时，戌狗2、戌时养生，沐浴养生3、戌时养生，美味酸奶，喝出健康

15十二时辰养生专家讲座第15页第十二部分：亥时养生，睡出健康1、亥时，亥猪2、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药