【少年拉丁舞训练过程中运动损伤的调查探究报告6500字（论文）】

少年拉丁舞训练过程中运动损伤的调研分析报告以山东省东营市为例摘要随着以健身、健美、娱乐为目的的多种大众健身形式的广泛普及，拉丁舞以它独特的艺术风格和魅力逐渐成为人们青睐的健身力一式之一，与此同时少儿拉丁舞也逐渐被广大年轻父母视为孩子业余生话的必修课之一，因此作为拉丁舞教学者如何让少儿在短时间内对拉丁舞产生兴趣并能快速高效的掌握一定技巧成为首待解决的问题。拉丁舞需要联系着强有力、大幅度地完成各种跳跃、转体、屈伸、劈叉等动作，很容易出现运动损伤。如果练习者缺乏必要的运动损伤知识，身体素质差，或是由于健身指导员专业水平不够，采取了不合理的身体训练方法，运用了不正确的技术动作，就会造成不必要的运动损伤。本文通过对山东省东营市学生运动损伤的调查与分析，了解拉丁舞专项学生运动损伤的种类，研究运动损伤出现的原因以及对其预防措施提出合理化建议，从而减少运动损伤的发生，为拉丁舞专项学生的运动训练提供科学的指导，为提高教学和训练质量提供理论保障。关键词：拉丁舞；运动损伤；康复建议目录1东营市体育舞蹈教师的基本情况 31.1体育舞蹈教师的年龄现状 31.2教师学历现状 32东营市拉丁舞青少年学生的基本情况 42.1学生的年龄现状 42.2拉丁舞专项学生运动损伤类型 52.3拉丁舞专项学生运动损伤发生原因的调查与分析。 62.3.1身体素质差 72.3.2准备活动不充分 82.3.3局部负荷过重 83对多发易发的受伤部位提出训练修改方案与康复建议 93.1充分做好准备活动 93.2强化素质训练 103.3合理安排训练负荷 103.4加强医务监督或自我保护意识 104结论与建议 114.1结论 114.2建议 11参考文献 121东营市体育舞蹈教师的基本情况1.1体育舞蹈教师的年龄现状表1：东营市拉丁舞教师年龄分析20-3030-4040-5050岁以上比例（%）52.8%28.3%13.2%5.6%其中，有很多拉丁舞教师是兼职的，具体如下：图1：东营市拉丁舞教师兼职分析通过调查可以看出，东营市少儿拉丁舞教师20-30岁比率占到52.8%。由于东营市为省会城市，高校集中，年轻教师不乏都来自周边的高校中的专业院校学生，虽然年轻教师占到了教师中的大多数，但学生兼职的比率占到了67.8%，固定教师的比率仅为32.2%030-40岁教师比率为28.3%，40-50岁教师比率为13.2%，50岁以上教师比率为5.6%，综合上面可以看出我市有经验的老师偏少，专业院校的学生虽为专业学生但是流动性强，不利于我市少儿拉丁舞的发展。1.2教师学历现状教师的学历能够代表教师的文化水平，衡量教师的理论水平。东营市少儿拉丁舞教师队伍的技术水平和专业知识都能够从中体现：如下表表2：教师学历现状硕士本科大专专科及以下人数527156百分比9.4%50.9%20.3%11.3%通过调查可以得知，我市硕士教师比率为9.4%，本科生比率为50.9%，大专比率为20.3%，大专以下比率为11.3%。教师队伍总本科学历为主，看似东营市少儿拉丁舞教师有较高的学历层次，但是走访调查得知，本科学历教师大多为在校专业学院学生，他们面对4-16岁的少儿群体时，缺乏教学经验和教学方法。2东营市拉丁舞青少年学生的基本情况2.1学生的年龄现状拉丁舞专家指出6-8岁的少儿是最适宜学习的阶段，这个阶段的儿童表演欲望最强，对新鲜的事物都有很浓厚的好奇心和兴趣。通过对山东省东营市拉丁舞学员年龄的调查统计如下表：表3：少年拉丁舞学习年龄统计儿童班初级班中级班高级班年龄4-66-88-1212-16人数65905737百分比26.11%36.11%22.77%15%东营市少儿拉丁舞4-6岁少儿比率为26.11%，6-8岁少儿比率为36.11%，8-12岁少儿比率为22.77%，12-16岁少儿比率为15%。