2024年度体育教案《立定跳远》1

体育教案《立定跳远》12024/3/231contents目录课程介绍与目标技术动作讲解与示范辅助练习方法与技巧学生自主练习与指导游戏活动设计与实施课程总结与回顾2024/3/23201课程介绍与目标2024/3/233立定跳远是一项广泛应用于学校体育课程中的田径项目，它要求学生从静止状态开始，通过瞬间的爆发力和协调的跳跃动作，尽可能远地跳过一定距离。立定跳远不仅能锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，还能培养学生的竞技精神和挑战自我的意志品质。在学校体育教学中，立定跳远常常作为体能测试和体育竞赛的项目之一，因此掌握正确的技术和训练方法对于提高学生成绩具有重要意义。立定跳远项目背景2024/3/234

教学目标与要求知识与技能目标学生应掌握立定跳远的基本技术，包括起跳、腾空和落地三个阶段的动作要领，以及正确的呼吸和节奏控制。过程与方法目标通过讲解、示范、练习和反馈等多种教学方法，帮助学生逐步掌握立定跳远的动作技能，提高学生的跳跃能力和竞技水平。情感态度与价值观目标培养学生的自信心、竞争意识和团队协作精神，让学生在运动中体验成功与挫折，树立正确的价值观和人生观。2024/3/235第4课时进行课程总结和反馈，针对学生的不足之处进行指导和纠正；安排课后作业和延伸练习。第3课时组织学生进行小组竞赛和团队游戏，提高学生的竞技水平和团队协作能力。第2课时深入讲解和示范立定跳远的动作要领，引导学生进行模仿练习和自主练习。课程时间本课程共安排4个课时，每课时45分钟。第1课时介绍立定跳远的项目背景、基本技术和教学目标；进行简单的热身活动和基本技术练习。课程安排与时间2024/3/23602技术动作讲解与示范2024/3/237双脚自然分开与肩同宽或稍宽，站在起跳线后，脚尖不得踩线，膝盖微微弯曲，上体略前倾，两臂自然下垂或前后预摆一至二次，两腿随着屈伸。起跳时两臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，带动身体向前上方跳起。预备姿势及起跳动作起跳动作预备姿势2024/3/238人体充分伸展，做到“蹬地快、摆臂快、腾空快”。在腾空时，身体要充分伸展，两腿并拢伸直，两臂上举或后摆。腾空过程在腾空达到最高点时，迅速收腹举腿，大腿尽量靠近胸部，上体前倾。收腹举腿腾空过程及收腹举腿2024/3/239落地时脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，保持身体平衡。落地缓冲落地后身体重心迅速降低，成半蹲姿势，两臂前摆或后摆，维持身体平衡，防止后倒或前冲。注意调整呼吸，准备下一次起跳。稳定性控制落地缓冲及稳定性控制2024/3/231003辅助练习方法与技巧2024/3/2311双脚自然分开与肩同宽，屈腿半蹲，上体稍前倾，两臂后摆。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向上跳起。动作要领每组10-15次，重复3-4组，间歇2-3分钟。练习方法强调蹬地、摆臂和跳跃的协调配合，落地时屈膝缓冲。注意事项原地纵跳摸高练习2024/3/2312练习方法每组10-15米，重复3-4组，间歇2-3分钟。动作要领两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起。注意事项强调蹬地、摆臂和跳跃的协调配合，注意落地时的缓冲。连续蛙跳练习2024/3/231303注意事项保持身体平衡，避免摔倒或扭伤。在抬起后脚跟时，要注意控制速度和幅度，以免拉伤小腿肌肉。01动作要领前脚掌站在台阶上，后脚跟悬空。双手扶墙或扶物以保持平衡。然后缓慢地抬起后脚跟，直到小腿肌肉感到紧张。02练习方法每组15-20次，重复3-4组，间歇1-2分钟。台阶提踵练习2024/3/231404学生自主练习与指导2024/3/2315学生按照体能和技能水平，分成不同的小组进行自主练习。每个小组选定一名小组长，负责组织和协调小组内的练习活动。小组长根据小组成员的实际情况，制定合适的练习计划和目标。分组自主练习2024/3/2316教师在学生自主练习的过程中，进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作。教师针对不同小组的练习情况，给予个性化的指导和建议。教师鼓励学生互相学习、互相帮助，共同提高技能水平。教师巡回指导与纠正2024/3/2317

学生互相评价与交流学生之间互相评价练习成果，分享自己的经验和心得。学生针对练习中遇到的问题和困难，进行交流和讨论，共同寻找解决方法。学生通过互相评价和交流，增强合作意识和团队精神，提高学习效果。2024/3/231805游戏活动设计与实施2024/3/2319游戏目标通过模拟战场环境，让学生在游戏中提高立定跳远的技能，同时锻炼反应速度和团队协作能力。游戏准备在操场上设置起点和终点，中间布置一系列障碍，如橡皮筋、标志杆等，模拟战场上的“火线”。将学生分成若干小组，每组人数相等。游戏过程游戏开始时，每组第一位学生站在起点，听到口令后迅速跳过障碍，冲向终点。到达终点后返回起点，与下一位学生击掌交接，下一位学生继续游戏。以此类推，直到所有学生都完成一次往返，用时最短的小组获胜。“穿越火线”游戏2024/3/2320游戏目标通过接力形式进行立定跳远比赛，培养学生的竞争意识和团队协作精神。游戏准备在操场上划定一块长方形区域作为比赛场地，将学生分成人数相等的若干小组，每组站在场地一侧。游戏过程比赛开始时，每组第一位学生站在起跳线后，进行立定跳远。落地后，迅速跑回队伍与下一位学生击掌交接，下一位学生继续进行立定跳远。以此类推，直到所有学生都完成一次跳远，跳远距离最远的小组获胜。“接力跳远”游戏2024/3/2321游戏规则学生必须按照规定的动作标准进行立定跳远，不得违规操作。在游戏过程中，学生应遵守纪律，听从指挥，不得擅自离开队伍或干扰他人。游戏规则与注意事项2024/3/2322如出现争议或违规行为，由裁判组进行裁决和处理。游戏规则与注意事项2024/3/2323注意事项在游戏前进行充分的热身运动，避免运动损伤。根据学生的年龄和体能状况合理安排游戏难度和强度。在游戏过程中关注学生的安全状况，及时采取必要的保护措施。01020304游戏规则与注意事项2024/3/232406课程总结与回顾2024/3/2325立定跳远的起跳技术包括起跳脚的选定、起跳时的身体姿势和手臂动作等。空中姿态的调整如何在空中保持身体平衡，以及如何利用手臂和腿部的协调动作来提高跳跃距离。着地技术讲解着地时脚部的位置和角度，以及如何缓冲着地的冲击力，避免受伤。关键技术点回顾2024/3/2326部分学生在起跳时力量不足，需要加强腿部力量的训练。少数学生在着地时存在一些问题，如下肢不稳、着地过重等，需要针对性地进行指导和纠正。大部分学生能够掌握立定跳远的基本技术，起跳、空中姿态和着地动作都比较规范。学生表现评价2024/3/2327下