教师科学发声和嗓音保护

关于教师科学发声和嗓音保护教学内容和目的：简单了解科学发声的原理，基本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一些知识。教学重点：掌握科学发声的方法教学方式：讲练结合第2页,共36页，2024年2月25日，星期天声带第3页,共36页，2024年2月25日，星期天声带的运动第4页,共36页，2024年2月25日，星期天肺第5页,共36页，2024年2月25日，星期天横膈膜第6页,共36页，2024年2月25日，星期天第7页,共36页，2024年2月25日，星期天一、感知和放松二、姿势三、呼吸四、发声第8页,共36页，2024年2月25日，星期天一、感知和放松（一）感知—放松目的：通过感知来调节身体的紧张度练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。让意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触面。用意识临摹自己的身体轮廓。坐式感知

/卧式感知第9页,共36页，2024年2月25日，星期天（二）调节紧张—放松目的：系统化地放松全身练习方式：（1）绷紧某一肌肉群——尽可能地缓慢提高紧张度（2）保持最高紧张状况5秒钟——感知紧张（3）突然完全放松—观察和感知放松（4）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。坐姿调节紧张/卧姿调节紧张第10页,共36页，2024年2月25日，星期天二、姿势1、生理站姿头-端正面-放松肩-放松腋窝-敞开背脊-挺直腹部-放松膝盖/腿-放松脚-与胯同宽2、“蕨菜叶”第11页,共36页，2024年2月25日，星期天3、生理坐姿头-端正面-放松肩-放松腋窝-敞开背脊-挺直蹲坐部位-与座位接触良好腹部-放松腿-弯曲脚-与胯同宽，重心在地面第12页,共36页，2024年2月25日，星期天平静≠僵硬站姿或坐姿交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动站姿交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止第13页,共36页，2024年2月25日，星期天三、呼吸（一）感知自己的呼吸1.自然呼吸，不要控制。2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、深浅如何。3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再试试看，呼吸有什么变化。第14页,共36页，2024年2月25日，星期天（二）生理呼吸（腹肋呼吸）1.生理呼吸的特征：（1）由横膈膜的运动带动呼吸。（2）吸气时腹肋外扩，呼气时内收（3）由吸气、呼气、间歇（必不可少）构成。2.呼吸练习的要领：（1）放松和正确的姿势（2）注意节奏，不要过快，不要刻意控制（3）鼻子吸气，口腔呼气，嘴巴发出“f”声（4）完成一轮呼与吸之后，要有一个间歇（4）不要过度练习，5-10次后应休息第15页,共36页，2024年2月25日，星期天选择几种适合自己的呼吸训练方式1、最基本的呼吸练习——呼吸之周2、站姿呼吸练习重心转移呼吸“闻花香”“hoo”3、坐姿呼吸练习扩臂呼吸

坐式摇摆呼吸左右鼻孔交替呼吸4、卧姿呼吸练习（效果较好）蝶式呼吸推腿呼吸翻腿呼吸第16页,共36页，2024年2月25日，星期天（三）横膈膜训练锻炼横膈膜的弹性和灵敏度1）吹蜡烛p

2）点气球t3）xu第17页,共36页，2024年2月25日，星期天四、发声给声音热身——找到生理用声：1、降低声音基座2、调整言谈音区3、强化共鸣4、做哼唱练习第18页,共36页，2024年2月25日，星期天强化共鸣可通过气球强化共鸣感m-o-u-第19页,共36页，2024年2月25日，星期天哼唱（一）1、滑音m声音有规律地向下或向上滑2、m～波浪形的哼鸣3、m+元音m-i-mm-u-mm-o-m4、m+元音+pmop、vop、lip第20页,共36页，2024年2月25日，星期天哼唱（二）5、带强调的哼唱

mo__｜｜___一长二短一长扩展练习：

mii__｜｜__müü__｜｜__noo__｜｜__ni__｜｜__nü__｜｜__ma__｜｜__

na__｜｜__6、变化音调哼唱moo__mo｜｜mo__moo

一声深沉，两声高，再一声深沉第21页,共36页，2024年2月25日，星期天五、说话放松面部1、随意运动颌骨2、lilu、hihu打开口腔1、blup2、像河马一样打哈欠第22页,共36页，2024年2月25日，星期天含木塞练习说话冷僻礼貌联系粮食聊天猎人吝啬流利忙乱猫咪眉毛魅力门票闷热猛兽弥漫恼怒哪吒内外嫩绿能干泥土年代酿酒第23页,共36页，2024年2月25日，星期天静夜思

李白床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。第24页,共36页，2024年2月25日，星期天种冬瓜东门童家门东董家，童、董两家，同种冬瓜，童家知道董家冬瓜大，来到董家学种冬瓜。门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。童家、董家都懂得种冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。第25页,共36页，2024年2月25日，星期天掌握科学发声的秘诀坚持第26页,共36页，2024年2月25日，星期天什么有助于声音？早上给身体和嗓音热身很必要1.喝点温水：水温和体温相近2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠3.放松脸部：按摩脸颊、发f或v4.找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱用鼻子呼吸的好处湿润、阻隔异物、温暖、平静心情第27页,共36页，2024年2月25日，星期天哪些对嗓音有危害？卡拉ok冰激凌火锅熬夜吼叫吸烟(主动/被动)喝酒第28页,共36页，2024年2月25日，星期天如何保护嗓子？1.宁愿咳几声——不要清嗓子。2.感冒时不要给声音增加负担

少说话/不要捏着嗓子说话/避免唱歌3.用鼻子呼吸4.不要让自己的声音盖过干扰声——要寻找其他途径！5.设法使室内温度舒适（气流湿度）!6.每天喝2至3升水。7.说话前先热身▲8.注意休息，释缓压力。第29页,共36页，2024年2月25日，星期天呼吸之周站立；左手叉腰；右臂抬至大约肩的高度；食指伸出；吸气，同时右手逆时针方向画圈，至大约左肩高度；完成吸气时，右手大致到达左肩高度；呼气，同时右手向右画圆圈，一次呼气，一大约画4-5个圆圈；停顿一会儿（呼吸间歇），重复练习。第30页,共36页，2024年2月25日，星期天扩臂呼吸上身挺直坐在凳子上。开始时把双手放在腹部，感觉呼吸运动。用鼻子吸气，同时把左右胳膊往个自方向划半圈。呼气，一边双手向前向躯干运动，直到双手又重新放到腹壁上，一边发出“f”声。第31页,共36页，2024年2月25日，星期天坐式摇摆呼吸坐到椅子边上。微微抬起左腿，双手抱住膝盖，让手、胳膊和肩胛形成一个封闭的圆圈。微微地向前后摇晃。向后时吸气，向前时呼气。用鼻子吸气，发出“f”声呼气。用右脚重复练习。第32页,共36页，2024年2月25日，星期天左右鼻孔交替呼吸右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。大母子和中指灵活地轮流按住相应鼻孔。注意气流如何流过鼻甲。该练习做6-8次，感受有什么变化。第33页,共36页，2024年2月25日，星期天重心转移呼吸双脚叉开与胯同宽，并行站立。一边发“f”声呼吸，一边把重心转移到左脚，重心微微落在膝部。随着鼻子吸气，重心重新回到身体中部。接下来呼气时，重心转移到右脚。在起始姿态时，前臂成弯曲状，处在腰的高度。手掌心朝地面。重心如果转移到一只脚上，双手随着运动朝下，直到胳膊伸直。躯干保持挺直。随着吸气，前臂再次上