通过结果可以知道本市少儿在适龄的年龄学习拉丁舞所占的比率最高，这说明了家长学生对这个新兴的舞蹈项目给予了肯定表现出了浓厚的兴趣。12-16岁比率最少，走访中得知这部分学员基本都已经掌握了5支舞蹈，认清了自己以后学习方向，和自己适合的风格特点。在学习拉丁舞方面成绩优异的学生大部分选择继续学习。学习拉丁舞过程中渐渐失去学习兴趣或者认为当一门技能就可以的学生选择了放弃。但是也有少部分学员是因为学业的压力或没有舞伴选择放弃。综合比率关系来看，东营市少儿在最适合学习拉丁舞的年龄选择学习的比率最高。对东营市少儿的身心和少儿拉丁舞发展奠定了一定的基础。2.2拉丁舞专项学生运动损伤类型通过对拉丁舞专修学生运动损伤发生的部位及类型的调查发现，拉丁舞专修学生运动损伤易损伤部位共计8个，分别是肩部、肘关节、手腕、腰部、大腿、膝盖、小腿和脚踩。在46人次运动损伤的案例当中，发生运动损伤部位最高的是腕关节，有9人次；其次是膝关节，有8人次；第三是踩关节，达7人次。大腿、小腿、腰部、肩部和臀部位列四至八位。腕关节之所以成为拉丁舞当中运动损伤最易发的部位，与拉丁舞的难度中一些用腕关节的几率比较大的缘故有关，如各种跳跃成俯撑，支撑转体等，都会对腕部造成很大的冲击，稍有不慎就会有损伤事故发生。拉丁舞特别是竞技拉丁舞，音乐节奏快，动作速度也要求很高，各种快速跑跳、跳起成俯撑、支持转体、空翻、手翻等动作对身体的冲击很大，若训练时不注意调整训练内容，使身体局部长时间受到高强度的冲击，运动损伤的情况就会发生。从调查结果发现，关节劳损、扭伤和肌肉拉伤是拉丁舞专修学生运动损伤的几种主要的类型，分别达到15人次、12人次和6人次。关节劳损易发的部位在腕部、腰部和膝部，这与拉丁舞的项目特征和平时训练的内容与方法有关；而扭伤则经常发生在踩关节和膝关节，拉丁舞的实质就是上肢的操化动作加上下肢基本步伐的组合，连续跑跳动作是其主要练习的内容之一，所以在长时间练习一些跳跃性动作时，容易造成踩关节局部负担过重，如果落地重心不稳、场地不平等，都易使关节发生扭伤。另外，拉丁舞对学生柔韧性的要求也较高，在做压腿、踢腿、劈叉等练习时，若是突然用力过猛，都可使肌肉过度被动拉长而发生拉伤。由调查结果我们也可以看到，大多数拉丁舞专修学生运动损伤的类型是闭合性损伤，且以慢性损伤为主。表4：拉丁舞专修学生运动损伤发生的部位及类型关节扭伤拉伤劳损抽筋挫伤擦伤骨折合计肩部213肘部213手腕718腰部134大腿、臀77膝关节2428踩77小腿426合计12814434146图2拉丁舞专修学生运动损伤发生的部位及类型2.3拉丁舞专项学生运动损伤发生原因的调查与分析。从表5可以看出，造成拉丁舞专修学生运动损伤原因有主体因素和客体因素两个方面，主体因素是造成拉丁舞专修学生运动损伤的主要因素，占运动损伤致因的82.8%，具体包括了身体素质差、准备活动不充分、心理因素、运动疲劳、技术不规范等方面，其中又以准备活动不充分这一因素为主要致因，占到所有受伤人次的20%；客体因素包括了场地器材服装因素和季节因素两个方面，这两个方面的因素造成运动损伤的人次达到17.2%。由此可见，在拉丁舞专修学生的训练和比赛之前，做好充分的准备活动显得尤其重要，另外，也应提高专修学生的身体素质，从而尽量降低运动损伤的发生率。表5：拉丁舞专修学生运动损伤致因致因受伤人次百分比主体因素身体素质差1016.7%准备活动不充分1220%心理因素58.3%局部负荷过重813.3%运动疲劳813.3%技术不规范711.7%客体因素场地器材服装因素610%季节因素58.3%合计60100%图3：拉丁舞专修学生运动损伤致因2.3.1身体素质差竞技拉丁舞比赛在一分半钟左右的时间进行，运动员必须要保证有足够的体能完成一整套的动作，许多运动员在比赛中后半部分显得力不从心，是因为拉丁舞比赛强度主要是无氧代谢供能为主，而在糖原酵解供能过程中，由于乳酸的堆积可导致肌肉疲劳，从而导致肌肉工作能力下降。