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精品文档-下载后可编辑天轻松减掉3KG达成春节美瘦梦想!最近收到很多姐妹的来信，好多美眉都希望赶在春节前瘦下来，但时间只剩一周，走样的身材如何急救？现在，就让营养师设计的一周急速减肥法帮你实现春节的美瘦梦想！

专家介绍：周颖

注册营养师，专门研究饮食瘦身治疗。

营养师周颖设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。

周颖贴心提示：

要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：

1.每餐进食时间至少20分钟。

2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。

3.每天喝2000ml～3000ml水。

4.晚餐时间不可超过8点。

5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶；无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。

6.每日吃1颗综合维他命。

我提示：最健康的减肥速度是一周减重1～3kg，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体！

美瘦实测：

体验者：多多

年龄：20岁

体重：身高161cm，减重前120.2斤，减重后116.2斤

体验时间：1月13日～1月19日

效果：一周瘦4斤

心得体会：从1月13日到19日开始实施，结果体重由120.2斤减为116.2斤，刚好瘦了4斤。除体重减轻外，腰围、臂围、上臂、大腿及小腿都变瘦了。

体验者：果儿

年龄：21岁

体重：身高158cm，减重前100斤，减重后97斤

体验时间：1月2日～1月8日

效果：一周瘦3斤

心得体会：餐单上的食物在我们学校餐厅都能找到，为我的减肥计划提供了方便。一开始想吃零食的欲望总是蠢蠢欲动，就按照餐单上说的吃红萝卜、黄瓜、番茄，虽然打不了馋虫，但是为了美丽，一定要忍住！一周很快就过来了，瘦了3斤，这应该就是所谓的苦尽甘来吧！

体重：身高164cm，减重前128斤，减重后122斤

体验时间：1月3日～1月9日

效果：一周瘦6斤

心得体会：这个方法既简单又有效果，但是要控制住自己的食欲才行。我把餐单抄了一份天天带在身上，每餐都严格按照上面写的吃，起初有点困难，坚持下来就好了，还有一定不要吃太咸，否则会

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