男人心理健康的八大标准

PAGE2PAGE5男人心理健康的八大标准健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。专家分析，男性心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。心理学界认为，完全符合心理健康标准的人是不存在的，但心理健康却永远是人们努力的方向。作为支撑家庭与社会主体的男性，心理健康的标准有以下几方面：一、了解自己。有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。二、面对现实。我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……。但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。三、善与人处。人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助和关怀，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。四、承担责任。除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。少年要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名画家达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠”。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。五、控制情绪。情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。六、塑造人格。人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，

三、三个对象职场沟通对象中，不外乎上司，同事和下属。三种不同对象，有不同的沟通技巧。（1）与上司沟通。首先，要有明确的角色意识，尊重上司的权威，勿伤上司的自尊。其次，要要了解这个上司是一个什么样的人，从而制定针对性的策略。面对固执型上司，沟通的时候注意暗示策略，决不可以强硬的语气铺陈自己的观点，而应采取隐讳的暗示、诱导的方式说服上司，达成共识。面对完美型上司，沟通的时候要注意圆满策略，要尽可能把事情做的圆满，尽可能少出现差错，让上司无话可说，从而形成共识。面对内向型上司，要注意细节策略，沟通的时候注意上司的言语动作的细节，学会察言观色，从而促成共识。①尊重而不吹棒再次，恪守一定的沟通法则。如请示而不依赖，即不能事事请示，遇事没有主见，该请示汇报的必须请示汇报，但决不要依赖、等待；主动而不越权，即对工作要积极主动，敢于直言，善于提出自己的意见。不能唯唯喏喏，四平八稳。（2）与同事沟通同事是工作中的伙伴，也是沟通的重要对象。工作时同事间难免会有争执与磨擦，若处理不当，可能会扩大事端，引发更多的问题；若处理得当，便能化火爆的争执为冷静的沟通，有助于问题的解决。与同事沟通，首先要明确定位。同事之间更多是一种利益上的结合，与同事沟通的时候，一定要从多方面权衡，充分维护各自的利益。倘若沟通过程中，由于种种原因，与同事发生了矛盾，则应该冷静协调，以期化干戈为玉帛。①当同事愤怒时不要以愤怒回报，但也不用妥协。对你自己的意见要坚持，并表明你希望先冷静下来，再讨论问题所在。之后询问他生气的原因，但最好不要长篇大论、东拉西扯。如果他后悔自己的一时失态，立即表示你毫不介意。②当同事冷漠时不要有任何臆测，你可以不经意似地问他“怎么了？”如果他不理会，不妨以友善态度表示你想协助他。③当同事不合作时切勿一味地指责对方或表示不满，最好找个时间两人好好谈。若对方因工作繁多、无法配合，则可另再安排时间或找他人帮忙；但若是纯粹的不合作，则更需多花时间沟通，寻求问题的症结及解决的办法。（3）与下属沟通职场新人自己就是自己的下属。当获得晋升，对下属进行管辖的时候，想想当初自己是如何与上司沟通的，就会知道如何与下属沟通。四、四个途径（1）听沟通过程中，听是获取信息的重要途径。如何倾听，是一门学问。听有五个层次：其一是“听而不闻”：如同耳边风，有听没有到，完全没听进去；其二是“敷衍了事”：嗯……喔……好好……哎……略有反应其实是心不在焉；其三是“选择的听”：只听合自己的意思或口味的，与自己意思相左的一概自动消音过滤掉；其四是“专注的听”：即“主动式”、“回应式”的聆听，以能复述对方的话表示确实听到；其五是“同理心的倾听”：同理心的倾听的出发点是为了“了解”而非为了“反应”，也就是透过交流去了解别人的观念、感受。高效的倾听就是“同理心的倾听”，要求做到“五到”：即“耳到”，“口到”，“手到”，“眼到”，“心到”。职场新人遇到沟通不畅的问题，往往是由所处不同的立场、环境所造成的。因此，为了达成良好的沟通，必须培养同理心，学会站在对方的立场思考，真正了解对方的感受，这样沟通起来就会更顺畅。

（2）说说是沟通的最主要的方式，在沟通过程中起着关键性作用。说除了语言上要求清晰宏亮，富有逻辑性之外，还要注意一些非语言的因素，也就是“演”。

（3）演所谓“演”，就是沟通的非语言因素，主要包括：①使用声音：语音与语调、语速、强调；②使用面部与双手：露出微笑；礼貌握手；③使用眼睛：声音与视觉协调一致；④使用身体：身体姿势、身体距离。非语言沟通方面，应遵循SOFTEN原则：S——微笑(Smile)O——准备注意聆听的姿态(Open

Posture)F——身体前倾(Forward

Lean)T——音调(Tone)E——目光交流(Eye

Communication)N——点头(Nod)

（4）写“写”也是一种很好的沟通方式。对于初入职场，还不善言辞的职场新人而言，通过“写”也可以实现有效的沟通。“写”的沟通方式是通过文字来传递信息，可以精心组织语言，选择适合的材料，运用事例、类比、比较等方法，高效传递信息。“写”还可以锻炼思维能力，建议初涉职场的新人可多采用这种沟通方式。