如果运动员在平时的训练中，没有针对性的对糖酵解能量系统供能能力进行超负荷训练，那么在比赛后半程出现乏力就再正常不过了。然而，据调查得知，很多拉丁舞专修学生是通过体育高考进入大学的，在进入大学之前没有进行过系统的体育训练，即使有一部分学生为了升学进行短期的集中培训，其效果也可想而知。所以他们身体素质相对较差，一旦进行高难度的动作以及难度动作之间的连接训练时，极易发生运动损伤。2.3.2准备活动不充分从调查中发现，准备活动不充分是造成拉丁舞专修学生运动损伤事故的主要致因，高达20%的运动损伤事故是由于准备活动不充分的缘故。准备活动指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。从生理学角度来讲，准备活动具有重要的生理作用，不但可以适度提高中枢神经系统的兴奋性、克服内脏器官的生理惰性、增强氧运输系统的功能、降低肌肉的粘滞性，还可以增强肌肉弹性和伸展性，提高肌肉的收缩速度。适宜的准备活动可为即将来临的运动训练、剧烈运动或正式比赛做好功能上的准备。无论任何运动项目，保证充分的准备活动是预防运动损伤发生的基本手段，很多运动损伤的发生，就是因为没有做准备活动或准备活动做的不够充分，在机体的神经系统和其他器官尚未能达到运动水平时就进行教学训练或比赛，由于韧带伸展性差，关节活动范围小，易造成肌肉拉伤、关节扭伤。另外，准备活动的内容不合理，与拉丁舞专项运动不相符合，或者准备活动的时间掌握不合理，或者过量的准备活动等等，都会造成运动损伤事故的发生。2.3.3局部负荷过重从调查结果来看，局部负荷过重造成的运动损伤达到8人次。在运动负荷保持在一定的范围内的条件下，由于机体的生物适应现象，机体随之也会产生的一系列变化，这时负荷的量度越大，对机体的刺激也越深，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高的也就越快。但是，当负荷超过了一定的范围，超出了运动员的最大承受能力时，运动员的机体就会产生劣变现象。拉丁舞特别是竞技拉丁舞规定成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。因此需要人体下肢前后左右不停地满场反复移动，加上各种跳与跃的难度动作；上肢则要做一些有力度的并带有控制的不对称的操化动作，加上一些跳跃接俯撑及支撑类的难度动作，如果运动量或内容的安排过于集中在身体的某一部位，就会使身体某一局部负担过重，则会造成损伤。如在进行C组难度的训练时，如果高强度的练习跳跃成俯撑动作，无疑会对手腕长生很大的冲击，若是队员对动作技术领悟的不够透彻，或者是场地过硬而又没有相应的保护措施，那么队员的腕关节很容易就会造成运动损伤。2.3.4技术动作不规范从调查中发现，由于技术动作不规范引起的运动损伤达到7人次，占受伤总人次的11.7%。运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。正确规范的动作技术和身体姿态是预防运动损伤的基本前提，各个运动项目的各种动作，都有着符合人体运动力学基本原理的标准技术及规范的技术要求，任何违背人体解剖结构和人体运动力学基本原理的运动技术都会对身体造成不同程度的伤害。竞技拉丁舞规则也规定在完成难度动作、复杂的拉丁舞步伐、动作组合及过渡时，要保持正确身体姿态，是为了满足审美的需求，也是为了避免运动损伤的发生。因此，在拉丁舞的教学和训练中，教练员一定要狠抓学生动作技术的规范性，要求学生在初学拉丁舞就意识到正确动作技术的重要性，身体直立时保持身体自然的生理曲线，尤其对膝关节和脊柱的姿态应特别注意，一旦技术动作失范，不但容易造成身体的损伤，而且在比赛当中也会被裁判减分或判定动作失误。