HIIT与LIAT两种训练方式对男性肥胖大学生减肥效果影响的研究进展

HIIT与LIAT两种训练方式对男性肥胖大学生减肥效果影响的研究进展HIIT与LIAT两种训练方式对男性肥胖大学生减肥效果影响的研究进展摘要肥胖已成为当今世界面临的全球性健康问题之一。随着社会经济水平的提高，大学生群体中肥胖问题日益严重。因此，寻找适合大学生减肥的训练方式具有重要的研究意义。本文综述了高强度间歇训练（HIIT）和低强度持续训练（LIAT）两种训练方式对男性肥胖大学生减肥效果的研究进展。研究表明，HIIT相比于LIAT在促进脂肪氧化、增加基础代谢率、改善心血管功能等方面具有更好的效果。然而，由于研究设计的差异和样本的限制，对于两种训练方式的比较和选择仍存在一定的争议。因此，今后的研究需要进一步探究两种训练方式在不同人群中的适应性和可行性，以便在实践中为大学生减肥提供更准确的指导。关键词：HIIT；LIAT；肥胖；减肥；大学生引言肥胖问题在全球范围内逐渐成为一个日益严重的健康问题。据世界卫生组织统计，全球18岁及以上的肥胖人口在1975年至2016年之间增加了三倍。过度肥胖不仅会对身体健康产生负面影响，还会引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病和心血管疾病等。因此，减肥已成为人们日常生活中非常重要的一部分。随着大学生的日常生活方式的改变，肥胖问题在这一群体中尤为突出。大学生的学业压力大，生活规律不固定，饮食结构不健康等因素导致了肥胖问题的日益增加。因此，研究与大学生减肥相关的训练方式具有重要的实践意义。高强度间歇训练（HIIT）和低强度持续训练（LIAT）是目前研究较多的两种训练方式。HIIT是一种高强度的训练方式，通过间歇性高强度运动和低强度活动的交替组合来提高有氧代谢和脂肪氧化能力。LIAT是一种低强度的训练方式，主要以长时间持续的有氧运动为主。方法本研究通过文献综述的方式对HIIT和LIAT两种训练方式对男性肥胖大学生减肥效果的研究进展进行总结和分析。借助相关数据库，如PubMed和WebofScience，检索包括HIIT、LIAT、肥胖、减肥和大学生等关键词的文章。最终选取符合研究主题的原创研究和综述文献，对其进行归纳总结和分析。结果研究表明，HIIT相比于LIAT在促进脂肪氧化、增加基础代谢率、改善心血管功能等方面具有更好的效果。对于脂肪氧化方面，许多研究表明，HIIT可以显著增加脂肪氧化能力，以促进脂肪的燃烧和减肥效果。一项研究比较了HIIT和LIAT对肥胖男性大学生进行6周减肥训练的效果，结果发现，HIIT组比LIAT组在脂肪氧化指标方面表现出更显著的改善。对于基础代谢率方面，HIIT的效果也得到了明显的改善。一项研究表明，8周的HIIT训练可以显著增加肥胖大学生的基础代谢率，从而提高减肥效果。此外，HIIT对心血管功能的改善也有积极的影响。一项研究发现，HIIT可以显著提高肥胖大学生的心血管功能，包括最大摄氧量和心肺耐力。然而，尽管HIIT在减肥方面具有明显的优势，但仍有一些争议。一些研究发现，LIAT对肥胖人群的减肥效果并不逊色于HIIT。例如，一项研究发现，4周的LIAT训练可以显著降低肥胖大学生的体脂率，并且与HIIT组的减肥效果相当。讨论和结论综合研究结果可以得出结论，HIIT相比于LIAT在促进脂肪氧化、增加基础代谢率和改善心血管功能等方面具有更好的效果。然而，由于研究设计的差异和样本的限制，对于两种训练方式的比较和选择仍存在一定的争议。因此，今后的研究需要进一步探究两种训练方式对不同人群的适应性和可行性。此外，还需要考虑到大学生群体的特点，如学业压力和生活规律的不确定性，以确定最适合大学生减肥的训练方式。此外，还需要注意到食物摄入和能量消耗的平衡，以保证减肥效果的持久性和稳定性。综上所述，对于男性肥胖大学生的减肥训练，结合HIIT和LIAT两种训练方式可能会更理想，但具体选择还需根据实际情况进行判断和决策。参考文献[1]د