五、五个方法如何快速锻炼职场沟通能力，是每一个职场新人都应关注的重要问题。1．开列职场沟通情境和沟通对象清单（1）你都在哪些情境中与人沟通，比如工作单位、工作餐厅、同事聚会以及日常的各种与同事打交道的情境。（2）你都需要与哪些人沟通，比如客户同事、领导等。开列清单的目的是使自己清楚自己的沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。2．评价自己的沟通状况①沟通感到愉快的情境；②沟通感到有心理压力的情境；③最愿意和最不愿意与谁保持沟通；④是否经常与多数人保持愉快的沟通；⑤是否与同事或客户保持经常性联系；⑥是否经常给跟自己工作有关的人写信或打电话。客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。3．评价自己的沟通方式在这一步中，主要问自己如下三个问题：①通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通；②在与别人沟通时，自己的注意力是否集中；③在表达自己的意图时，信息是否充分。4．制订、执行沟通计划。通过前几个步骤，发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。把这些制成一个循序渐进的沟通计划，然后把自己的计划付诸行动，体现有具体的小事中。5．对计划进行监督。这一步至关重要。一旦监督不力，可能就会功亏一篑。最好是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。

六、六个原则1．真诚真诚是沟通的基石。不拐弯抹角，不迂回缠绕，不带偏见武断，才能自然地沟通，消除隔阂，建立彼此良好的关系。2．自信只有充满自信，才能再沟通过程中充满魅力，感染别人，也才能够说服别人，接受自己的观点，达成共识。3．友善友善，就是要求能够从他人的立场看事情，从对方的角度想问题。以友善的态度与人沟通，能够让对方心情愉快，常常会收到良好的效果。4．赞美在人与人的交往中，竞争的激烈，人与人之间也越来越难以相处。要想让别人对你敞开心扉，就要首先使他相信你的真诚。而几句适度的赞美，能像润滑剂一样使对方产生亲和心理，同时也体现了你的胸襟宽广，气度非凡，使别人愿意同你交往，为交际沟通提供前提。丘吉尔说：“你要别人具有怎样的优点，你就要怎样地去赞美别人，真诚的赞美可以使对方按照你的意图去行事。”5．尊重沟通的主体都是平等的，尊重也是必要的。只有互相尊重，沟通才能顺利进行。任何的不平等，都可能导致沟通的戛然而止。6．互动沟通是互动，不是一言堂，更不是大杂烩。恪守互动原则，可以深度聆听对方真正想表达的信息，达到彼此的共识。如何和小人相处工作中小人作风的同事是阻碍你成功的暗礁，如果你不能事先发现这些暗礁并及时避开它们，那么你的事业之舟很可能会触礁，轻则抛锚、搁浅，重则被撞翻、撞沉。所以，和这种小人作风的同事搞好关系十分重要。

现实生活中处处都存在“小人”，如果不处理好与“小人”之间的关系，那么你就会吃亏，你的事业的发展就会受到阻碍。也许有人会问：那么究竟“小人”都是什么样的呢?应该怎样与他们相处呢?

其实单从外表上看，“小人”没有特别的样子，他们脸上没写上“小人”两字，但“小人”可以从其行为上分辨出来。

大体上说，“小人”就是做人不守正道，常以邪恶的手段来达到个人目的的人，他们的言行有以下特点：

喜欢造谣生事。他们造谣生事都别有企图，并不单纯是以造谣生事为乐。

喜欢挑拨离间。为了某种目的，他们可以用离间法挑拨同事间的感情，使他们不合，而自己从中渔利。

喜欢拍马奉承。这种人虽不一定是小人，但由于他们很容易受上司所宠，而在上司面前说别人的坏话。喜欢阳奉阴违。这种行为代表他们这种人的行事风格，因此对你也可能表里不一，这也是小人行径的一种。喜欢“骑墙”。谁得势就依附谁，谁失势就抛弃谁。喜欢踩着别人的鲜血前进。也就是利用你为其开路，而对你的牺牲他们是毫不在乎的。喜欢落井下石。只要有人跌跤，他们就会在背后再狠狠地踹上一脚。喜欢找替死鬼。明明自己有错却死不承认，硬要找个人来背“黑锅”。事实上，“小人”的特色并不只这些，但总而言之，凡是不讲法、不讲情义、不讲道德的人都带有“小人”的作风。认识到了“小人”的这些作风以后，我们就该考虑如何与他们处理关系了，那么，究竟该如何妥善处理和“小人”的关系?以下几个原则可供参考。不得罪他们。俗话说：“宁得罪十个君子，不得罪一个小人。”一般来说，“小人”比“君子”敏感，心里也较为自卑，因此你不要在言语上刺激他们，也不要在利益上得罪他们，尤其不要为了“正义”而不顾一切去揭发他们，那只会害了你自己。自古以来，君子常常斗不过小人，因此小人为恶，你不必去管，让有力量的人去处理吧。保持距离。别和小人们过度亲近，保持平淡的同事关系就可以了，但也不要太过于疏远，好像不把他们放在眼里似的，否则他们会这样想：“你有什么了不起?”这时你就有可能要倒霉了。小心说话。说些“今天天气很好”的话就可以了，如果在他面前谈别人的隐私，谈某人的不是，或是发某些牢骚不平，那么这些话绝对会变成他们兴风作浪和整你时的资料。不要有利益瓜葛。小人常成群结党，形成势力，你千万不要想靠他们来获得利益，因为你一旦得到利益，他们必会要求相当的回报，甚至粘着你不放，要想脱身都不可能。吃些小亏无妨。“小人”有