3对多发易发的受伤部位提出训练修改方案与康复建议运动损伤是可以预防并减少的，充分做好准备活动、强化素质训练、合理安排训练负荷、加强医务监督或自我保护意识，都能起到积极的作用。3.1充分做好准备活动在拉丁舞训练当中，准备活动应采用一般性和专门性相结合的方法。进行柔韧性练习时，教师或同学可给予练习者一定的助力，促使肌肉和结缔组织逐渐拉长，全身器官机能活跃，待柔韧性及体温等达到一定程度后，转入柔韧定位操练习。进行踢腿、跳步等动态练习时，要使学生大腿群肌肉得到充分的伸展，在一定范围内获得最大的伸展度，以增加关节活动幅度和肌肉的运动能力，巩固已获得的最佳身体姿态，带着最佳兴奋状态和体力进入大跳组合等练习，使损伤率降低到最低限。3.2强化素质训练在进行拉丁舞训练前，特别是进行大负荷、高难度动作的训练时，应有针对性地加强踝部机能训练。这是预防运动损伤的一种积极手段。首先，加强力量练习。力量练习可以促使足部肌肉和小腿肌肉增强、弹性和协调性得到良好的发展。随着力量素质的提升，学生出现运动损伤的几率就会大大减少。其次，加强柔韧练习。拉丁舞动作由于幅度大、难度高的特点，所以必须要加强柔韧练习。此练习活动最好安排在充分活动后进行。在逐步提高肌肉、韧带温度、减少粘性，加大肌肉、韧带大幅度伸展的承受力后，再做超常规的柔韧练习时，这样易取得良好的效果，但练习要注意循序渐进，不可操之过急，一次练习不求过多。随着学生柔韧素质的提升，出现运动损伤的几率也会大大减少。3.3合理安排训练负荷训练内容及负荷的安排应符合训练者的实际能力和接受能力、注意循序渐进。内容和量的安排要有针对性，目的明确，要防止局部负担过重，特别注意在疲劳状态下不要多做高强度、大负荷的动作，因为此时运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散，超量的大负荷易导致运动损伤的发生。3.4加强医务监督或自我保护意识由于拉丁舞训练具有高速度、大强度的特点，在训练中稍有闪失就易损伤。运动员在思想上应给予足够的重视，同时还应加强保护和自我保护意识。在训练中，运动员应做好自我监督，随时注意自己的主观感觉(头晕、乏力等)，特别应注意踝关节周围肌肉、韧带有无酸痛、僵硬等症状，当有不良反应时，就不宜加大运动负荷量。此外，还应注意气候、场地、服装是否符合要求。必要时还应学会一般医学按摩技法、物理治疗及损伤基本疗法，使得训练在相应的医务监督下实施。同时还应加强心理因素的强化训练以及训练后必要的放松练习，增强对损伤的预防。4结论与建议4.1结论关节劳损、扭伤和肌肉拉伤是高校拉丁舞专修学生运动损伤的几种主要的类型，关节劳损易发的部位在腕部、腰部和膝部，大多数运动损伤的类型是闭合性损伤，且以慢性损伤为主；学校高校拉丁舞专修学生运动损伤发生时间主要集中在每年的1-3月份和10-12月份。造成高校拉丁舞专修学生运动损伤原因还有主体因素和客体因素两个方面，主体因素是造成高校拉丁舞专修学生运动损伤的主要因素，占运动损伤致因的82.8%，具体包括了身体素质差、准备活动不充分、心理因素、运动疲劳、技术不规范等方面，其中又以准备活动不充分这一因素为主要致因，占到所有受伤人次的20%；客体因素包括了场地器材服装因素和季节因素两个方面，这两个方面的因素造成运动损伤的人次达到17.2%。4.2建议重视准备活动和训练后的放松练习，要把一般性的热身练习和专项的准备活动相结合，合理安排准备活动的内容和时间；采用积极的放松方式，及时消除机体疲劳。定期对拉丁舞专修学生进行身体机能的评定和运动伤病的诊断，做到防治相结合。经常对学生进行思想教育和心理指导，培养学生自信、果敢、坚韧的良好心理品质，做到技术训练和心理训练相结合。完善场地、器材等硬件设施，保证教学训练的有序开展，强调运动服饰穿戴的安全性，并在冬季做好保暖措施。加强学生身体素质训练，把学生一般性的身体素质训练和学生专项身体素质训练结合在一起。强调技术动作规范的重要性，引导学生深入研究动作的