健康在你手上指甲透露身体小秘密

精品文档-下载后可编辑健康在你手上指甲透露身体小秘密人体五脏六腑与十个手指都有着密切的联系，脏腑出问题了，指甲的颜色、形状、光泽度、平滑度都会发生变化。大家不妨多多关心自己的指甲，从它们也能“读”出我们的健康来。

健康的指甲是怎样的：色泽是粉色的，有自然光泽、弧形外观。指甲表面平滑，没有纵横沟纹、斑点。指甲对称，不偏斜。

指甲和脏腑经络有着千丝万缕的关系，可通过观察指甲色泽、形态，来识别指甲上的气血符号。将我们的五指并拢、对掌空握、十指相对，恰似胎儿的缩影，指甲与脏腑器官的关系也能很好地体现出来。

拇指指甲：主要反映头颈部，包括颅脑、眼、耳、鼻、咽喉、口腔及颈部。

食指指甲：主要反映上焦、上肢及部分咽喉部和中焦的身体情况，包括胸、心、肺。

中指指甲：主要反映中焦及部分上、下焦疾病，包括肝、胆、脾、胃。

无名指指甲：主要反映下焦及部分中焦情况，有肝、胆、胰、肾、膀胱、肠。

小指指甲：多反映膝以下的身体情况。

友情提示：指甲自测健康，可作为我们日常养生健康的参考，但不能替代医学检验和医生的诊断，发现身体不适还应及早就医。

这些关于指甲的坏习惯我们有吗？

在剪指甲时推掉或剪掉指甲上靠近半月痕处的小皮。

指甲小皮具有保护指甲基质，防止病菌及异物侵入的作用。如果把指甲小皮除掉或往后推，会使指甲基质失去保护，就很容易使皮下组织发红、肿痛，严重的话会形成甲沟炎。

指甲旁边长倒刺，用手或指甲钳撕拉、剪去倒刺。

用手或者工具撕拉倒刺，不仅疼痛还会让周围肌肤受伤，还有可能引起手部感染。可以在洗脸时浸泡有倒刺的手，等指甲和周围皮肤变软后，再用指甲钳剪去，并涂上护手霜护肤。

这些指甲的秘密我们“读”出来了吗？

指甲色泽变化要多留意

如果指甲根部缺乏光泽，可能是缺乏微量元素的表现。两个以上指甲都枯黄暗淡，可能内脏有病变。如果指甲变得苍白、没有血色，可能是体内的气血不足，有贫血的可能。

编辑提示：很多老者为了饮食简单、清淡，常以素食作为三餐，破坏了身体平衡。加上久坐不运动，容易造成气血不足。看到指甲苍白，不妨补补血，提高身体血液循环。

女性补血茶——当归熟地红枣茶

材料：当归10克、熟地10克、红枣30克

做法：将三者放入砂锅内加水煎煮，可代茶随时饮用。每天煮一次即可。

活血操——简单锻炼促循环

做法：1.站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。2.面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯。坚持5秒还原，重复动作6次。

关注指甲上的半月痕

半月痕代表着一个人的健康状况，应该每只手指上都有才算健康。

半月痕是甲根部的白色弧形痕迹，并非越多越健康。半月痕太多，反而表示人经常处于一种焦虑、紧张的状态。通常大拇指与食指有半月痕都是正常的，半月痕一般占指甲面积的1/5。半月痕弧度大、光泽好，说明气血旺盛。半月痕变小或消失，说明人体气血衰退，免疫力减弱，易导致脏腑功能减退，引发疾病。

中午散步补精气

饭后血液全集中在胃部，可以适当增强身体供氧。老者可于午饭后，在有绿化的地方散步30分钟左右，促进新陈代谢。

小锦囊：配合背部撞墙动作延年益寿

做法：站立位，身体与墙壁距离20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁。待身体撞击弹回后，再撞击。每次撞击先由肩胛位开始，然后至背腰部，最后到腰尻部。

提醒：撞击时动作有力但不可过猛，以不疲劳为宜。可达到按摩身体穴位、行气通窍的作用。

指甲上的纵横深纹和我们的身体也有关

竖纹：在操劳过度、睡眠不足的情况下，竖纹就会显现出来。

横纹：横纹开始只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动。代表身体血气不足，或近期因疾病身体有所损伤，有心脏疾病者出现横纹，也要多加重视。

缓解疲劳助眠小方法——抓左手催眠法

入睡前闭目将左手置身旁，四指微曲，慢慢抓拳、慢慢放开，一抓一放，连续进行。幅度为2厘米，约10～30秒钟一次。

要点：思想必须集中在左手抓拳动作上，十分钟后动作减慢，进入梦乡。

指甲薄易碎，可能与缺少维生素A有关

发现自己的指甲变薄，可能与饮食营养不良，缺乏维生素A、铁等微量元素有关。富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏、黄绿蔬菜等。

推荐食疗：胡萝卜猪肝汤