《大学生心理健康教育》项目三

ContentsPage目录页自我意识概述高职大学生的自我意识培养健康的自我意识TransitionPage过渡页心理探索一自我意识概述什么是自我意识？自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，答复“我是谁〞这样的终极问题。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识对自己肢体活动状态的认识对自己思维、情感、意志等心理活动的认识一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的局部，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木——沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。故事分享青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得用我〞，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职就是“赏脸〞，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下急躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处〞的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。故事分享发现了没有？有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，而你，对自己有正确的认识吗？因为我们的自我意识的主观性，有时候你会发现，真实的你是一个样子，你眼中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是另外一个样，三者之间有着或大或小或多或少的区别。这又是怎么回事呢？久哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫·勒夫〔JosephLuft〕和哈里·英格拉姆〔HarryIngram〕在20世纪50年代提出，认为人的心中有四个区域〔参见右图〕。公开区是别人和自己都看得到的；盲点区是别人看得到，而自己毫无知晓；隐藏区是因为本性害羞或隐私故而没有公诸于世；未知区那么是神秘莫测，为潜意识或无意识。只有当我们从自己和他人的角度客观的认识自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意识。自我意识的结构〔一〕自我认知、自我体验和自我调节〔二〕生理自我、心理自我与社会自我〔三〕现实自我、投射自我和理想自我自我认知、自我体验和自我调节自我认知自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。我们应提高自我评价能力，学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。良好的自我体验有助于自我的开展。自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我开展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我体验自我调节自我意识的结构从知、情、意三方面分析，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。生理自我、心理自我与社会自我自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个体对自己身体的意识，包括占有感、支配感和保护感。随着自我意识的成长，我们逐渐对生理自我有一个明晰的看法与正确的认识，但由于青年时期的不确定性，有的学生对生理自我产生较高的心理关注。心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。社会自我主要受他人看法的影响。按自我意识活动内容来看，自我意识又可分为生理自我、心理自我与社会自我。

自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、性别、病痛饱饿等的认识帅、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、普通、胖等维护身体的外表修饰、物质欲望的满足等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己的名望、地位、角色、权利、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等生理自我、心理自我与社会自我的联系生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我评价与自我控制。现实自我、投射自我和理想自我现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。按自我观念分来看，意识结构又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。理想自我是自己希望到达的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。现实自我投射自我理想自我你认为自己有很强的人际沟通能力和语言表达能力你认为你的朋友很欣赏你的随和、大方、活泼你希望能成为一名优秀中学教师假设你目前是一个师范学校的大学生：现实自我与投射自我，现实自我与理想自我的和谐一致是心理健康的根本保证，这三者存在矛盾冲突就会引起自我意识的矛盾和偏差。TransitionPage过渡页心理探索二高职大学生的自我意识关于自己是否是成人的自我意识关于自己美丽的自我意识关于自己能力、性格的自我意识关于性的自我意识关于社会归属与社会地位的自我意识关于对人生价值的自我意识自我意识中独立意向的开展意识成分的分化强烈地关心着自己的个性成长有很强的自尊心道德意识高度开展一、高职大学生自我意识开展的特点心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现〞的新时期。其主要表现在以下几个方面：青年初期学生自我意识的特点，可以归结为以下五个方面：〔一〕自我认识的主动性增强但自我认识的自觉性有待提高在剧烈的就业竞争中，大学生从一入学就面对学习和就业的压力。在我们面前摆着很多深刻的问题。我们开始更加主动地去认识自己，自我意识更为明晰。大学生普遍存在不能客观认识自己能力的情况，不能客观分析自己的优缺点，从而造成妄自菲薄。就读大学后，大学学习、生活环境为大学生提供了一个新天地。在大学生活中，博览群书、广交朋友、学生活动、社会实践等不同途径为其提供了新的认识自我的方法。在大学中，不再是中小学式的封闭班级，与同学、老师的接触，在社会实践中与社会的接触为大学生提供了广阔的视野，也让我们更深入地接触社会，从而增加了自我认识的途径。〔二〕自我认识途径增多〔三〕自我评价的兴趣增加，能力增强进入大学后，与同学、朋友的交往使得我们的社会比较增多，我们更多地将自己的能力、相貌、学习、娱乐等与别人作比较，也尝试通过老师、同学对自己的评价来认识自己。〔四〕自我体验丰富、深刻随着我们对自身的认识的开展、自我评价的增多，对社会的标准、价值标准的进一步认识而导致更加丰富深刻的内心情绪体验，也就是主观的我对客观的我所持有的一种态度。大学生自我体验的丰富、深刻，还表现在对外部世界和自己内心世界的某些方面非常敏感，涉及“我〞及与“我〞相关的事物等，都容易迅速引起情绪上的反响。自我控制是自我意识的意志成分，处于大学阶段的我们，离开了中学时催促我们的家长和老师，对自己的行为、活动和态度的调控愿望增强。有一定的自我设计、自我规划的愿望，能够更好地进行自我检查和自我监督，自觉地调节行为。〔五〕自我控制能力提高〔一〕理想我与现实我的矛盾〔二〕我观“我〞与他观“我〞的矛盾〔三〕思我与行我的矛盾〔四〕强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾二、大学生自我意识开展的矛盾理想我与现实我的矛盾现实生活中，“理想我〞与“现实我〞总是存在一定差距的，合理的差距能够使人不断进步、发奋有为。但是，如果差距过大，那么有可能引起各种各样的心理不适与心理问题，甚至自暴自弃。适当的自我评价能让我们体验到自己存在的价值，而对自己的能力、性格、优缺点的客观评价能让我们正确地认识自我。作为大学生，我们在认识和评价自己时难免会有较为主观的时候，或高估、或低抑、或偏颇，与他人对我们的评价形成对立。我观“我〞与他观“我〞的矛盾思我与行我的矛盾每个年轻人都可能存在这样一种矛盾的心态，心里想的是一回事，但是做的是另一回事，心里喜欢的是一回事，能付诸现实的是另外一回事。这种思与行的矛盾在学生身上有较多表现，其原因是意志力不够、缺乏对自己的控制，或是内心缺乏动机，或是找不到行为的方法，或是受到环境制约等。强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾当我们看到理想我与现实我的矛盾后，在挫折情景或他人成功的时刻，我们会产生强烈自我改变的愿望。但在我们意志品质开展还不够成熟的情况下，我们的自觉性、果断性、自制性和坚韧性都还有所欠缺，自制和自控能力与改变的意愿形成较大的冲突。三、大学生自我意识的偏差高校中有些学生对自己有不切合实际的高估，优越感强，过于自信，自尊心和好胜心过强。在行为上容易表现出评价他人责备求全、观察问题易简单化、行动目标过高等。自我评价偏高学生典型的自我评价偏低表现为自我否认、言语和行为迟滞、对批评敏感、对奉承反响过度、逃避集体、多有防御行为、轻视他人、矫饰优越等。自我评价偏低有的大学生在丰富的大学生活中找不到自己，他们的心中充满了犹豫和矛盾。很多学生对自己身上的优缺点缺乏正确的认识和态度，很难认识自己和开展自己，从而在外界环境的影响下，盲目做出从众行为。自我迷失TransitionPage过渡页心理探索三培养健康的自我意识一、健康自我意识的标志有健全自我意识的人应该是：自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行自我整合的人。独立的，同时又与外界保持协调的人。主动开展自我、且自我具有灵活性的人。〔一〕正确认识自我〔二〕积极悦纳自我〔三〕自觉调控自我〔四〕不断超越自我二、健康自我意识的培养及完善认识自己的生理特点。认识自己的心理特点。认识自己的优势。认识自己的劣势。一方面，进行横向比较，将自己与他人进行合理比较。另一方面，进行纵向比较，将以前的自己与现在的自己进行比较。自我认识的内容自我认识的途径正确认识自我喜欢自己自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康开展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己开展到一个较高境界。保持乐观，性情开朗全面看待自己的优缺点积极悦纳自我自觉调控自我在实现人生目标的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的侵袭，而自觉调节控制自己是健全自我意识完善的根本途径。大学生要控制自我，应该做到：培养顽强的意志，开展坚持性和自制力，增强